ఎవరైతే ఆహారాన్ని ఇష్టపడతారు, కానీ అది తిన్న తర్వాత ఇప్పటికే కొంచెం కడుపుబ్బరంగా అనిపించినట్లయితే, కాసావా, కాసావా లేదా కాసావా గ్యాస్ ఇస్తుందని అనుమానించవచ్చు. అయితే ఇది నిజంగా జరుగుతుందా?

ట్యూబర్‌కిల్ నిజానికి అపానవాయువుకు కారణమవుతుంది. ఎందుకంటే బంగాళాదుంపలు, బ్రాడ్‌లీఫ్ వెజిటేబుల్స్ (క్యాబేజీ మరియు కాలే) మరియు కాసావా లాగా, వాయువుల ఏర్పాటుకు వచ్చినప్పుడు కార్బోహైడ్రేట్లు ప్రత్యేకంగా నిలుస్తాయి.

మార్గం ప్రకారం, కాసావా గొప్ప మూలం. కార్బోహైడ్రేట్ల. అవి, కొవ్వు కలపకుండా వండిన 100 గ్రాముల కాసావాలో దాదాపు 38.3 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. కాసావా కార్బోహైడ్రేట్‌ల గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

ప్రతి సందర్భం ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది

అయితే, మనం సుత్తిని కొట్టి, కాసావా ప్రతి ఒక్కరికీ గ్యాస్ ఇస్తుందని ప్రకటించే ముందు, మనం ఆలోచించి, గుర్తుంచుకోవాలి. ఒక వ్యక్తిలో అపానవాయువు కలిగించవచ్చు, మరొక వ్యక్తిలో అదే ప్రభావాన్ని కలిగించకపోవచ్చు.

అంటే, ఒక వ్యక్తి కాసావాను తినేటప్పుడు ఎక్కువ పేగు వాయువును అనుభవించవచ్చు, మరొకరు అదే ప్రతిచర్యతో బాధపడకపోవచ్చు .

FODMAPల సమస్య

ఆలిగోశాకరైడ్‌లు, డైసాకరైడ్‌లు, మోనోశాకరైడ్‌లు మరియు ఫెర్మెంటబుల్ పాలియోల్స్‌లో కాసావా అనేది తక్కువ ఆహారపదార్థం, దీనిని ఆంగ్లంలో FODMAPలు అని కూడా అంటారు.

అయితే, ఈ FODMAPలు ఏమి చేయాలి కాసావా మీకు గ్యాస్ ఇస్తుందా లేదా అనే ప్రశ్నతో?

పోషకాహార పరిశోధకుడు క్రిస్ గున్నార్స్ ప్రకారం, కొంతమందికి ఈ పదార్థాలు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం, కడుపు తిమ్మిరి, నొప్పి మరియు మలబద్ధకం వంటి ఇతర సమస్యలకు కారణమవుతాయి.

“ఈ లక్షణాలలో చాలా వరకు ప్రేగు విచ్ఛేదనం, ఇది మీ బొడ్డును కూడా పెద్దదిగా చేస్తుంది," అని పరిశోధకుడు జోడించారు.

అంతేకాకుండా, FODMAP లు జీర్ణాశయంలోకి నీటిని లాగి విరేచనాలకు దోహదపడగలవని అతను పేర్కొన్నాడు. గన్నార్స్ ప్రకారం, FODMAPలలో అధికంగా ఉన్న ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు:

• ఆపిల్;
• పియర్;
• పీచు;
• ఆవు పాలు;
• ఐస్ క్రీమ్;
• చాలా పెరుగు;
• బ్రోకలీ;
• కాలీఫ్లవర్;
• క్యాబేజీ;
• వెల్లుల్లి;
• ఉల్లిపాయ;
• పప్పు;
• చిక్పీస్;
• రొట్టె;
• పాస్తా;
• బీర్;
• పండ్ల రసాలు.

కాసావా గ్యాస్ ఇస్తుందని మీరు భావించినందున భోజనం నుండి ఆహారాన్ని మినహాయించే ముందు

ఇది నిజంగా ట్యూబర్‌కిల్ అని ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం విలువ. మీ పెరిగిన అపానవాయువు వెనుక ఉండవచ్చు. ముఖ్యంగా గ్యాస్‌లో ఈ పెరుగుదల గణనీయంగా ఉంటే.

