مواد جي جدول
جيڪو به کاڌو پسند ڪندو هجي، پر ان کي کائڻ کان پوءِ اڳ ۾ ئي ٿورو ٿڪجي پيو هجي، اهو شڪ ڪري سگهي ٿو ته ڪاساوا، ڪاساوا يا بس ڪاساوا گئس ڏئي ٿو. پر ڇا واقعي ائين ٿي سگهي ٿو؟
ننڍو واقعي پيٽ جي ڦڦڙن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته ڪاربوهائيڊريٽ جڏهن گئسن جي ٺهڻ جي ڳالهه اچي ٿي ته ان کان الڳ نظر اچن ٿا، جيئن آلو، وڏي پتي واري ڀاڄين (گوبي ۽ ڪيلي) ۽ ڪاساوا جي صورت ۾. ڪاربوهائيڊريٽ جو. يعني ڪاساوا جي 100 گرام جو هڪ حصو جنهن ۾ ٿلهو شامل ڪرڻ کان سواءِ پکايا ويندا آهن ان ۾ لڳ ڀڳ 38.3 گرام ڪاربوهائيڊريٽ هوندا آهن. ڪاساوا ڪاربوهائيڊريٽ جي باري ۾ وڌيڪ سکو.
هر ڪيس منفرد ٿي سگهي ٿو
بهرحال، ان کان اڳ جو اسين هڙتال ڪريون ۽ اعلان ڪريون ته ڪاساوا هر ڪنهن کي گيس ڏئي ٿو، اسان کي غور ڪرڻ گهرجي ۽ ياد رکڻ گهرجي ته کاڌو هڪ ماڻهوءَ ۾ ڦڦڙن جو سبب ٿي سگهي ٿو ٻئي ۾ ساڳيو اثر نه ٿئي.
يعني هڪ ماڻهو کيساوا کائڻ وقت آنت ۾ وڌيڪ گئس پيدا ٿي سگهي ٿي، جڏهن ته ٻيو شايد ساڳئي رد عمل جو شڪار نه ٿئي.
FODMAPs جو مسئلو
Cassava oligosaccharides، disaccharides، monosaccharides ۽ fermentable polyols ۾ ناقص غذا آهي، جنهن کي انگريزي مخفف FODMAPs پڻ سڏيو ويندو آهي.
بهرحال، انهن FODMAPs کي ڇا ڪرڻو آهي. ان سوال سان ته ڇا ڪاساوا توهان کي گيس ڏئي ٿو يا نه؟
ڏسو_ پڻ: Dukan Diet - اجازت ڏنل کاڌو ۽ مرحلابعد ۾ جارياشتهارغذائيت جي تحقيق ڪندڙ ڪرس گننرز جي مطابق، ڪجهه ماڻهن لاءِ اهي شيون گئس ۽ ٻين مسئلن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون جهڙوڪ ڦاٽڻ، پيٽ ۾ درد، درد ۽ قبض. جيڪو پڻ توهان جي پيٽ کي وڏو بڻائي سگھي ٿو،“ محقق شامل ڪيو.
ڏسو_ پڻ: کنڊ جو پاڻي حيض جي وهڪري کي گھٽائي ٿو؟ افسانو يا سچ؟وڌيڪ، هن نوٽ ڪيو ته FODMAPs گٽ ۾ پاڻي ڪڍڻ جي قابل آهن ۽ دستن ۾ حصو وٺندا آهن. گننرز جي مطابق، FODMAPs ۾ اعلي خوراڪ جا ڪجهه مثال شامل آهن:
- Apple؛
- Pear؛
- Peach؛
- گئون جو کير؛
- آئس ڪريم؛
- گهڻو ڪري دہی؛
- بروڪلي؛
- گوبي؛
- گوبي؛
- لہسن؛
- پياز؛
- دال؛
- چڻا؛
- بریڈ؛
- پاستا؛
- بئر؛
- ميوي جو رس.
ان کان اڳ جو ماني مان کاڌ خوراڪ کي خارج ڪريو ڇاڪاڻ ته توهان سوچيو ٿا ته ڪاساوا گئس ڏئي ٿو
ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي ته ڪيئن سڃاڻي سگهجي ته ڇا واقعي ٽيوبرڪل آهي. ٿي سگهي ٿو توهان جي وڌندڙ پيٽ جي پويان. خاص طور تي جيڪڏهن گئس ۾ اهو اضافو اهم آهي.
