Nanas mangrupikeun kadaharan anu amis sareng tékstur anu béda anu saé pikeun anjeun. Jus nanas, nalika dijieun tanpa gula, ngandung gizi berharga. Upami anjeun nyobian ngirangan beurat, jus nanas saé dilebetkeun kana diet anjeun, salami anjeun ngagantikeun hiji hal pikeun ngimbangan kalori sareng anjeun henteu ngandelkeun éta salaku sumber nutrisi utama anjeun. Tapi ati-ati, sareng nginum sacukupna, sabab ngandung gula anu luhur.

Sajaba ti éta, ogé disarankeun nginum jus sareng tuangeun, khususna anu ngandung protéin, pikeun ngirangan dampak glikemik. sareng henteu ngabalukarkeun lonjakan tingkat insulin. Spike insulin ngajadikeun anjeun gendut, atanapi sahenteuna pakait sareng nyiptakeun kasusah anu langkung ageung dina kaleungitan beurat.

Kalori sareng Gizi

Sagelas 240 ml jus nanas tanpa gula ngandung 132 kalori jeung ngambah gajih. Hiji porsi ngandung 25 gram gula, kirang ti 1 gram protéin jeung serat, 32 gram karbohidrat jeung 32 mg kalsium. Jus ngandung 25 mg vitamin C, 45 mcg asam folat sareng sababaraha vitamin B. Lalaki normal peryogi 90 mg vitamin C sadinten, sareng awéwé peryogi 75 mg. Nginum jus nanas tiasa ngabantosan anjeun nampi jumlah gizi anu disarankeun.

Kumaha Jus Nanas Ngurangan Beurat

Kauntungan leungitna beurat jus nanas didaptarkeun.dina kamampuhna pikeun nyugemakeun huntu amis anjeun, bari dina waktos anu sareng janten salah sahiji servings Anjeun buah. Upami anjeun tuang 1400 kalori sadinten, anjeun peryogi sacangkir satengah buah. Sagelas jus nanas sarua jeung hiji porsi buah. Lamun anjeun dahar diet low-kalori sarta meakeun jumlah katuhu porsi ti unggal grup dahareun, Anjeun bisa ngarasa leuwih wareg jeung bisa ngadalikeun kalori Anjeun.

Pamakean

Anjeun bisa make jus tina nanas dina diet anjeun ku cara lian ti ngan salaku inuman. Ngagabungkeun jus nanas, és jeung yogurt low-lemak pikeun smoothie nikmat. Ngagabungkeun jus nanas jeung cuka balsamic pikeun pasta atawa salad ganti baju, sarta beku jus nanas pikeun homemade és krim. Marinate hayam dina kombinasi jus nanas, minyak zaitun, kecap jeung bawang bodas saméméh roasting atawa grilling, atawa drizzle jus dina salad buah pikeun ngaronjatkeun rasa.

Perhatian

Pastikeun jus nanas Anjeun meuli téh unsweetened pikeun nyegah gula teu perlu jeung kalori. Entong nginum langkung ti hiji gelas 8oz sadinten, sabab kalori dina 2 gelas jus nanas sami sareng ampir 18% tina diet 1400 kalori. Upami anjeun nganggo jus nanas seger, pastikeun éta asak, sabab jus nanas anu henteu asak tiasa nyababkeun seueul sareng diare.

Inget

Jus nanas henteu ngabantosan.loba leungit beurat, tapi buah mantuan. Dahar nanas detoksifikasi awak ti jero kaluar jeung suppresses rasa lapar. Ieu ngandung sababaraha kalori, jumlah cai anu ageung sareng ngabantosan nyerna.

Video:

Naha anjeun resep tip?

Jus buah mana anu anjeun resep pangseueurna? Naha anjeun yakin yén jus nanas ngajadikeun anjeun leungit beurat? Naha anjeun nyandak éta pikeun tujuan éta? Koméntar di handap.