Nanas ialah makanan manis dengan tekstur berbeza yang bagus untuk anda. Jus nanas, apabila dibuat tanpa gula, mengandungi nutrien yang berharga. Jika anda cuba menurunkan berat badan, jus nanas sangat bagus untuk dimasukkan ke dalam diet anda, asalkan anda menggantikan sesuatu untuk mengimbangi kalori dan anda tidak bergantung kepadanya sebagai sumber pemakanan utama anda. Tetapi berhati-hati, dan minum secara sederhana, kerana ia mengandungi gula yang tinggi.

Selain itu, adalah juga idea yang baik untuk minum jus dengan hidangan, terutamanya yang mengandungi protein, untuk mengurangkan kesan glisemik dan tidak menyebabkan lonjakan tahap insulin. Lonjakan insulin menjadikan anda gemuk, atau sekurang-kurangnya dikaitkan dengan mewujudkan kesukaran yang lebih besar dalam menurunkan berat badan.

Kalori dan Nutrien

Segelas 240 ml jus nanas tanpa gula mengandungi 132 kalori dan kesan lemak. Satu hidangan mengandungi 25 gram gula, kurang daripada 1 gram protein dan serat, 32 gram karbohidrat dan 32 mg kalsium. Jus itu mempunyai 25 mg vitamin C, 45 mcg asid folik dan beberapa vitamin B. Lelaki normal memerlukan 90 mg vitamin C sehari, dan seorang wanita memerlukan 75 mg. Minum jus nanas boleh membantu anda mendapatkan jumlah nutrien yang disyorkan.

Cara Jus Nanas Menurunkan Berat Badan

Faedah penurunan berat badan jus nanas disenaraikandalam keupayaannya untuk memuaskan gigi manis anda, sementara pada masa yang sama menjadi salah satu hidangan buah-buahan anda. Jika anda makan 1400 kalori sehari, anda memerlukan secawan setengah buah. Satu gelas jus nanas sama dengan satu hidangan buah. Apabila anda mengambil diet rendah kalori dan mengambil jumlah hidangan yang betul daripada setiap kumpulan makanan, anda mungkin berasa lebih puas dan dapat mengawal kalori anda.

Kegunaan

Anda boleh menggunakan jus daripada nanas dalam diet anda dengan cara selain daripada hanya sebagai minuman. Gabungkan jus nanas, ais dan yogurt rendah lemak untuk smoothie yang lazat. Campurkan jus nanas dengan cuka balsamic untuk pasta atau salad dressing, dan bekukan jus nanas untuk ais krim buatan sendiri. Perap ayam dalam gabungan jus nanas, minyak zaitun, kicap dan bawang putih sebelum dibakar atau dibakar, atau siramkan jus di atas salad buah untuk meningkatkan rasa.

Penjagaan

Pastikan jus nanas yang anda beli adalah tanpa gula untuk mengelakkan gula dan kalori yang tidak diperlukan. Jangan minum lebih daripada satu gelas 8oz sehari, kerana kalori dalam 2 gelas jus nanas sama dengan hampir 18% daripada diet 1400 kalori. Jika anda menggunakan jus nanas segar, pastikan ia masak, kerana jus nanas yang belum masak boleh menyebabkan loya dan cirit-birit.

Ingat

Jus nanas tidak membantubanyak untuk menurunkan berat badan, tetapi buahnya membantu. Makan nanas menyahtoksik badan dari dalam ke luar dan menahan rasa lapar. Ia mengandungi sedikit kalori, sejumlah besar air dan membantu penghadaman.

Video:

Adakah anda menyukai petua tersebut?

Jus buah yang manakah anda suka paling banyak? Adakah anda percaya bahawa jus nanas boleh mengurangkan berat badan? Adakah anda mengambilnya untuk tujuan itu? Komen di bawah.