ان کان علاوه، پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا توهان جي غذا مان کاڌي کي خارج ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪڏهن اها تصديق ٿئي ٿي ته ڪاساوا توهان کي گئس ڏئي ٿو. جيڪڏهن پيشه ور غذا کي هٽائڻ جي صلاح ڏئي يا اختيار ڏئي، ان کان يا ڪنهن غذائي ماهر کان پڇو ته ڪهڙو کاڌو استعمال ڪري سگهجي ٿو.
هر شيءِ ته جيئن توهان پنهنجي جسم کي ٽئبر ۾ موجود غذائي ۽ توانائي فراهم ڪرڻ ۾ ناڪام نه ٿيو.
اشتهار ڏيڻ کان پوءِ جاريياد رکو ته هي مضمون صرف ڄاڻ ڏيڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو ۽ ڪڏهن به نه ٿو ڪري سگهي. ڊاڪٽر، غذائيت جي ماهر يا ڪنهن ٻئي صحت جي ماهر جي پيشه ورانه ۽ قابل سفارشن کي تبديل ڪريو.
اهو صرف غذا ناهي جنهن جو الزام آهي
9>انهي سان گڏ اهو ڄاڻڻ ته ڇا ڪاساوا گئس ڏئي ٿو، اهو آهي اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ٻيا ڪهڙا عنصر - نه رڳو جيڪي اسان کائون ٿا ۽ پيئون ٿا، اهو گئس جي پيداوار ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو. اسان جي نگلڻ واري هوا جي ڪري پڻ پيدا ٿئي ٿي، جيڪا معدي مان گذري ٿي.
اهڙيءَ طرح، پي ايڇ ڊي ۽ گيسٽرو اينٽرولوجسٽ ڊيوڊ پاپرز واضح ڪيو ته گئس ٻن عنصرن جو مجموعو آهي: هوا جنهن کي اسين نگلندا آهيون جڏهن تمام گهڻو کائو ٿا ۽ اهو کاڌو جيڪو اسان کائيندا آهيون. ٻين لفظن ۾، توهان اهو نٿا چئي سگهو ته صرف ڪاساوا توهان کي گئس ڏئي ٿو.
غذائيت جي ماهر ايبي لينگر وضاحت ڪئي ته گيسٽرو انٽيسٽينل جون سنگين بيماريون پڻ گئس جو بنيادي سبب ٿي سگهن ٿيون. ان کان علاوه، گيس ڪجهه دوائن جي استعمال سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو ۽ آنت جي فلورا ۾ مسئلا، هن شامل ڪيو.
“انهن لاءِ جن کي پس منظر جو مسئلو ناهي (جهڙوڪگيسٽرو انٽيسٽينل)، گيس جي مقدار جو اسان وٽ سڌو سنئون تعلق آهي اڻ هضم ٿيل کاڌي جي مقدار ۽/يا ڪولن ۾ هوا سان. جيڪڏهن اسان شيون کائي رهيا آهيون ته اسان جو جسم خراب نه ٿيندو، اسان کي گيس ٿيڻ وارو آهي. ”
اشتهارن کان پوءِ جاريجيتوڻيڪ اهو شرمناڪ آهي، پيٽ ڦوڪجڻ جسم جو هڪ عام ڪم آهي، پي ايڇ ڊي چارلس مولر مڪمل ڪيو. هن اهو پڻ خبردار ڪيو ته اسان کي ان وقت وڌيڪ فڪرمند ٿيڻ گهرجي جڏهن اسان گيس نه گذري رهيا آهيون ان کان سواءِ جڏهن پيٽ ڦڦڙن جي ظاهر ٿئي.
ملر اهو پڻ مشورو ڏنو ته طبي مدد حاصل ڪريو جڏهن آنڊن جي عادتن ۾ تبديليون اچن ٿيون جيڪي پاڻ تي حل نه ٿيون ڪن، جهڙوڪ کولڪ، bloating، قبض، دست، ڪنهن به قسم جي پيٽ نه هجڻ يا تمام گهڻو گئس.
هيٺ ڏنل وڊيو کي ڏسڻ کان سواء نه وڃو! اهو ئي سبب آهي جو اسان جو غذائي ماهر گيس جي خلاف قدرتي ۽ گهريلو صلاحون ڏئي ٿو: