انناس ایک مختلف ساخت کے ساتھ ایک میٹھا کھانا ہے جو آپ کے لیے اچھا ہے۔ انناس کا رس، جب چینی کے بغیر بنایا جاتا ہے، اس میں قیمتی غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، انناس کا جوس اپنی غذا میں شامل کرنا بہت اچھا ہے، جب تک کہ آپ کیلوریز کی تلافی کے لیے اس کے لیے کچھ تبدیل کریں اور آپ اس پر اپنی غذائیت کے اہم ذریعہ کے طور پر انحصار نہ کریں۔ لیکن ہوشیار رہیں، اور اعتدال میں پیئیں، کیونکہ اس میں شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

اس کے علاوہ، کھانے کے ساتھ جوس پینا بھی اچھا خیال ہے، خاص طور پر وہ جوس جس میں پروٹین ہوتا ہے، گلیسیمک اثر کو کم کرنے کے لیے اور انسولین کی سطح میں اضافے کا سبب نہیں بنتا۔ انسولین اسپائیک آپ کو موٹا بناتی ہے، یا کم از کم وزن کم کرنے میں زیادہ مشکل پیدا کرنے سے وابستہ ہے۔

کیلوریز اور غذائی اجزاء

چینی کے بغیر انناس کے جوس کے 240 ملی لیٹر گلاس میں 132 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اور چربی کا نشان. ایک سرونگ میں 25 گرام چینی، 1 گرام سے کم پروٹین اور فائبر، 32 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 32 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے۔ جوس میں 25 ملی گرام وٹامن سی، 45 ملی گرام فولک ایسڈ اور کچھ وٹامن بی ہوتے ہیں۔ایک عام آدمی کو روزانہ 90 ملی گرام وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے اور عورت کو 75 ملی گرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ انناس کا جوس پینے سے آپ کو غذائی اجزاء کی تجویز کردہ مقدار حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

انناس کا جوس وزن کیسے کم کرتا ہے

انناس کے جوس کے وزن میں کمی کے فوائد درج ہیں۔آپ کے میٹھے دانت کو مطمئن کرنے کی صلاحیت میں، جبکہ ایک ہی وقت میں آپ کے پھلوں کی سرونگ میں سے ایک ہے۔ اگر آپ روزانہ 1400 کیلوریز کھاتے ہیں تو آپ کو ڈیڑھ کپ پھل کی ضرورت ہوتی ہے۔ انناس کا ایک گلاس جوس پھل کے ایک سرونگ کے برابر ہے۔ جب آپ کم کیلوریز والی غذا کھاتے ہیں اور ہر فوڈ گروپ سے سرونگ کی صحیح مقدار کھاتے ہیں، تو آپ زیادہ مطمئن اور اپنی کیلوریز کو کنٹرول کرنے کے قابل محسوس کر سکتے ہیں۔

استعمال کرتا ہے

آپ کا جوس آپ کی خوراک میں انناس صرف مشروبات کے علاوہ دیگر طریقوں سے۔ مزیدار اسموتھی کے لیے انناس کا رس، برف اور کم چکنائی والا دہی ملا دیں۔ پاستا یا سلاد ڈریسنگ کے لیے انناس کے جوس کو بالسامک سرکہ کے ساتھ ملا دیں، اور گھر میں بنی آئس کریم کے لیے انناس کا رس منجمد کریں۔ چکن کو انناس کے رس، زیتون کا تیل، سویا ساس اور لہسن کے مجموعے میں بھوننے یا گرلنے سے پہلے میرینیٹ کریں یا ذائقہ بڑھانے کے لیے فروٹ سلاد پر جوس کو بوندا باندی کریں۔

کیئر

یقینی بنائیں انناس کا جوس آپ خریدتے ہیں غیر ضروری شکر اور کیلوریز سے بچنے کے لیے اسے میٹھا نہیں کیا جاتا۔ ایک دن میں ایک 8oz سے زیادہ گلاس نہ پئیں، کیونکہ انناس کے 2 گلاس جوس میں موجود کیلوریز 1400 کیلوریز والی خوراک کے تقریباً 18 فیصد کے برابر ہوتی ہیں۔ اگر آپ تازہ انناس کا رس استعمال کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ یہ پک چکا ہے، کیونکہ کچے انناس کا رس متلی اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔

یاد رکھیں

انناس کا رس فائدہ نہیں دیتاوزن کم کرنے کے لئے بہت کچھ، لیکن پھل مدد کرتا ہے. انناس کھانے سے جسم کو اندر سے باہر سے detoxify کرتا ہے اور بھوک کو ختم کرتا ہے۔ اس میں کچھ کیلوریز، بڑی مقدار میں پانی ہوتا ہے اور ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔

ویڈیو:

کیا آپ کو مشورے پسند آئے؟

آپ کو کون سے پھلوں کا رس پسند ہے بہت زیادہ؟ کیا آپ کو یقین ہے کہ انناس کا رس آپ کا وزن کم کرتا ہے؟ کیا آپ نے اسے اس مقصد کے لیے لیا ہے؟ ذیل میں تبصرہ کریں۔