Ананасовый сок, приготовленный без сахара, содержит ценные питательные вещества. Если вы пытаетесь сбросить вес, ананасовый сок способствует похудению и является хорошим вариантом для включения в ваш рацион, при условии, что вы замените его чем-нибудь, чтобы восполнить калории, и не будете полагаться на него как на основной источник питания. Но будьте осторожны.Будьте осторожны и принимайте его в меру, так как он богат сахарами.

Кроме того, чтобы снизить гликемическое воздействие и не вызвать скачков уровня инсулина, сок следует принимать во время еды, особенно содержащей белок. Скачки инсулина делают вас толстыми или, по крайней мере, связаны с большими трудностями при похудении.

Калории и питательные вещества

Стакан несладкого ананасового сока объемом 240 мл содержит 132 калории и немного жира. В одной порции 25 г сахара, менее 1 г белка и клетчатки, 32 г углеводов и 32 мг кальция. Сок содержит 25 мг витамина С, 45 мкг фолиевой кислоты и некоторые витамины группы В. Нормальному мужчине необходимо 90 мг витамина С в день, а женщине - 75 мг. НапитокАнанасовый сок поможет вам получить рекомендуемое количество питательных веществ.

Как худеет ананасовый сок

Польза ананасового сока для похудения заключается в его способности удовлетворять тягу к сладкому и в то же время быть одной из порций фруктов. Если вы потребляете 1400 калорий в день, вам необходимо полторы чашки фруктов. Один стакан ананасового сока равен одной порции фруктов. Когда вы придерживаетесь низкокалорийной диеты и потребляете необходимое количество порцийкаждой группы продуктов, вы сможете чувствовать себя более удовлетворенным и контролировать количество калорий.

Используется

Ананасовый сок можно использовать не только в качестве напитка. Соедините ананасовый сок, лед и нежирный йогурт для приготовления вкусного смузи. Соедините ананасовый сок с бальзамическим уксусом для заправки пасты или салата, заморозьте ананасовый сок для приготовления домашнего мороженого. Замаринуйте курицу в сочетании ананасового сока, оливкового масла, соевого соуса и чеснока.перед запеканием или приготовлением на гриле, или полить соком фруктовый салат для дополнительного аромата.

Уход

Убедитесь, что ананасовый сок, который вы покупаете, не содержит сахара, чтобы избежать ненужных сахаров и калорий. Не пейте больше одного стакана объемом 240 мл в день, так как калории в 2 стаканах ананасового сока составляют почти 18% от 1400 калорий диеты. Если вы используете свежий ананасовый сок, убедитесь, что он спелый, так как зеленый ананасовый сок может вызвать тошноту и диарею.

Помните

Ананасовый сок не очень помогает сбросить вес, но сам фрукт - да. Поедание ананаса детоксифицирует организм изнутри и подавляет голод. Он содержит мало калорий, много воды и помогает пищеварению.

Видео:

Понравились ли вам советы?

Какой фруктовый сок вам нравится больше всего? Верите ли вы, что ананасовый сок помогает похудеть? Использовали ли вы его для этой цели? Прокомментируйте ниже.