Pynappel is 'n soet kos met 'n ander tekstuur wat goed is vir jou. Pynappelsap, wanneer dit sonder suiker gemaak word, bevat waardevolle voedingstowwe. As jy probeer om gewig te verloor, is pynappelsap wonderlik om by jou dieet in te sluit, solank jy iets daarvoor vervang om vir die kalorieë te vergoed en jy nie daarop staatmaak as jou hoofbron van voeding nie. Maar wees versigtig, en drink matig, want dit is hoog in suikers.

Daarbenewens is dit ook 'n goeie idee om die sap saam met 'n maaltyd te drink, veral een wat proteïene bevat, om die glukemiese impak te verminder en veroorsaak nie stygings in insulienvlakke nie. Die insulienpiek maak jou vet, of word ten minste geassosieer met die skep van groter probleme om gewig te verloor.

Kalorieë en voedingstowwe

'n 240 ml glas pynappelsap sonder suiker bevat 132 kalorieë en 'n spoor van vet. Een porsie het 25 gram suiker, minder as 1 gram proteïen en vesel, 32 gram koolhidrate en 32 mg kalsium. Die sap het 25 mg vitamien C, 45 mcg foliensuur en 'n paar vitamiene B. 'n Normale man benodig 90 mg vitamien C per dag, en 'n vrou benodig 75 mg. Om pynappelsap te drink kan jou help om die aanbevole hoeveelhede voedingstowwe te kry.

Hoe pynappelsap gewig verloor

Die gewigsverliesvoordele van pynappelsap word gelysin sy vermoë om jou soettand te bevredig, terwyl dit terselfdertyd een van jou porsies vrugte is. As jy 1400 kalorieë per dag eet, het jy 'n koppie en 'n half vrugte nodig. Een glas pynappelsap is gelyk aan een porsie vrugte. Wanneer jy 'n lae-kalorie dieet eet en die regte hoeveelheid porsies van elke voedselgroep inneem, voel jy dalk meer tevrede en in staat om jou kalorieë te beheer.

Gebruik

Jy kan sap van pynappel in jou dieet op ander maniere as net as 'n drankie. Kombineer pynappelsap, ys en laevetjogurt vir 'n heerlike smoothie. Kombineer pynappelsap met balsamiese asyn vir 'n pasta of slaaisous, en vries pynappelsap vir tuisgemaakte roomys. Marineer die hoender in 'n kombinasie van pynappelsap, olyfolie, sojasous en knoffel voordat dit gebraai of gerooster word, of drup die sap oor 'n vrugteslaai om geur 'n hupstoot te gee.

Sorg

Maak seker die pynappelsap wat jy koop is onversoet om onnodige suikers en kalorieë te vermy. Moenie meer as een 8oz glas per dag drink nie, aangesien die kalorieë in 2 glase pynappelsap gelyk is aan amper 18% van 'n 1400-kalorie dieet. As jy vars pynappelsap gebruik, maak seker dit is ryp, want onryp pynappelsap kan naarheid en diarree veroorsaak.

Onthou

Pynappelsap help niebaie om gewig te verloor, maar die vrugte help. Eet pynappel ontgift die liggaam van binne na buite en onderdruk honger. Dit bevat min kalorieë, 'n groot hoeveelheid water en help met vertering.

Video:

Het jy van die wenke gehou?

Watter vrugtesap hou jy van die meeste? Glo jy dat pynappelsap jou gewig laat verloor? Het jy dit vir daardie doel geneem? Lewer kommentaar hieronder.