パイナップルジュースは、砂糖を使わずに作った場合、貴重な栄養素を含んでいます。 ダイエットをしようとする場合、カロリーを補うために何かで代用し、主な栄養源として頼らない限り、パイナップルジュースは痩せるので、食事に取り入れるのは良いことです。 しかし、そうでない場合糖質が豊富なので、気をつけて、適度に摂取しましょう。

また、食事、特にタンパク質を含む食事と一緒にジュースを飲むと、血糖値が下がり、インスリン値の急上昇を防ぐことができます。 インスリン値の急上昇は、太る、あるいは少なくとも痩せにくい体質を作ることにつながります。

カロリーと栄養成分

無糖のパイナップルジュース240mlのカロリーは132kcal、脂肪は残りわずかです。 1食分の糖分は25g、タンパク質と繊維は1g未満、炭水化物は32g、カルシウムは32mgです。 このジュースにはビタミンC25mg、葉酸45mcg、ビタミンB群が含まれています。 普通の男性は1日に90mg、女性は75mgのビタミンCが必要です。飲むパイナップルジュースは、推奨量の栄養素を摂取するのに役立ちます。

パイナップルジュースのスリム化方法

パイナップルジュースのダイエット効果は、甘いものへの欲求を満たしながら、1食分の果物を摂取できることにあります。 1日に1400キロカロリー食べるなら、1カップ半の果物が必要です。 パイナップルジュース1杯は1食分の果物に相当します。 低カロリーの食事と適切な食数を摂取することで各食品グループの、より満足感が得られ、カロリーをコントロールできるかもしれません。

用途

パイナップルジュースは飲み物としてだけでなく、様々な方法でダイエットに活用できます。 パイナップルジュース、氷、低脂肪ヨーグルトを組み合わせれば、おいしいスムージーに。 パイナップルジュースとバルサミコ酢を組み合わせれば、パスタやサラダドレッシングに。パイナップルジュースを冷凍すれば自家製アイスクリームに。 パイナップルジュース、オリーブオイル、醤油、ガーリックを組み合わせたマリネで、鶏肉を漬け込みます。また、フルーツサラダに果汁をかけると、風味が増します。

ケア

不必要な糖分やカロリーを避けるため、購入するパイナップルジュースは無糖のものにしましょう。 パイナップルジュース2杯のカロリーは、1400カロリーの食事のほぼ18％に相当するので、1日に240mlのグラス1杯以上は飲まないようにしましょう。 青パイナップルジュースは吐き気や下痢を引き起こすことがあるので、生のパイナップルジュースを使う場合は、熟したものを使うようにしましょう。

リメンバー

パイナップルジュースはダイエットにあまり役立ちませんが、果物は役立ちます。 パイナップルを食べると、体の内側から解毒され、空腹感が抑えられます。 カロリーが少なく、多くの水分を含み、消化を助けます。

動画で見る

チップはお気に召しましたか？

どのフルーツジュースが一番好きですか？ パイナップルジュースは痩せると思いますか？ そのために使ったことがありますか？ 以下にコメントしてください。