آناناس یک غذای شیرین با بافت متفاوت است که برای شما مفید است. آب آناناس وقتی بدون شکر تهیه شود حاوی مواد مغذی ارزشمندی است. اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، آب آناناس برای گنجاندن در رژیم غذایی بسیار عالی است، به شرطی که چیزی را جایگزین آن کنید تا کالری را جبران کند و به آن به عنوان منبع اصلی تغذیه خود متکی نباشید. اما مراقب باشید و در حد متعادل بنوشید، زیرا سرشار از قند است.

علاوه بر این، نوشیدن آب میوه همراه با غذا، مخصوصاً آنهایی که حاوی پروتئین هستند، برای کاهش تأثیر گلیسمی نیز ایده خوبی است. و باعث افزایش سطح انسولین نمی شود. افزایش انسولین شما را چاق می کند، یا حداقل با ایجاد مشکل بیشتر در کاهش وزن همراه است.

کالری و مواد مغذی

یک لیوان 240 میلی لیتری آب آناناس بدون شکر حاوی 132 کالری است. و مقداری چربی یک وعده 25 گرم قند، کمتر از 1 گرم پروتئین و فیبر، 32 گرم کربوهیدرات و 32 میلی گرم کلسیم دارد. آب میوه حاوی 25 میلی گرم ویتامین C، 45 میکروگرم اسید فولیک و مقداری ویتامین B است. یک مرد معمولی به 90 میلی گرم ویتامین C در روز و یک زن به 75 میلی گرم نیاز دارد. نوشیدن آب آناناس می تواند به شما در دریافت مقادیر توصیه شده از مواد مغذی کمک کند.

چگونه آب آناناس وزن کم می کند

مزایای کاهش وزن آب آناناس فهرست شده است.توانایی آن در سیر کردن شیرینی شما و در عین حال یکی از وعده های میوه شماست. اگر روزانه 1400 کالری می خورید، به یک و نیم فنجان میوه نیاز دارید. یک لیوان آب آناناس برابر با یک وعده میوه است. هنگامی که یک رژیم غذایی کم کالری می خورید و مقدار مناسبی از وعده های غذایی از هر گروه غذایی را مصرف می کنید، ممکن است احساس رضایت بیشتری داشته باشید و بتوانید کالری خود را کنترل کنید.

موارد مصرف

می توانید از آب میوه استفاده کنید. آناناس در رژیم غذایی شما به روشی غیر از نوشیدنی است. آب آناناس، یخ و ماست کم چرب را برای یک اسموتی خوشمزه ترکیب کنید. آب آناناس را با سرکه بالزامیک برای سس ماکارونی یا سالاد ترکیب کنید و آب آناناس را برای بستنی خانگی منجمد کنید. مرغ را در ترکیبی از آب آناناس، روغن زیتون، سس سویا و سیر قبل از کباب کردن یا کباب کردن، مرینیت کنید، یا آب آن را روی سالاد میوه بریزید تا طعم آن افزایش یابد.

مراقبت

مطمئن شوید که آب آناناسی که خریداری می کنید، شیرین نشده است تا از مصرف قند و کالری غیر ضروری جلوگیری کنید. بیش از یک لیوان 8 اونس در روز ننوشید، زیرا کالری موجود در 2 لیوان آب آناناس تقریباً 18 درصد از یک رژیم غذایی 1400 کالری است. اگر از آب آناناس تازه استفاده می کنید، مطمئن شوید که رسیده است، زیرا آب آناناس نارس می تواند باعث تهوع و اسهال شود.

یادتان باشد

آب آناناس کمکی نمی کند.مقدار زیادی برای کاهش وزن، اما میوه کمک می کند. خوردن آناناس بدن را از درون به بیرون سم زدایی می کند و گرسنگی را سرکوب می کند. حاوی کالری کمی است، مقدار زیادی آب دارد و به هضم غذا کمک می کند.

ویدئو:

آیا نکات را دوست داشتید؟

کدام آب میوه را دوست دارید بیشترین؟ آیا شما معتقدید که آب آناناس باعث کاهش وزن می شود؟ آیا آن را برای این منظور مصرف کرده اید؟ در زیر نظر دهید.