Yê ku ji xwarinê hez dike, lê piştî vexwarina wê jixwe hinekî xwe bi felq hîs kiriye, dibe ku guman bike ku kêzik, kêzik an jî bi tenê kêzik gazê dide. Lê gelo ev bi rastî dikare çêbibe?

Tubercle bi rastî dikare bibe sedema gazê. Ji ber ku karbohîdartan di dema çêkirina gazan de derdikeve pêş, wek mînaka kartol, sebzeyên pelên fireh (kelem û kelem) û kêzikan.

Bi awayê, kasava çavkaniyek dewlemend e. ji karbohîdartan. Ango, beşek ji 100 gram kasava ku bêyî lêdana rûn hatî pijandin dikare bi qasî 38,3 gram karbohîdartan hebe. Di derbarê karbohîdratên cassava de bêtir fêr bibin.

Her rewş dikare yekta be

Lêbelê, berî ku em li çakûçê bixin û diyar bikin ku kasava gazê dide her kesî, divê em bifikirin û ji bîr nekin ku xwarinên ku dibe ku di mirovekî de bibe sedema metelokê, di yekî din de heman bandorê çênebe.

Yanî dema ku kêzikê vedixwe, dibe ku mirovek gaza rovîyê zêde bike û yê din jî heman reaksiyonê nekeve.

Pirsgirêka FODMAPs

Kassava xwarinek xizan e ji hêla oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides û polyols fermentable, ku bi kurteya Îngilîzî FODMAPs jî tê zanîn.

Lêbelê, ev FODMAP çi dikin bi pirsiyara ku kasa gazê dide we yan na?

Li gorî lêkolînerê xurekan Kris Gunnars, ji bo hin kesan ev maddeyên hanê dikarin bibin sedema gaz û pirsgirêkên din ên wekî gewrebûn, kezeba mîde, êş û qebizê. ku dikare zikê we jî mezin xuya bike, "lêkoler zêde kir.

Herwiha, wî destnîşan kir ku FODMAP dikarin avê bikişînin nav rûvî û beşdarî îshalê bibin. Li gorî Gunnars, hin mînakên xwarinên ku di nav FODMAP-ê de zêde ne ev in:

• Sêv;
• Pîr;
• Peach;
• Şirê çêlek;
• Is cream;
• Piraniya mast;
• Brokolî;
• Gulgul;
• Kelem;
• Sîr;
• Pîvaz;
• Lînûs;
• Nîsîk;
• Nan;
• Pasta;
• Birra;
• Ava fêkiyan.

Berî ku xwarinê ji xwarinê derxînin, ji ber ku hûn difikirin ku kasava gazê dide

Hêja ye ku hûn bi doktor re şêwir bikin da ku fêr bibin ka meriv çawa bi rastî kul e an na dibe ku li pişt bela weya zêde be. Bi taybetî eger ev zêdebûna gazê girîng be.

Herweha, ji xwe bipirsin gelo hewce ye ku xwarinê ji parêza xwe derxînin, ger were piştrast kirin ku kasava gazê dide we. Ger pispor şîret an destûr bide rakirina xwarinê, jê bipirse an ji pisporek xurek bipirse ka kîjan xwarin dikare di nav we de were bikar anîn.

Her tişt ji bo ku hûn nehêlin ku laşê xwe bi maddeyên xurek û enerjiyê yên ku di gulikê de hene peyda bikin.

Ji bîr mekin ku ev gotar tenê ji bo agahdarkirinê xizmet dike û qet nikare pêşnîyarên pispor û bikêrhatî yên bijîjk, pisporê xurekan an jî pisporekî din ê tenduristiyê biguhezînin.

Sûcdar ne tenê parêz e

Herwiha zanibin ka kasava gazê dide an na, ew girîng e ku meriv zanibe ka kîjan faktorên din - ne tenê tiştê ku em di dema xwarinê de dixwin û vedixwin - dikarin di hilberîna gazê de asteng bikin.

PhD-ê Charles Mueller û Profesorê Klînîkî yê Associate of Nutrition li Zanîngeha New York diyar kir ku gazên ku em berdidin di heman demê de ji ber hewaya ku em dadiqurtînin jî çêdibe, ya ku bi dawî dibe ku di rêça gastrointestinal re derbas dibe.

Bi vî awayî, PhD û gastroenterologist David Poppers eşkere kir ku gaz ji du faktoran têkeliyek e: hewaya ku em dema ku pir zû dixwin û xwarina ku em vedixwin. Bi gotineke din meriv nikare bibêje ku tenê kêzik gazê dide we.

Nutritionist Abby Langer diyar kir ku nexweşiyên giran ên mîdeyê jî dibe sedema sereke ya gazê. Wekî din, dibe ku gaz bi karanîna hin dermanan û pirsgirêkên di flora rovî de têkildar bin, wî got jî.

"Ji bo kesên ku pirsgirêkek wan tune ye (wekgastrointestinal), mîqdara gaza ku me heye rasterast bi mîqdara xwarina nehezkirî û/an hewaya li kolonê ve girêdayî ye. Ger em tiştên ku laşê me neşikestî bixwin, dê gaza me hebe.”

Her çend şerm e jî, metelok karekî normal ê laş e, PhD Charles Mueller qedandiye. Wî her weha hişyarî da ku dema ku em gazê dernaxin divê em ji dema xuyabûna gazê bêtir bi fikar bin.

Mueller her weha şîret kir ku dema ku di adetên rûvî de guhertinên ku bi serê xwe çareser nebin, li alîkariya bijîşkî bigerin. kolîk, felqbûn, qebizbûn, îshal, nebûna gazê an gaza zêde.

Bêyî temaşekirina vîdyoya jêrîn dernekevin! Ji ber ku parêzvanê me li dijî gazan şîretên xwezayî û malê çêdike: