Πίνακας περιεχομένων
Ο χυμός ανανά, όταν γίνεται χωρίς ζάχαρη, περιέχει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ο χυμός ανανά είναι αδυνατιστικός και καλό είναι να τον εντάξετε στη διατροφή σας, αρκεί να τον αντικαταστήσετε με κάτι άλλο για να αναπληρώσετε τις θερμίδες και να μην βασίζεστε σε αυτόν ως κύρια πηγή διατροφής. Αλλά να είστεΝα είστε προσεκτικοί και να το παίρνετε με μέτρο, καθώς είναι πλούσιο σε σάκχαρα.
Επιπλέον, είναι επίσης καλή ιδέα να λαμβάνετε τον χυμό με ένα γεύμα, ειδικά με ένα γεύμα που περιέχει πρωτεΐνες, για να μειώσετε τη γλυκαιμική επίδραση και να μην προκαλέσετε αιχμές στα επίπεδα ινσουλίνης. Οι αιχμές ινσουλίνης σας παχαίνουν ή τουλάχιστον συνδέονται με τη δημιουργία μεγαλύτερης δυσκολίας στην απώλεια βάρους.
Συνέχεια μετά τη δημοσιότηταΘερμίδες και θρεπτικά συστατικά
Ένα ποτήρι 240 ml μη ζαχαρούχου χυμού ανανά περιέχει 132 θερμίδες και ένα υπόλειμμα λίπους. Μια μερίδα έχει 25 γραμμάρια ζάχαρης, λιγότερο από 1 γραμμάριο πρωτεΐνης και φυτικών ινών, 32 γραμμάρια υδατανθράκων και 32 mg ασβεστίου. Ο χυμός έχει 25 mg βιταμίνης C, 45 mcg φυλλικού οξέος και μερικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Ένας φυσιολογικός άνδρας χρειάζεται 90 mg βιταμίνης C την ημέρα και μια γυναίκα 75 mg. ΠιείτεΟ χυμός ανανά μπορεί να σας βοηθήσει να προσλάβετε τις συνιστώμενες ποσότητες θρεπτικών συστατικών.
Δείτε επίσης: Είναι το πράσινο τσάι πριν πάτε για ύπνο κακό ή καλό για σας; Χάνει βάρος;Πώς χυμός ανανά αδυνατίζει
Τα οφέλη του χυμού ανανά για την απώλεια βάρους έγκεινται στην ικανότητά του να ικανοποιεί την επιθυμία σας για γλυκά, ενώ ταυτόχρονα αποτελεί μία από τις μερίδες φρούτων σας. Αν τρώτε 1400 θερμίδες την ημέρα, χρειάζεστε ενάμιση φλιτζάνι φρούτα. Ένα ποτήρι χυμός ανανά ισοδυναμεί με μία μερίδα φρούτων. Όταν τρώτε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και καταναλώνετε τη σωστή ποσότητα μερίδωναπό κάθε ομάδα τροφίμων, μπορεί να αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι και να μπορείτε να ελέγχετε τις θερμίδες σας.
Χρησιμοποιεί το
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χυμό ανανά στη διατροφή σας με περισσότερους τρόπους από το να τον πιείτε. Συνδυάστε χυμό ανανά, πάγο και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών για ένα νόστιμο smoothie. Συνδυάστε χυμό ανανά με βαλσαμικό ξύδι για ένα ντρέσινγκ ζυμαρικών ή σαλάτας και καταψύξτε χυμό ανανά για σπιτικό παγωτό. Μαρινάρετε το κοτόπουλο σε ένα συνδυασμό χυμού ανανά, ελαιόλαδου, σάλτσας σόγιας και σκόρδου.πριν το ψήσιμο ή το ψήσιμο στη σχάρα, ή περιχύστε μια φρουτοσαλάτα με το χυμό για πρόσθετη γεύση.
Δείτε επίσης: Το Fluoxetine χάνει βάρος ή σας παχαίνει;Φροντίδα
Βεβαιωθείτε ότι ο χυμός ανανά που αγοράζετε είναι χωρίς ζάχαρη, για να αποφύγετε περιττά σάκχαρα και θερμίδες. Μην πίνετε περισσότερα από ένα ποτήρι των 240 ml την ημέρα, καθώς οι θερμίδες σε 2 ποτήρια χυμού ανανά αντιστοιχούν σχεδόν στο 18% μιας δίαιτας 1400 θερμίδων. Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκο χυμό ανανά, βεβαιωθείτε ότι είναι ώριμος, καθώς ο πράσινος χυμός ανανά μπορεί να προκαλέσει ναυτία και διάρροια.
Θυμηθείτε το
Ο χυμός ανανά δεν βοηθάει πολύ στην απώλεια βάρους, αλλά το φρούτο. Η κατανάλωση ανανά αποτοξινώνει τον οργανισμό από μέσα προς τα έξω και καταστέλλει την πείνα. Περιέχει λίγες θερμίδες, πολύ νερό και βοηθάει την πέψη.
Συνέχεια μετά τη δημοσιότηταΒίντεο:
Σας άρεσαν οι συμβουλές;