မာတိကာ
မည်သူမဆို အစားအစာကို နှစ်သက်သော်လည်း စားသုံးပြီးနောက် အနည်းငယ် ဝမ်းဗိုက်အောင့်ပြီး ပီလောပီနံ၊ ပီလောပီနံ သို့မဟုတ် ပီလောပီနံသည် ဓာတ်ငွေ့ပေးသည်ဟု သံသယရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဒါက တကယ်ဖြစ်လာနိုင်သလား။
သားအိမ်က ဝမ်းချုပ်တာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အာလူး၊ ကျယ်ပြန့်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ကိုက်လန်) နှင့် ပီလောပီနံတို့ကဲ့သို့ ဓာတ်ငွေ့များ ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ထင်ရှားပေါ်လွင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
ကြော်ငြာပြီးနောက် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါစကားမစပ်၊ ပီလောပီနံသည် ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ အဆီမထည့်ဘဲ ချက်ပြုတ်ထားသော ပီလောပီနံ ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၃၈.၃ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်နိုင်သည်။ ပီလောပီနံ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ။
ကိစ္စတစ်ခုစီသည် ထူးခြားနိုင်သည်
သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပီလောပီနံသည် လူတိုင်းကို ဓာတ်ငွေ့ပေးသည်ဟု မကြေငြာမီ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိုအစားအစာများကို ဆင်ခြင်ပြီး မှတ်သားထားရပါမည်။ လူတစ်ဦးတွင် ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အခြားတစ်ဦးတွင် တူညီသောအာနိသင်ကို မဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါ။
ဆိုလိုသည်မှာ လူတစ်ဦးသည် ပီလောပီနံစားသုံးသောအခါတွင် အူဓာတ်ငွေ့ပိုမိုခံစားရနိုင်ပြီး အခြားတစ်ဦးမှာ တူညီသောတုံ့ပြန်မှုမှ မခံစားရပေ။
FODMAPs ၏ပြဿနာ
ပီလောပီနံသည် oligosaccharides၊ disaccharides၊ monosaccharides နှင့် အချဉ်ဖောက်နိုင်သော polyols များတွင် ညံ့ဖျင်းသောအစာဖြစ်ပြီး အင်္ဂလိပ်အတိုကောက် FODMAPs ဟုလည်းသိကြသည်။
သို့သော် ဤ FODMAP များဘာလုပ်ရမည်နည်း။ ပီလောပီနံသည် သင့်အား ဓာတ်ငွေ့ပေးသည်ရှိမရှိ ဟူသော မေးခွန်းနှင့် အတူ?
ဆက်လက်ပြီးကြော်ငြာအာဟာရသုတေသီ Kris Gunnars ၏အဆိုအရ၊ အချို့သောလူများအတွက် ဤအရာများသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ဓာတ်ငွေ့များနှင့် အခြားပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
“ဤရောဂါလက္ခဏာအများစုသည် အူသိမ်အူမပိတ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ သင့်ဗိုက်ကိုလည်း ပိုကြီးလာစေနိုင်ပါတယ်” ဟု သုတေသီက ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။
ကြည့်ပါ။: 5 ဆီးချိုရောဂါအတွက် Detox ဖျော်ရည် – ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် အကြံပြုချက်များထို့ပြင် FODMAP များသည် အစာအိမ်ထဲသို့ ရေများဆွဲသွင်းနိုင်ပြီး ဝမ်းလျှောခြင်းကို အထောက်အကူပြုကြောင်း ၎င်းက မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ Gunnars ၏ အဆိုအရ FODMAPs တွင် မြင့်မားသော အစားအစာအချို့ ဥပမာများမှာ-
- Apple;
- သစ်တော်သီး;
- Peach;
- နွားနို့;
- ရေခဲမုန့်၊
- ဒိန်ချဉ်အများစု၊
- ဘရိုကိုလီ;
- ပန်းဂေါ်ဖီ၊
- ဂေါ်ဖီထုပ်၊
- ကြက်သွန်ဖြူ၊
- ကြက်သွန်နီ၊
- ပဲတောင့်တောင့်၊
- ကုလားပဲ၊
- မုန့်၊
- ခေါက်ဆွဲ၊
- ဘီယာ၊
- သစ်သီးဖျော်ရည်များ။
ပီလောပီနံသည် ဓာတ်ငွေ့ပေးသည်ဟု သင်ထင်သောကြောင့် အစားအစာများကို မဖယ်ထုတ်မီ
၎င်းသည် သားဥအိမ်ဟုတ်မဟုတ် ခွဲခြားသိရှိရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် ထိုက်တန်ပါသည်။ သင်၏ တိုးလာသော လေပွခြင်း၏ နောက်ကွယ်တွင် ဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ဤဓာတ်ငွေ့ တိုးလာပါက သိသိသာသာပင်။
ထို့ပြင်၊ ပီလောပီနံက သင့်အား ဓာတ်ငွေ့ပေးသည်ဟု အတည်ပြုပါက သင့်အစားအစာမှ အစားအစာကို ဖယ်ထုတ်ရန် လိုအပ်မှုရှိမရှိ သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ။ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်မှ အစားအသောက်ကို ဖယ်ရှားရန် အကြံပြုခြင်း သို့မဟုတ် ခွင့်ပြုပါက သင့်တွင် မည်သည့်အစားအစာကို အသုံးပြုနိုင်သည့် အာဟာရပညာရှင်ကို မေးမြန်းပါ။
သခွားသီးတွင်ပါရှိသော အာဟာရများနှင့် စွမ်းအင်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြည့်ဆည်းရန် ပျက်ကွက်ခြင်းမရှိစေရန် အရာအားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။
ကြော်ငြာပြီးနောက် ဆက်ရန်ဤဆောင်းပါးသည် အသိပေးရန်သာဖြစ်ပြီး ဘယ်တော့မှမရနိုင်ကြောင်း သတိပြုပါ။ ဆရာဝန်၊ အာဟာရပညာရှင် သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးဦး၏ ကျွမ်းကျင်ပြီး အရည်အချင်းပြည့်မီသော အကြံပြုချက်များကို အစားထိုးပါ။
၎င်းသည် အပြစ်တင်ရမည့် အစားအသောက်များသာမက
ပီလောပီနံက ဓာတ်ငွေ့ပေးသည်ဆိုသည်ကို သိရှိသည့်အပြင်၊ အစာစားနေစဉ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့စားသောက်သည့်အရာသာမက အခြားအချက်များပါ သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။
နယူးယောက်တက္ကသိုလ်မှ Charles Mueller PhD နှင့် တွဲဖက်လက်တွေ့ပညာရှင် မှ ကျွန်ုပ်တို့ထုတ်လွှတ်သော ဓာတ်ငွေ့များကို ထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့ပါသည်။ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို ဖြတ်သန်းသွားတဲ့ လေကြောင့်လည်း ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။
ထို့အတူ Ph.D နှင့် အစာအိမ်ဆိုင်ရာ ပါရဂူ David Poppers မှ ဓာတ်ငွေ့သည် လျင်မြန်လွန်းသော အစာစားသောအခါ မျိုချမိသော လေနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးသည့် အစားအစာ နှစ်ခု၏ ပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည် ဟု ရှင်းလင်းခဲ့သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဆိုရသော် ပီလောပီနံက သင့်အား ဓာတ်ငွေ့ပေးသည်ဟူ၍ မဆိုနိုင်ပါ။
အဟာရပညာရှင် Abby Langer က ပြင်းထန်သော အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများသည် ဓာတ်ငွေ့၏ အဓိက အကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ရှင်းပြခဲ့သည်။ ထို့အပြင် ဓာတ်ငွေ့အချို့သည် ဆေးဝါးများအသုံးပြုမှုနှင့် အူလမ်းကြောင်းရှိ သစ်ပင်ပန်းမန်များတွင် ပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်သည်ဟု ၎င်းက ဆက်လက်ပြောသည်။
“နောက်ခံပြဿနာမရှိသူများအတွက် (ဥပမာအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း)၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင်ရှိသောဓာတ်ငွေ့ပမာဏသည် အူမကြီးအတွင်းရှိ မကြေညက်သောအစားအစာနှင့်/သို့မဟုတ် လေပမာဏနှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် မပြိုကွဲတော့သော အရာများကို စားသောက်နေပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်လိမ့်မည်။”
ကြော်ငြာပြီးနောက် ဆက်ရန်၎င်းသည် ရှက်စရာကောင်းသော်လည်း ဗိုက်အောင့်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုဖြစ်ပြီး PhD Charles Mueller ပြီးဆုံးသွားသည်။ ဝမ်းသွားသည့်အခါထက် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဓာတ်ငွေ့များမဖြတ်သန်းသည့်အခါ ပိုမိုစိုးရိမ်သင့်ကြောင်းလည်း ၎င်းက သတိပေးခဲ့သည်။
ထိုကဲ့သို့သော ဝမ်းသွားသည့်အလေ့အထများ အပြောင်းအလဲများရှိလာသောအခါတွင် ဝမ်းသွားသည့်အလေ့အထများ ပြောင်းလဲလာသောအခါတွင် Mueller မှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီရယူရန် အကြံပြုခဲ့သည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် အငွေ့များ အလွန်အကျွံမရှိခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။
အောက်ပါဗီဒီယိုကို မကြည့်ဘဲ အပြင်မထွက်ပါနှင့်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာဟာရပညာရှင်သည် သဘာဝနှင့် အိမ်လုပ်ဓာတ်ငွေ့များကို တိုက်ဖျက်ရန် အကြံပြုချက်များ ပေးသောကြောင့်-
ကြည့်ပါ။: Kefir ပိန်သလား၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပြည့်စုံသော သုံးသပ်ချက်