Кој ја сака храната, но веќе се почувствувал малку надуеност откако ја конзумирал, може да се посомнева дека маниока, маниока или едноставно маниока дава гас. Но, дали ова навистина може да се случи?

Туберкулата навистина може да предизвика надуеност. Тоа е затоа што јаглехидратите се издвојуваат кога станува збор за формирање на гасови, како во случајот со компирот, широколисниот зеленчук (зелка и кељ) и маниоката.

Инаку, касавата е богат извор на јаглехидрати. Имено, порција од 100 грама маниока сварена без додавање маснотии може да има приближно 38,3 грама јаглехидрати. Дознајте повеќе за јаглехидратите од маниока.

Секој случај може да биде уникатен

Меѓутоа, пред да го удриме чеканот и да кажеме дека маниоката дава гас на сите, мораме да размислиме и да запомниме дека храната што да предизвика надуеност кај едно лице не може да го предизвика истиот ефект кај друго.

Тоа е, едно лице може да почувствува повеќе цревни гасови кога консумира маниока, додека другото може да не страда од истата реакција.

Прашањето за FODMAPs

Маниоката е храна сиромашна со олигосахариди, дисахариди, моносахариди и ферментирачки полиоли, познати и по англискиот акроним FODMAPs.

Меѓутоа, Што треба да прават овие FODMAP со прашањето дали маниоката ти дава плин или не?

Според истражувачот за исхрана Крис Гунарс, кај некои луѓе овие супстанции може да предизвикаат гасови и други проблеми како што се надуеност, грчеви во стомакот, болка и запек.

„Многу од овие симптоми се предизвикани од дистензија на дебелото црево, што исто така може да направи вашиот стомак да изгледа поголем“, додаде истражувачот.

Понатаму, тој забележа дека FODMAPs се способни да вовлечат вода во цревата и да придонесат за дијареа. Според Гунарс, некои примери на храна богата со FODMAP вклучуваат:

• Јаболко;
• Круша;
• Праска;
• Кравјо млеко;
• Сладолед;
• Повеќето јогурти;
• Брокула;
• Карфиол;
• зелка;
• Лук;
• Кромид;
• леќа;
• наут;
• леб;
• тестенини;
• пиво;
• Овошни сокови.

Пред да ја исклучите храната од оброците затоа што мислите дека маниоката дава гас

Вреди да се консултирате со лекар за да дознаете како да препознаете дали навистина е туберкулата која може да стои зад вашето зголемено надуеност. Особено ако ова зголемување на гасот е значително.

Покрај тоа, запрашајте се дали има потреба да ја исклучите храната од вашата исхрана, ако е потврдено дека маниоката ви дава гасови. Ако професионалецот советува или одобри да ја отстрани храната, прашајте го него или нутриционист која храна може да се користи во вашето

Сè за да не успеете да му обезбедите на вашето тело хранливи материи и енергија присутни во клубенот.

Имајте на ум дека овој напис служи само за информирање и никогаш не може заменете ги професионалните и квалификувани препораки на лекар, нутриционист или кој било друг здравствен работник.

Не е виновна само исхраната

Освен што знаете дали маниоката дава гас, туку и важно е да се знае кои други фактори - не само она што го јадеме и пиеме за време на нашите оброци - може да го попречат производството на гас.

Д-р Чарлс Мулер и вонреден клинички професор по исхрана на Универзитетот во Њујорк изјави дека гасовите што ги ослободуваме исто така се јавуваат поради воздухот што го голтаме, кој завршува поминува низ гастроинтестиналниот тракт.

Исто така, д-р и гастроентеролог Дејвид Поперс појасни дека гасовите се комбинација од два фактори: воздухот што го голтаме кога јадеме премногу брзо и храната што ја консумираме. Со други зборови, не може да се каже дека само маниоката ви дава гасови.

Нутриционистката Аби Лангер објасни дека сериозните гастроинтестинални заболувања исто така можат да бидат главната причина за појава на гасови. Покрај тоа, гасовите може да се поврзани со употребата на некои лекови и проблеми во цревната флора, додаде тој.

„За оние кои немаат проблем со позадината (како на пргастроинтестинални), количеството на гас што го имаме е директно поврзано со количината на несварена храна и/или воздух во дебелото црево. Ако јадеме работи што нашите тела не се распаѓаат, ќе имаме гасови.“

Иако е срамно, надуеноста е нормална функција на телото, заврши доктор Чарлс Мулер. Тој, исто така, предупреди дека треба да бидеме повеќе загрижени кога не пуштаме гасови отколку кога се појавуваат надуеност.

Мулер исто така советува да се побара лекарска помош кога има промени во навиките на дебелото црево кои не поминуваат сами по себе, како на пр. Чолиќ, надуеност, запек, дијареа, немање надуеност или прекумерни гасови.

Не заминувајте без да го погледнете видеото подолу! Тоа е затоа што нашиот нутриционист дава природни и домашни совети против гасови: