Kiu ŝatas la manĝaĵon, sed jam sentis iom flatulenta post konsumado de ĝi, povas suspekti, ke manioko, manioko aŭ simple manioko donas gason. Sed ĉu tio vere povas okazi?

La tuberkolo ja povas kaŭzi flatulecon. Ĉi tio estas ĉar karbonhidratoj elstaras kiam temas pri formado de gasoj, kiel en la kazo de terpomoj, larĝfoliaj legomoj (brasiko kaj kale) kaj manioko.

Cetere, manioko estas riĉa fonto. de karbonhidratoj. Nome, porcio de 100 gramoj da manioko kuirita sen aldoni grason povas havi proksimume 38,3 gramojn da karbonhidratoj. Lernu pli pri maniokaj karbonhidratoj.

Ĉiu kazo povas esti unika

Tamen, antaŭ ol ni frapu la martelon kaj deklaras, ke manioko donas gason al ĉiuj, ni devas pripensi kaj memori, ke la manĝaĵoj, kiuj kaŭzi flatulecon ĉe unu persono eble ne kaŭzas la saman efikon ĉe alia.

Tio, unu persono povas sperti pli da intesta gaso dum konsumado de manioko, dum la alia eble ne suferas de la sama reago.

La afero de FODMAP-oj

La manioko estas manĝaĵo malriĉa je oligosakaridoj, disakaridoj, monosakaridoj kaj fermenteblaj polioloj, ankaŭ konataj per la angla akronimo FODMAP-oj.

Tamen, la Kion devas fari ĉi tiuj FODMAP-oj. kun la demando ĉu manioko donas al vi gason aŭ ne?

Laŭ nutra esploristo Kris Gunnars, por iuj homoj ĉi tiuj substancoj povas kaŭzi gason kaj aliajn problemojn kiel ŝveladon, stomakajn krampojn, doloron kaj estreñimiento.

“Multaj el ĉi tiuj simptomoj estas kaŭzitaj de intestmaltenco, kiu ankaŭ povas fari vian ventron aspekti pli granda,” aldonis la esploristo.

Krome li rimarkis, ke FODMAP-oj kapablas ĉerpi akvon en la inteston kaj kontribui al diareo. Laŭ Gunnars, kelkaj ekzemploj de manĝaĵoj altaj en FODMAP-oj inkluzivas:

• Pomo;
• Piro;
• Persiko;
• Bova lakto;
• Glaciaĵo;
• Plej multaj jahurtoj;
• Brokolo;
• brasiko;
• brasiko;
• Ajlo;
• Cepo;
• Lentoj;
• Kikeroj;
• Pano;
• Pasto;
• Biero;
• Fruktosukoj.

Antaŭ ekskludi manĝaĵojn el manĝoj ĉar vi pensas, ke manioko donas gason

Indas konsulti la kuraciston por lerni kiel identigi ĉu vere estas la tubero kiu povus esti malantaŭ via pliigita flatulenco. Precipe se ĉi tiu kresko de gaso estas grava.

Krome demandu vin, ĉu necesas ekskludi la manĝaĵon el via dieto, se estas konfirmite, ke manioko donas al vi gason. Se la profesiulo konsilas aŭ rajtigas forigi la manĝaĵon, demandu al li aŭ al nutristo, kiu manĝaĵo povas esti uzata en via

Ĉio por ke vi ne malsukcesu provizi vian korpon per la nutraĵoj kaj energio ĉeestantaj en la tubero.

Konsideru, ke ĉi tiu artikolo servas nur por informi kaj neniam povas. anstataŭi la profesiajn kaj kvalifikitajn rekomendojn de kuracisto, nutraĵisto aŭ iu ajn alia sanprofesiulo.

Ne nur la dieto kulpas

Krome scii ĉu manioko donas gason, ĝi estas grave scii, kiaj aliaj faktoroj - ne nur kion ni manĝas kaj trinkas dum niaj manĝoj - povas malhelpi la gasproduktadon.

La Charles Mueller PhD kaj Asociita Klinika Profesoro pri Nutrado ĉe Novjorka Universitato deklaris, ke la gasoj, kiujn ni liberigas. ankaŭ ŝprucas pro la aero, kiun ni englutas, kiu finas trapasi la gastrointestinalan vojon.

Same, doktoro kaj gastroenterologo David Poppers klarigis, ke gaso estas kombinaĵo de du faktoroj: la aero, kiun ni englutas manĝante tro rapide, kaj la manĝaĵo, kiun ni konsumas. Alivorte, oni ne povas diri, ke nur manioko donas al vi gason.

Nutristino Abby Langer klarigis, ke gravaj gastro-intestaj malsanoj ankaŭ povas esti la ĉefa kaŭzo de gaso. Krome, gasoj povas rilati al la uzo de iuj medikamentoj kaj problemoj en la intesta flaŭro, li aldonis.

“Por tiuj, kiuj ne havas fonan problemon (kiel ekzemplegastro-intesta), la kvanto de gaso, kiun ni havas, estas rekte rilata al la kvanto de nedigestita manĝaĵo kaj/aŭ aero en la dupunkto. Se ni manĝas aferojn, kiujn niaj korpoj ne rompiĝas, ni havos gason.”

Kvankam ĝi estas embarasa, flatulenco estas normala funkcio de la korpo, kompletigis PhD Charles Mueller. Li ankaŭ avertis, ke ni devus esti pli maltrankvilaj kiam ni ne pasas gason ol kiam aperas flatulenco.

Mueller ankaŭ konsilis serĉi medicinan helpon kiam estas ŝanĝoj en intestkutimoj kiuj ne solvas per si mem, kiel ekzemple koliko, ŝvelaĵo, estreñimiento, diareo, ne havante ajnan flatulecon aŭ troan gason.

Ne foriru sen kontroli la suban videon! Tio estas ĉar nia nutristo donas naturajn kaj memfaritajn konsiletojn kontraŭ gasoj: