ਅਨਾਨਾਸ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਬਣਤਰ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ, ਜਦੋਂ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਇਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਪੀਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਪਾਈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ

ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ 240 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ 132 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟਰੇਸ. ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, 32 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 32 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੂਸ ਵਿੱਚ 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, 45 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਆਮ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ 75 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਅਨਾਨਾ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1400 ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਫਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਰਤੋਂ

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਨਾਨਾਸ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ। ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਮੂਦੀ ਲਈ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ, ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ। ਪਾਸਤਾ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਬਾਲਸਾਮਿਕ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਲਈ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ। ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਜੂਸ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨਣ ਜਾਂ ਗਰਿਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫਰੂਟ ਸਲਾਦ ਉੱਤੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਬੂੰਦ-ਬੂੰਦ ਕਰੋ।

ਦੇਖਭਾਲ

ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਬੇਲੋੜੀ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਿੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 8oz ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਪੀਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ 2 ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ 1400 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਗਭਗ 18% ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਪੱਕਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੱਚੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ

ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਪਰ ਫਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਨਾਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਡਿਟੌਕਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵੀਡੀਓ:

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਪਸੰਦ ਆਏ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪਸੰਦ ਹੈ ਸਭ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਲਿਆ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ।