Kimki ovqatni yaxshi ko'rsa, lekin uni iste'mol qilgandan keyin bir oz gaz bo'lib qolgan bo'lsa, manok, manok yoki oddiygina kassava gaz beradi deb gumon qilishi mumkin. Ammo bu haqiqatan ham sodir bo'lishi mumkinmi?

Sil kasalligi haqiqatan ham meteorizmga olib kelishi mumkin. Buning sababi shundaki, uglevodlar gazlar hosil bo'lganda, masalan, kartoshka, keng bargli sabzavotlar (karam va karam) va manyokda bo'lgani kabi, ajralib turadi.

Aytgancha, kassava boy manba hisoblanadi. uglevodlar. Ya'ni, yog' qo'shmasdan pishirilgan 100 gramm kassavaning bir qismida taxminan 38,3 gramm uglevod bo'lishi mumkin. Kassava uglevodlari haqida ko'proq bilib oling.

Har bir holat o'ziga xos bo'lishi mumkin

Biroq, bolg'acha bilan urishdan va kassava hammaga gaz beradi, deb e'lon qilishdan oldin, biz o'ylab ko'rishimiz va esda tutishimiz kerakki, oziq-ovqatlar bir odamda meteorizmga sabab bo'lsa, boshqa odamda bir xil ta'sir ko'rsatmasligi mumkin.

Ya'ni, kassani iste'mol qilganda bir kishi ichakdagi gazni ko'proq his qilishi mumkin, ikkinchisi esa bir xil reaktsiyadan aziyat chekishi mumkin .

Maniok oligosakkaridlar, disaxaridlar, monosaxaridlar va fermentativ poliollarda kambag'al bo'lib, inglizcha FODMAPs qisqartmasi bilan ham tanilgan.

Biroq, bu FODMAPlar nima qilishi kerak manyok sizga gaz beradimi yoki yo'qmi degan savol bilan

Oziqlanish boʻyicha tadqiqotchi Kris Gunnarsning soʻzlariga koʻra, baʼzi odamlar uchun bu moddalar gaz va shishiradi, oshqozon kramplari, ogʻriq va qabziyat kabi boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

“Ushbu alomatlarning koʻpchiligi ichak tutilishi, Bu sizning qorningizni kattaroq ko'rinishga olib kelishi mumkin ", deya qo'shimcha qildi tadqiqotchi.

Bundan tashqari, u FODMAPlar ichakka suv olib kirishi va diareyaga hissa qo'shishi mumkinligini ta'kidladi. Gunnarsning so'zlariga ko'ra, FODMAPlarda yuqori bo'lgan oziq-ovqatlarning ba'zi misollari quyidagilardan iborat:

• Olma;
• Nok;
• Shftoli;
• Sigir suti;
• Muzqaymoq;
• Ko'p yogurtlar;
• Brokkoli;
• Grand karam;
• Karam;
• Sarimsoq;
• Piyoz;
• Yasmiq;
• Nohut;
• Non;
• Makaron;
• Pivo;
• Meva sharbatlari.

Ovqatdan ovqatni chiqarib tashlashdan oldin, chunki siz kassava gaz beradi deb o'ylaysiz

Bu haqiqatan ham sil kasalligi ekanligini aniqlash uchun shifokor bilan maslahatlashishga arziydi. Sizning ortib borayotgan meteorizmingiz ortida bo'lishi mumkin. Ayniqsa, gazning bu ko'payishi sezilarli bo'lsa.

Bundan tashqari, o'zingizdan so'rang, agar kassava sizga gaz berishi tasdiqlansa, ovqatni dietangizdan chiqarib tashlash kerakmi? Agar mutaxassis ovqatni olib tashlashni maslahat bersa yoki ruxsat bergan bo'lsa, undan yoki ovqatlanish bo'yicha mutaxassisdan qaysi ovqatdan foydalanish mumkinligini so'rang.

Hammasi siz tanangizni ildiz mevalaridagi ozuqa moddalari va energiya bilan ta'minlamasligingiz uchun.

Ushbu maqola faqat ma'lumot berish uchun xizmat qilishini va hech qachon qila olmasligini yodda tuting. shifokor, dietolog yoki boshqa har qanday sog'liqni saqlash mutaxassisining professional va malakali tavsiyalarini almashtiring.

Bu nafaqat dietada aybdor

Shuningdek, kassava gaz beradi yoki yo'qligini bilish, bu Gaz ishlab chiqarishga nafaqat ovqat paytida nima yeyishimiz va nima ichishimiz ham xalaqit berishi mumkinligini bilish juda muhim.

Charlz Myuller PhD va Nyu-York universiteti oziqlanish bo'yicha klinik professori, biz chiqaradigan gazlar, deb ta'kidladi. Shuningdek, biz yutib yuboradigan havo tufayli paydo bo'ladi, bu esa oshqozon-ichak traktidan o'tib ketadi.

Shunga o'xshab, PhD va gastroenterolog Devid Poppers gaz ikki omilning birikmasi ekanligini aniqladi: biz juda tez ovqatlanayotganda yutib yuboradigan havo va biz iste'mol qiladigan ovqat. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, faqat kassava gaz beradi, deb ayta olmaysiz.

Detolog Ebbi Lenjer gazning paydo bo'lishiga jiddiy oshqozon-ichak kasalliklari ham sabab bo'lishi mumkinligini tushuntirdi. Bundan tashqari, gazlar ba'zi dori-darmonlarni qo'llash va ichak florasidagi muammolar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, deya qo'shimcha qildi u.

“Fon muammosi bo'lmaganlar uchun (masalanoshqozon-ichak tizimi), bizda mavjud bo'lgan gaz miqdori to'g'ridan-to'g'ri yo'g'on ichakdagi hazm bo'lmagan oziq-ovqat va / yoki havo miqdori bilan bog'liq. Agar tanamiz parchalanmaydigan narsalarni iste'mol qilsak, bizda gaz paydo bo'ladi."

Garchi sharmandali bo'lsa-da, meteorizm tananing normal funktsiyasidir, tugatgan PhD Charlz Myuller. U, shuningdek, meteorizm paydo bo'lgandan ko'ra, biz gazdan o'tayotganimizda ko'proq tashvishlanishimiz kerakligini ogohlantirdi.

Shuningdek, Myuller ichak odatlarida o'z-o'zidan hal bo'lmaydigan o'zgarishlar bo'lsa, shifokor yordamiga murojaat qilishni maslahat berdi. sanchig'i, shishiradi, ich qotishi, diareya, meteorizm yoki ortiqcha gazning yo'qligi.

Quyidagi videoni ko'rmasdan ketmang! Buning sababi, bizning dietologimiz gazlarga qarshi tabiiy va uy qurilishi maslahatlarini beradi: