പൈനാപ്പിൾ വ്യത്യസ്തമായ ഘടനയുള്ള മധുരമുള്ള ഭക്ഷണമാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്. പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസിൽ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ വിലയേറിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, കലോറിയുടെ നഷ്ടപരിഹാരത്തിനായി എന്തെങ്കിലും പകരം വയ്ക്കുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടമായി നിങ്ങൾ അതിനെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലായതിനാൽ മിതമായ അളവിൽ കുടിക്കുക.

കൂടാതെ, ഗ്ലൈസെമിക് ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ജ്യൂസ് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കുടിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഇൻസുലിൻ അളവിൽ സ്പൈക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കരുത്. ഇൻസുലിൻ സ്‌പൈക്ക് നിങ്ങളെ തടിയാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

കലോറിയും പോഷകങ്ങളും

പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത 240 മില്ലി പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസിൽ 132 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പിന്റെ അംശവും. ഒരു സെർവിംഗിൽ 25 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും 1 ഗ്രാമിൽ താഴെ പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും 32 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും 32 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യവും ഉണ്ട്. ജ്യൂസിൽ 25 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സിയും 45 എംസിജി ഫോളിക് ആസിഡും ചില ബി വിറ്റാമിനുകളും ഉണ്ട്.സാധാരണ പുരുഷന് പ്രതിദിനം 90 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ്, ഒരു സ്ത്രീക്ക് 75 മില്ലിഗ്രാം ആവശ്യമാണ്. പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു

പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗുണങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നുനിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താനുള്ള അതിന്റെ കഴിവിൽ, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ പഴം വിളമ്പുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 1400 കലോറി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നര കപ്പ് പഴം ആവശ്യമാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ് പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഒരു പഴത്തിന് തുല്യമാണ്. നിങ്ങൾ കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഓരോ ഫുഡ് ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നും ശരിയായ അളവിൽ സെർവിംഗുകൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയും നിങ്ങളുടെ കലോറി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും തോന്നിയേക്കാം.

ഉപയോഗങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കാം ഒരു പാനീയം എന്നതിലുപരി പൈനാപ്പിൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. രുചികരമായ സ്മൂത്തിക്കായി പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ്, ഐസ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് എന്നിവ യോജിപ്പിക്കുക. പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗിനായി പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് ബൾസാമിക് വിനാഗിരിയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക, കൂടാതെ ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ഐസ്ക്രീമിനായി പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഫ്രീസ് ചെയ്യുക. പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ്, ഒലിവ് ഓയിൽ, സോയ സോസ്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് ചിക്കൻ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, വറുക്കുകയോ ഗ്രിൽ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് സാലഡിന് മുകളിൽ ജ്യൂസ് ഒഴിക്കുക. അനാവശ്യമായ പഞ്ചസാരയും കലോറിയും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് മധുരമില്ലാത്തതാണ്. 2 ഗ്ലാസ് പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസിലെ കലോറികൾ 1400 കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ 18% തുല്യമായതിനാൽ ഒരു ദിവസം ഒരു 8oz ഗ്ലാസിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഫ്രഷ് പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പഴുത്തതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം പഴുക്കാത്ത പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഓക്കാനം, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഓർക്കുക

പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് സഹായിക്കില്ല.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം, പക്ഷേ ഫലം സഹായിക്കുന്നു. പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് വിഷവിമുക്തമാക്കുകയും വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിൽ കുറച്ച് കലോറിയും വലിയ അളവിലുള്ള വെള്ളവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

വീഡിയോ:

നുറുങ്ങുകൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ?

ഏത് പഴച്ചാറാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഏറ്റവും? പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടോ? അതിനായി എടുത്തതാണോ? താഴെ കമന്റ് ചെയ്യുക.