Yeyote anayependa chakula hicho, lakini tayari amejisikia gesi tumboni baada ya kukitumia, anaweza kushuku kuwa mihogo, mihogo au mihogo hutoa gesi. Lakini hii inaweza kutokea kweli?

Kifua kikuu kinaweza kusababisha gesi tumboni. Hii ni kwa sababu wanga hujitokeza linapokuja suala la uundaji wa gesi, kama vile viazi, mboga za majani mapana (kabichi na korido) na mihogo.

Kwa njia, muhogo ni chanzo tajiri. ya wanga. Yaani, sehemu ya gramu 100 za mihogo iliyopikwa bila kuongeza mafuta inaweza kuwa na takriban gramu 38.3 za wanga. Jifunze zaidi kuhusu wanga wa muhogo.

Kila kisa kinaweza kuwa cha kipekee

Hata hivyo, kabla hatujapiga nyundo na kutangaza kwamba muhogo humpa kila mtu gesi, ni lazima tutafakari na kukumbuka kwamba vyakula kusababisha gesi tumboni kwa mtu mmoja kunaweza kusisababishe athari sawa kwa mwingine.

Yaani, mtu mmoja anaweza kupata gesi zaidi ya utumbo anapotumia muhogo, huku mwingine asipate athari sawa .

Suala la FODMAP

Muhogo ni duni katika oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides na fermentable polyols, pia hujulikana kwa kifupi cha Kiingereza FODMAPs.

Hata hivyo, Je, FODMAP hizi zinapaswa kufanya nini. kwa swali la kwamba muhogo unakupa gesi au la?

Kulingana na mtafiti wa masuala ya lishe Kris Gunnars, kwa baadhi ya watu dutu hizi zinaweza kusababisha gesi na matatizo mengine kama vile kuvimbiwa, kuuma tumbo, maumivu na kuvimbiwa.

“Dalili nyingi kati ya hizi husababishwa na utumbo mpana, ambayo pia inaweza kufanya tumbo lako kuonekana kubwa zaidi,” aliongeza mtafiti.

Aidha, alibainisha kuwa FODMAP wanaweza kuteka maji kwenye utumbo na kuchangia kuhara. Kulingana na Gunnars, baadhi ya mifano ya vyakula vilivyojaa katika FODMAP ni pamoja na:

• Apple;
• Pear;
• Peach;
• maziwa ya ng’ombe;
• Ice cream;
• Mitindi mingi;
• Brokoli;
• Cauliflower;
• Kabeji;
• Kitunguu saumu;
• Kitunguu;
• Dengu;
• Njugu;
• Mkate;
• Pasta;
• Bia;
• Juisi za matunda.

Kabla ya kutenga chakula kwenye milo kwa sababu unafikiri muhogo unatoa gesi

Inafaa kushauriana na daktari ili kujua jinsi ya kutambua kama kweli kifua kikuu ndicho. inaweza kuwa nyuma yako kuongezeka gesi tumboni. Hasa ikiwa ongezeko hili la gesi ni kubwa.

Kwa kuongeza, jiulize ikiwa kuna haja ya kuwatenga chakula kutoka kwa lishe yako, ikiwa imethibitishwa kuwa muhogo unakupa gesi. Ikiwa mtaalamu atakushauri au kuidhinisha kuondoa chakula, muulize au mtaalamu wa lishe ni chakula gani kinaweza kutumika kwako

Kila kitu ili usikose kuupa mwili wako virutubisho na nishati iliyopo kwenye kiazi.

Kumbuka kwamba makala haya yanalenga kufahamisha tu na kamwe hayawezi badala ya mapendekezo ya kitaalamu na yenye sifa za daktari, lishe au mtaalamu mwingine yeyote wa afya.

Siyo lishe pekee inayolaumiwa

Pamoja na kujua kama muhogo unatoa gesi, ni muhimu kujua ni mambo gani mengine - sio tu kile tunachokula na kunywa wakati wa milo yetu - inaweza kuingilia kati uzalishaji wa gesi.

Charles Mueller PhD na Profesa Mshiriki wa Lishe katika Chuo Kikuu cha New York alisema kuwa gesi tunazotoa. pia hutokea kutokana na hewa tunayomeza, ambayo inaishia kupitia njia ya utumbo.

Kadhalika, daktari wa PhD na magonjwa ya njia ya utumbo David Poppers alifafanua kuwa gesi ni mchanganyiko wa mambo mawili: hewa tunayomeza tunapokula haraka sana na chakula tunachotumia. Kwa maneno mengine huwezi kusema ni muhogo pekee unaokupa gesi.

Mtaalamu wa lishe Abby Langer alieleza kuwa magonjwa hatari ya utumbo pia yanaweza kuwa chanzo kikuu cha gesi. Aidha, gesi zinaweza kuhusiana na matumizi ya baadhi ya dawa na matatizo katika mimea ya matumbo, aliongeza.

“Kwa wale ambao hawana tatizo la usuli (kama vileutumbo), kiasi cha gesi tulichonacho kinahusiana moja kwa moja na kiasi cha chakula ambacho hakijamezwa na/au hewa kwenye koloni. Ikiwa tunakula vitu miili yetu haivunjiki, tutakuwa na gesi.”

Ingawa inatia aibu, gesi tumboni ni kazi ya kawaida ya mwili, iliyokamilika PhD Charles Mueller. Pia alionya kwamba tunapaswa kuhangaikia zaidi wakati hatupitishi gesi kuliko wakati gesi tumboni inapotokea.

Mueller pia alishauri kutafuta usaidizi wa kimatibabu kunapokuwa na mabadiliko katika tabia ya matumbo ambayo hayatatui kivyake, kama vile. colic, uvimbe, kuvimbiwa, kuhara, kutokuwa na gesi tumboni au gesi nyingi.

Usiondoke bila kuangalia video iliyo hapa chini! Hiyo ni kwa sababu mtaalamu wetu wa lishe anatoa vidokezo vya asili na vya nyumbani dhidi ya gesi: