Ananas - bu siz uchun foydali bo'lgan boshqa tuzilishga ega shirin taom. Ananas sharbati, shakarsiz tayyorlansa, qimmatli oziq moddalarni o'z ichiga oladi. Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, ananas sharbatini dietangizga kiritish juda yaxshi, chunki siz kaloriyalarni qoplash uchun uning o'rnini bosadigan narsa bilan almashtirsangiz va asosiy oziqlanish manbai sifatida unga tayanmasangiz. Ammo ehtiyot bo'ling va me'yorida iching, chunki u shakarga boy.

Bundan tashqari, glyukemik ta'sirni kamaytirish uchun sharbatni ovqat bilan, ayniqsa proteinli ovqat bilan ichish yaxshidir. va insulin darajasining keskin ko'tarilishiga olib kelmaydi. Insulinning ko'tarilishi sizni semiradi yoki hech bo'lmaganda vazn yo'qotishda katta qiyinchiliklar tug'dirishi bilan bog'liq.

Kaloriya va ozuqa moddalari

240 ml shakarsiz ananas sharbati tarkibida 132 kaloriya bor. va yog'ning izi. Bir porsiyada 25 gramm shakar, 1 grammdan kam protein va tola, 32 gramm uglevod va 32 mg kaltsiy mavjud. Sharbatda 25 mg vitamin C, 45 mkg foliy kislotasi va ba'zi B vitaminlari mavjud.Oddiy erkak kuniga 90 mg, ayolga esa 75 mg vitamin C kerak. Ananas sharbatini ichish tavsiya etilgan miqdorda ozuqaviy moddalarni olishga yordam beradi.

Ananas sharbati qanday vazn yo'qotadi

Ananas sharbatining vazn yo'qotish uchun foydalari sanab o'tilgan.Sizning shirin tishingizni qondirish qobiliyatida, shu bilan birga sizning meva porsiyalaringizdan biri. Agar siz kuniga 1400 kaloriya iste'mol qilsangiz, sizga bir yarim chashka meva kerak bo'ladi. Bir stakan ananas sharbati bir porsiya mevaga teng. Agar siz past kaloriyali dietani iste'mol qilsangiz va har bir oziq-ovqat guruhidan to'g'ri miqdorda porsiya iste'mol qilsangiz, o'zingizni yanada qoniqish his qilasiz va kaloriyalaringizni nazorat qila olasiz.

Foydalanish usullari

Sharbatdan foydalanishingiz mumkin. ananasni ratsioningizda ichimlik sifatida emas, balki boshqa usullar bilan ham qo'shing. Ananas sharbati, muz va kam yog'li yogurtni birlashtirib, mazali smoothie tayyorlang. Makaron yoki salat kiyinish uchun ananas sharbatini balzam sirkasi bilan birlashtiring va uy muzqaymoq uchun ananas sharbatini muzlatib qo'ying. Qovurish yoki grilda pishirishdan oldin tovuq go'shtini ananas sharbati, zaytun moyi, soya sousi va sarimsoq qo'shib marinadlang yoki ta'mini oshirish uchun mevali salat ustiga sharbatini to'kib tashlang. Siz sotib olgan ananas sharbati keraksiz shakar va kaloriyalardan qochish uchun shakarsizdir. Kuniga bir stakandan ortiq 8 oz ichmang, chunki 2 stakan ananas sharbatidagi kaloriyalar 1400 kaloriya dietasining deyarli 18% ni tashkil qiladi. Agar siz yangi ananas sharbatidan foydalansangiz, uning pishganligiga ishonch hosil qiling, chunki pishmagan ananas sharbati ko'ngil aynishi va ich ketishiga olib kelishi mumkin.

Yodda tuting

Ananas sharbati yordam bermaydi.vazn yo'qotish uchun juda ko'p, lekin meva yordam beradi. Ananasni iste'mol qilish tanani ichkaridan zaharsizlantiradi va ochlikni bostiradi. Unda oz miqdordagi kaloriya bor, ko'p miqdorda suv bor va ovqat hazm qilishga yordam beradi.

Video:

Maslahatlar yoqdimi?

Qaysi meva sharbatini yoqtirasiz eng? Ananas sharbati vazn yo'qotishiga ishonasizmi? Siz uni shu maqsadda oldingizmi? Quyida izoh qoldiring.