انناس هڪ مٺو کاڌو آهي جنهن جي بناوت مختلف آهي جيڪا توهان لاءِ سٺي آهي. انناس جو رس، جڏهن کنڊ کان سواءِ ٺاهيو ويندو آهي، ان ۾ قيمتي غذائي مواد شامل هوندو آهي. جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، انناس جو رس توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاء بهترين آهي، جيستائين توهان ان جي بدلي ۾ ڪيئليريا کي معاوضي ڏيڻ لاء ۽ توهان ان تي انحصار نه ڪريو توهان جي غذائيت جو بنيادي ذريعو آهي. پر هوشيار رهو ۽ اعتدال سان پيئو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ شگر جي مقدار گهڻي آهي.

ان کان علاوه، اهو پڻ سٺو خيال آهي ته ماني سان گڏ جوس پيئجي، خاص ڪري اهو جنهن ۾ پروٽين هجي، گليسيميڪ اثر کي گهٽائڻ لاءِ. ۽ انسولين جي سطح ۾ اسپائڪ جو سبب نه بڻجن. انسولين جي اسپائڪ توهان کي ٿلهي بڻائي ٿي، يا گهٽ ۾ گهٽ وزن گھٽائڻ ۾ وڏي مشڪل پيدا ڪرڻ سان جڙيل آهي.

ڪالريون ۽ غذائي اجزاء

انناس جو هڪ 240 مليل گلاس بغير کنڊ جي انناس جو رس ۾ 132 ڪلوريون هونديون آهن. ۽ چربی جو نشان. هڪ خدمت ۾ 25 گرام کنڊ، 1 گرام کان گهٽ پروٽين ۽ فائبر، 32 گرام ڪاربوهائيڊريٽ ۽ 32 ملي گرام ڪلسيم. ان رس ۾ 25 ملي گرام وٽامن سي، 45 ملي گرام فولڪ ايسڊ ۽ ڪجهه وٽامن بي آهي، هڪ عام مرد کي روزانو 90 ملي گرام وٽامن سي ۽ عورت کي 75 ملي گرام وٽامن سي جي ضرورت آهي. انناس جو رس پيئڻ سان توهان کي غذائي جزن جي تجويز ڪيل مقدار حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

انناس جو رس ڪيئن وزن گھٽائي ٿو

انناس جو رس جا وزن گھٽائڻ وارا فائدا درج ٿيل آهن.توهان جي مٺي ڏند کي مطمئن ڪرڻ جي صلاحيت ۾، جڏهن ته ساڳئي وقت توهان جي ميوي جي سرونگ مان هڪ آهي. جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ 1400 ڪلوريون کائو ٿا، توهان کي هڪ پيالو ۽ اڌ ميوو جي ضرورت آهي. انناس جو رس جو هڪ گلاس ميوو جي هڪ خدمت جي برابر آهي. جڏهن توهان گهٽ ڪيلوري واري غذا کائو ٿا ۽ هر فوڊ گروپ مان مناسب مقدار ۾ سرونگ استعمال ڪريو ٿا، ته توهان محسوس ڪري سگهو ٿا وڌيڪ مطمئن ۽ پنهنجي ڪيلورين کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل. توهان جي غذا ۾ انناس صرف هڪ مشروب کان سواء ٻين طريقن سان. انناس جو رس، برف ۽ گهٽ ٿلهي دہی کي گڏ ڪريو هڪ لذيذ smoothie لاء. پاستا يا سلاد ڊريسنگ لاءِ انناس جو رس بالسمڪ سرڪي سان گڏ ڪريو، ۽ گھر جي آئس ڪريم لاءِ انناس جو رس منجمد ڪريو. ڪڪڙ کي انناس جو رس، زيتون جو تيل، سويا ساس ۽ لہسن جي ميلاپ ۾ روسٽ ڪرڻ يا گريل ڪرڻ کان اڳ، يا فروٽ سلاد جي مٿان رس کي ٻوڙي ڇڏيو، ذائقو وڌائڻ لاءِ.

Care

پڪ ڪريو انناس جو رس جيڪو توهان خريد ڪيو اهو غير ضروري شگر ۽ ڪيليئرز کان بچڻ لاءِ غير مٺو آهي. روزانو هڪ 8 اوز گلاس کان وڌيڪ نه پيئو، ڇاڪاڻ ته انناس جوس جي 2 گلاسن ۾ ڪيلوريون 1400 ڪيلوري واري غذا جي لڳ ڀڳ 18 سيڪڙو برابر آهن. جيڪڏھن توھان تازو انناس جو رس استعمال ڪندا آھيو، پڪ ڪريو ته اھو پڪو آھي، ڇاڪاڻ ته اڻ پختو انناس جو رس متلي ۽ دستن جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

ياد رکو

انناس جو رس مدد نٿو ڪري.وزن گھٽائڻ لاء تمام گهڻو، پر ميوو مدد ڪري ٿو. انناس کائڻ سان جسم اندران ٻاھر نڪرندو آھي ۽ بک گھٽائي ٿو. ان ۾ ٿوري ڪيلوريون، وڏي مقدار ۾ پاڻي ۽ هضمي ۾ مدد ڪري ٿي.

وڊيو:

ڇا توھان کي مشورا پسند آيا؟

توھان کي ڪھڙي ميوي جو رس پسند آھي گهڻو؟ ڇا توهان يقين ڪيو ٿا ته انناس جو رس توهان کي وزن گھٽائي ٿو؟ ڇا توهان ان مقصد لاء ورتو آهي؟ ھيٺ ڏنل تبصرو