Saha waé anu resep kana éta kadaharan, tapi geus rada kembung sanggeus ngadahar éta, bisa jadi nyangka yén singkong, singkong atawa ngan saukur singkong méré gas. Tapi naha ieu bener-bener kajadian?

Tubercle memang bisa ngabalukarkeun kembung. Ieu kusabab karbohidrat nangtung kaluar nalika datang ka formasi gas, saperti dina kasus kentang, sayuran daun lebar (kol jeung kale) jeung singkong.

Ku jalan kitu, singkong mangrupakeun sumber euyeub. tina karbohidrat. Nyaéta, saporsi 100 gram singkong asak tanpa nambahan lemak bisa mibanda kurang leuwih 38,3 gram karbohidrat. Diajar langkung seueur ngeunaan karbohidrat singkong.

Unggal pasualan tiasa unik

Nanging, sateuacan urang neunggeul palu sareng nyatakeun yén singkong masihan sadayana gas, urang kedah mikir sareng émut yén kadaharan anu ngabalukarkeun flatulence dina hiji jalma bisa jadi teu ngabalukarkeun pangaruh nu sarua dina batur.

Nyaéta, hiji jalma bisa ngalaman leuwih gas peujit nalika meakeun singkong, sedengkeun nu sejenna bisa jadi teu ngalaman réaksi nu sarua.

Isu FODMAPs

Cassava is a food poor in oligosakarida, disakarida, monosakarida jeung fermentable polyols, ogé dipikawanoh ku akronim Inggris FODMAPs.

Najan kitu, naon anu kudu dipigawé FODMAPs ieu. kalayan patarosan naha singkong masihan anjeun gas atanapi henteu?

Numutkeun panalungtik gizi Kris Gunnars, pikeun sabagian jalma zat ieu tiasa nyababkeun gas sareng masalah sanésna sapertos kembung, keram beuteung, nyeri sareng kabebeng.

"Seueur gejala ieu disababkeun ku distention usus. anu ogé tiasa ngajantenkeun beuteung anjeun langkung ageung, ”tambah panalungtik.

Salajengna, anjeunna nyatet yén FODMAP tiasa narik cai kana peujit sareng nyumbang kana diare. Numutkeun Gunnars, sababaraha conto kadaharan anu luhur di FODMAPs diantarana:

• Apel;
• Pir;
• Peach;
• Susu Sapi;
• És krim;
• Paling yogurt;
• Brokoli;
• Kembang engkol;
• Kol;
• Bawang bodas;
• Bawang;
• Lentil;
• Cikpeas;
• Roti;
• Pasta;
• Bir;
• Jus buah.

Sateuacan ngaluarkeun tuangeun tina tuangeun sabab anjeun nyangka singkong masihan gas

Peryogi konsultasi ka dokter pikeun diajar kumaha pikeun ngaidentipikasi naha éta leres-leres tubercle. bisa jadi tukangeun ngaronjat flatulence Anjeun. Utamana upami paningkatan gas ieu signifikan.

Sajaba ti éta, naroskeun ka diri anjeun upami aya kabutuhan pikeun ngaluarkeun tuangeun tina diet anjeun, upami dikonfirmasi yén singkong masihan anjeun gas. Upami profésional nyarankeun atanapi masihan otorisasi pikeun ngaleungitkeun tuangeun éta, tanyakeun ka anjeunna atanapi ahli gizi anu mana anu tiasa dianggo pikeun anjeun.

Sadayana supados anjeun henteu gagal nyayogikeun awak anjeun gizi sareng énergi anu aya dina umbi.

Perhatikeun yén tulisan ieu ngan ukur pikeun ngainpokeun sareng moal pernah tiasa. ngaganti rekomendasi profésional sarta mumpuni ti dokter, ahli gizi atawa profésional kaséhatan séjénna.

Henteu ngan diet anu disalahkeun

Salaku ogé uninga naha singkong méré gas, éta penting pikeun nyaho naon faktor sejenna - teu ngan naon urang dahar jeung inuman salila hidangan urang - bisa ngaganggu produksi gas.

The Charles Mueller PhD jeung Associate Clinical Professor of Nutrition di New York University nyatakeun yén gas urang ngaleupaskeun. ogé timbul alatan hawa urang ngelek, nu ends nepi ngaliwatan saluran cerna.

Kitu oge, PhD jeung gastroenterologist David Poppers netelakeun yen gas mangrupakeun kombinasi dua faktor: hawa nu urang ngelek lamun dahar gancang teuing jeung kadaharan urang meakeun. Kalayan kecap séjén, anjeun teu bisa disebutkeun yen ngan singkong masihan anjeun gas.

Ahli gizi Abby Langer ngajelaskeun yén kasakit cerna serius ogé bisa jadi sabab utama gas. Salaku tambahan, gas tiasa aya hubunganana sareng pamakean sababaraha pangobatan sareng masalah dina flora peujit, tambah anjeunna.

"Pikeun jalma anu henteu ngagaduhan masalah latar tukang (sapertoscerna), jumlah gas urang boga langsung patali jeung jumlah dahareun undigested jeung / atawa hawa dina titik. Lamun urang dahar hal awak urang teu ngarecah, urang bakal boga gas. Anjeunna ogé ngingetkeun yén urang kedah langkung prihatin nalika urang teu ngaluarkeun gas tibatan nalika kembung muncul.

Mueller ogé nyarankeun milarian bantosan médis nalika aya parobihan dina kabiasaan usus anu henteu ngabéréskeun sorangan, sapertos: colic, kembung, kabebeng, diare, teu kembung atawa gas kaleuleuwihan.

Entong ninggalkeun tanpa mariksa video di handap! Éta sabab ahli gizi kami masihan tip alami sareng buatan bumi ngalawan gas: