နာနတ်သီးသည် သင့်အတွက် ကောင်းမွန်သည့် ကွဲပြားသော အရသာရှိသော ချိုမြိန်သော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သကြားမပါတဲ့ နာနတ်သီးဖျော်ရည်မှာ အဖိုးတန်အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် နာနတ်သီးဖျော်ရည်က ကယ်လိုရီတွေကို လျော်ကြေးပေးဖို့ တစ်ခုခုကို အစားထိုးပြီး အာဟာရရဲ့ အဓိကအရင်းအမြစ်အဖြစ် မှီခိုမနေသရွေ့တော့ နာနတ်သီးဖျော်ရည်က သင့်အစားအသောက်မှာ ပါဝင်ဖို့ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ သို့သော်သတိထားပါ၊ သကြားဓာတ်များသောကြောင့် တော်ရုံတန်ရုံသောက်ပါ။

ထို့ပြင်၊ အထူးသဖြင့် ပရိုတင်းပါ၀င်သော ဖျော်ရည်ကို အစာစားခြင်းဖြင့် glycemic အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန် အကြံကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်အဆင့်များ မတက်စေပါ။ အင်ဆူလင် spike သည် သင့်အား အဆီပိုဖြစ်စေသည်၊ သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ခက်ခဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်နေပါသည်။

ကယ်လိုရီများနှင့် အာဟာရများ

သကြားမပါသော နာနတ်သီးဖျော်ရည် 240 ml တစ်ခွက်တွင် 132 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ အဆီခြေရာ၊ စားသုံးမှုတစ်ခုတွင် သကြား ၂၅ ဂရမ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ် ၁ ဂရမ်အောက်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၃၂ ဂရမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ် ၃၂ မီလီဂရမ် ပါဝင်သည်။ ဖျော်ရည်တွင် ဗီတာမင်စီ 25 မီလီဂရမ်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ် 45 မီလီဂရမ်နှင့် ဗီတာမင်ဘီအချို့ ပါဝင်သည်။သာမန်အမျိုးသားတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင်စီ 90 မီလီဂရမ် လိုအပ်ပြီး အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် 75 မီလီဂရမ် လိုအပ်သည်။ နာနတ်သီးဖျော်ရည်သောက်ခြင်းက သင့်အား အကြံပြုထားသော အာဟာရပမာဏကို ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

နာနတ်သီးဖျော်ရည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနည်း

နာနတ်သီးဖျော်ရည်၏ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖော်ပြထားပါသည်။သင်၏ချိုမြိန်သောသွားများကို ကျေနပ်စေသောစွမ်းရည်ဖြင့် တစ်ချိန်တည်းတွင် သင်၏စားသုံးမှုတစ်ခုဖြစ်သည့် သစ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ တစ်နေ့ကို ကယ်လိုရီ 1400 စားရင် အသီးအနှံ တစ်ခွက်နဲ့ တစ်ဝက်လောက် လိုအပ်ပါတယ်။ နာနတ်သီးဖျော်ရည် တစ်ခွက်ဟာ အသီးအနှံ တစ်ခွက်နဲ့ ညီမျှပါတယ်။ သင်သည် ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာကိုစားပြီး အစားအစာအုပ်စုတစ်ခုစီမှ မှန်ကန်သောပမာဏကို စားသုံးသောအခါတွင် သင်သည် ပိုမိုစိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် ကယ်လိုရီများကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။

အသုံးပြုမှုများ

ဖျော်ရည်များကို သင်သုံးနိုင်သည်။ နာနတ်သီးကို အဖျော်ယမကာအဖြစ် မဟုတ်ဘဲ အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် စားသုံးပါ။ အရသာရှိသော ဖျော်ရည်အတွက် နာနတ်သီးဖျော်ရည်၊ ရေခဲနှင့် အဆီနည်းသော ဒိန်ချဉ်တို့ ပေါင်းစပ်ပါ။ နာနတ်သီးဖျော်ရည်ကို ခေါက်ဆွဲ သို့မဟုတ် အသုပ်စားရန်အတွက် balsamic vinegar နှင့် ရောပြီး အိမ်လုပ်ရေခဲမုန့်အတွက် နာနတ်သီးဖျော်ရည်ကို အေးခဲထားပါ။ ကြက်သားကို နာနတ်သီးဖျော်ရည်၊ သံလွင်ဆီ၊ ပဲငံပြာရည်နှင့် ကြက်သွန်ဖြူတို့ကို ရောစပ်ပြီး မကင်မီ သို့မဟုတ် မကင်မီ သို့မဟုတ် အရသာတိုးစေရန် သစ်သီးသုပ်ပေါ်တွင် ဖျော်ရည်ကို သုတ်လိမ်းပေးပါ။

ဂရုစိုက်ပါ

သေချာပါစေ။ မလိုအပ်သော သကြားနှင့် ကယ်လိုရီများကို ရှောင်ရှားရန် သင်ဝယ်သော နာနတ်သီးဖျော်ရည်သည် အချိုမပါ။ နာနတ်သီးဖျော်ရည် 2 ဖန်ခွက်မှာ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 1400 ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 1400 ကယ်လိုရီ နီးပါး ညီမျှတဲ့အတွက် တစ်နေ့ 8oz တစ်ခွက်ထက်ပိုပြီး မသောက်ပါနဲ့။ လတ်ဆတ်သော နာနတ်သီးဖျော်ရည်ကို အသုံးပြုပါက၊ မမှည့်သော နာနတ်သီးဖျော်ရည်သည် ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် မှည့်သွားကြောင်း သေချာပါစေ။

သတိရပါ

နာနတ်သီးဖျော်ရည်သည် အထောက်အကူမပြုပါ။ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အများကြီး ကူညီပေးပေမယ့် သစ်သီးက ကူညီပေးပါတယ်။ နာနတ်သီးစားခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းမှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆာလောင်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ၎င်းတွင် ကယ်လိုရီအနည်းငယ်၊ ရေများစွာပါဝင်ပြီး အစာချေဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်။

ဗီဒီယို-

အကြံဉာဏ်များကို သင်နှစ်သက်ပါသလား။

သင်မည်သည့်သစ်သီးဖျော်ရည်ကို သင်နှစ်သက်ပါသနည်း။ အများဆုံး? နာနတ်သီးဖျော်ရည်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်လို့ သင်ယုံကြည်ပါသလား။ အဲဒီရည်ရွယ်ချက်နဲ့ ယူခဲ့တာလား။ အောက်ပါမှတ်ချက်။