అదనంగా, కాసావా మీకు గ్యాస్ ఇస్తుందని నిర్ధారించబడితే, మీ ఆహారం నుండి ఆహారాన్ని మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉందా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. నిపుణుడు ఆహారాన్ని తీసివేయమని సలహా ఇస్తే లేదా అధికారం ఇస్తే, మీలో ఏ ఆహారాన్ని ఉపయోగించవచ్చో అతనిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని అడగండి

అంతా మీరు గడ్డ దినుసులో ఉండే పోషకాలు మరియు శక్తిని మీ శరీరానికి అందించడంలో విఫలం కాకుండా ఉండేందుకు.

ఈ కథనం తెలియజేయడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడుతుందని మరియు ఎప్పటికీ చేయలేరని గుర్తుంచుకోండి వైద్యుడు, పోషకాహార నిపుణుడు లేదా మరేదైనా ఆరోగ్య నిపుణుడి యొక్క వృత్తిపరమైన మరియు అర్హత కలిగిన సిఫార్సులను భర్తీ చేయండి.

ఇది కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాదు

అలాగే కాసావా గ్యాస్ ఇస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడం, ఇది మన భోజనం సమయంలో మనం తినే మరియు త్రాగేవాటికి మాత్రమే కాకుండా ఇతర కారకాలు ఏవి వాయువు ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగిస్తాయో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

న్యూ యార్క్ విశ్వవిద్యాలయంలోని చార్లెస్ ముల్లర్ PhD మరియు అసోసియేట్ క్లినికల్ ప్రొఫెసర్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ చెప్పారు మనం మింగే గాలి కారణంగా కూడా ఉత్పన్నమవుతుంది, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల గుండా ముగుస్తుంది.

అలాగే, PhD మరియు గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డేవిడ్ పాపర్స్ గ్యాస్ అనేది రెండు కారకాల కలయిక అని స్పష్టం చేసారు: అతి త్వరగా తినేటప్పుడు మనం మింగే గాలి మరియు మనం తీసుకునే ఆహారం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కాసావా మాత్రమే మీకు గ్యాస్ ఇస్తుందని మీరు చెప్పలేరు.

న్యూట్రిషనిస్ట్ అబ్బి లాంగర్ తీవ్రమైన జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు కూడా గ్యాస్‌కు ప్రధాన కారణం కావచ్చని వివరించారు. అదనంగా, వాయువులు కొన్ని మందుల వాడకం మరియు పేగు వృక్షజాలంలో సమస్యలకు సంబంధించినవి కావచ్చు, అతను జోడించాడు.

“నేపథ్య సమస్య లేని వారికి (ఉదాజీర్ణకోశం), మన వద్ద ఉన్న గ్యాస్ మొత్తం నేరుగా జీర్ణం కాని ఆహారం మరియు/లేదా పెద్దప్రేగులోని గాలికి సంబంధించినది. మన శరీరాలు విచ్ఛిన్నం కాని వాటిని మనం తింటుంటే, మనకు గ్యాస్ వస్తుంది.”

ఇది ఇబ్బందికరంగా ఉన్నప్పటికీ, అపానవాయువు అనేది శరీరం యొక్క సాధారణ విధి, PhD పూర్తి చేసిన చార్లెస్ ముల్లర్. అపానవాయువు కనిపించినప్పుడు కంటే మనం గ్యాస్‌ను పంపనప్పుడు ఎక్కువ ఆందోళన చెందాలని కూడా అతను హెచ్చరించాడు.

మ్యూల్లర్ కూడా పేగు అలవాట్లలో తమంతట తానుగా పరిష్కరించుకోని మార్పులు వచ్చినప్పుడు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలని సూచించాడు. కడుపు ఉబ్బరం, కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం, విరేచనాలు, అపానవాయువు లేదా అధిక గ్యాస్ లేకపోవడం.

క్రింద ఉన్న వీడియోను చూడకుండా వదిలివేయవద్దు! ఎందుకంటే మా పోషకాహార నిపుణుడు గ్యాస్‌లకు వ్యతిరేకంగా సహజమైన మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన చిట్కాలను అందించాడు: