Cananaaska waa cunto macaan oo leh qaab kale oo adiga kuu fiican. Casiirka cananaaska, marka la sameeyo sonkor la'aan, waxaa ku jira nafaqooyin qiimo leh. Haddii aad isku dayayso inaad lumiso miisaanka, casiirka cananaaska ayaa aad u fiican in lagu daro cuntadaada, ilaa iyo inta aad u bedesho wax si aad u magdhabiso kalooriyada oo aadan ku tiirsanayn sida ilaha ugu muhiimsan ee nafaqada. Laakiin ka digtoonow oo cab si dhexdhexaad ah, maadaama ay sonkortu ku badan tahay.

Sidoo kale eeg: 10 Cuntooyinka maraq galleyda fudud

Waxa kale oo habboon in la cabbo casiirka cuntada, gaar ahaan mid ka mid ah borotiinka, si loo yareeyo saamaynta glycemic. oo aan keenin sare u kac heerarka insulinta. Insuliinka sare u kaca wuxuu kaa dhigaa mid buuran, ama ugu yaraan waxay la xiriirtaa abuurista dhibaato weyn oo dhimista miisaanka.

Sidoo kale eeg: Turmeric for Testosterone - Faa'iidooyinka, Daraasadaha iyo TalooyinSii wad Xayeysiiska Kadib

Kaloriinta iyo Nafaqada

> 240 ml oo casiir cananaaska ah oo aan sonkor lahayn ayaa ka kooban 132 kalori iyo raad baruur ah. Hal xabbo ayaa leh 25 garaam oo sonkor ah, in ka yar 1 garaam oo borotiin ah iyo fiber, 32 garaam oo karbohaydrayt ah iyo 32 mg oo calcium ah. Casiirka ayaa ka kooban 25 mg oo fitamiin C ah, 45 mcg oo folic acid ah iyo qaar ka mid ah fiitamiinada B, ninka caadiga ah wuxuu u baahan yahay 90 mg oo fitamiin C ah maalintii, haweeneyduna waxay u baahan tahay 75 mg. Cabitaanka casiirka cananaaska waxay kaa caawin kartaa inaad hesho cadadka lagu taliyay ee nafaqooyinka

Sidee Casiirka Cananaaska u dhimaa miisaanka

in ay awood u leedahay in ay qanciso iligaaga macaan, isla markaana ay tahay mid ka mid ah cuntooyinkaaga miraha. Haddii aad cunto 1400 oo kalori maalintii, waxaad u baahan tahay koob iyo badh miro ah. Hal koob oo casiir ah cananaaska waxay la mid tahay hal xabbo oo miro ah. Markaad cuntid cunto kaloriin yar oo aad isticmaashid qadarka saxda ah ee koox kasta oo cunto ah, waxaa laga yaabaa inaad dareento qanacsanaantaada oo aad awood u yeelatid inaad xakameyso kalooriyeyaashaada

Waxay isticmaashaa

> Waxaad isticmaali kartaa casiir cananaaska cuntadaada siyaabo kale oo aan ahayn kaliya cabitaan ahaan. Isku dar casiirka cananaaska, baraf iyo caano fadhi dufanku ku yar yahay si aad u hesho smoothie macaan. Isku dar casiirka cananaaska iyo khal balsamic ah oo loogu talagalay baasto ama salad dhaymo ah, oo ku qabooji cabitaanka cananaaska jalaatada guriga lagu sameeyo. Ku kari digaagga oo isku jira casiirka cananaaska, saliid saytuun, suugo soy ah iyo toonta ka hor inta aanad dubin ama duban, ama ku daadi casiir salad khudradeed si aad u kordhiso dhadhanka.

daryeel

Hubi Casiirka cananaaska ee aad soo iibsato waa mid aan macaanayn si aad isaga ilaaliso sonkorta iyo kalooriyooyinka aan loo baahnayn. Ha cabbin wax ka badan hal galaas oo 8oz ah maalintii, maadaama kaloriyada 2 koob oo casiir ah cananaaska ay la mid tahay ku dhawaad ​​18% cuntada 1400 kalori ah. Hadii aad isticmaashid casiirka cananaaska oo cusub, iska hubi in uu bislaaday, sababtoo ah casiirka cananaaska ee aan bislaan waxa uu keeni karaa lallabo iyo shuban.

Xusuuso

Casiirka Cananaaska waxba ma tarto.wax badan si loo lumiyo miisaanka, laakiin midhaha ayaa caawiya. Cunista cananaaska waxay jidhka ka saartaa gudaha oo hoos u dhigta gaajada. Waxay ka kooban tahay kalooriyo yar, xaddi badan oo biyo ah waxayna ka caawisaa dheefshiidka.

Wuxuu sii socdaa Xayeysiiska Kadib

Muqaal:

>Ma jeceshahay talooyinka ugu badan? Ma aaminsantahay in casiirka cananaaska uu kaa dhimo miisaanka? Ma u qaadatay ujeedadaas? Hoos ka faallooda.