Ananásová šťava, ak je vyrobená bez cukru, obsahuje cenné živiny. Ak sa snažíte schudnúť, ananásová šťava je zoštíhľujúca a je dobré ju zaradiť do svojho jedálnička, pokiaľ ňou nahradíte niečo, čo nahradí kalórie, a nespoliehate sa na ňu ako na hlavný zdroj výživy.Buďte opatrní a užívajte ho s mierou, pretože obsahuje veľa cukrov.

Okrem toho je tiež dobré užívať šťavu s jedlom, najmä s obsahom bielkovín, aby sa znížil glykemický vplyv a nespôsobil prudký nárast hladiny inzulínu. Inzulínové výkyvy spôsobujú tučnotu, alebo sú prinajmenšom spojené s väčšími ťažkosťami pri chudnutí.

Kalórie a živiny

240 ml pohár nesladeného ananásového džúsu obsahuje 132 kalórií a zvyšok tuku. Jedna porcia obsahuje 25 g cukru, menej ako 1 g bielkovín a vlákniny, 32 g sacharidov a 32 mg vápnika. Džús má 25 mg vitamínu C, 45 mcg kyseliny listovej a niektoré vitamíny skupiny B. Bežný muž potrebuje 90 mg vitamínu C denne a žena 75 mg. PiteAnanásová šťava vám pomôže prijať odporúčané množstvo živín.

Ako ananásová šťava zoštíhľuje

Výhody ananásovej šťavy pri chudnutí spočívajú v jej schopnosti uspokojiť vašu chuť na sladké a zároveň je jednou z vašich ovocných porcií. Ak denne zjete 1400 kalórií, potrebujete jeden a pol pohára ovocia. Jeden pohár ananásovej šťavy sa rovná jednej porcii ovocia. Keď sa stravujete nízkokaloricky a konzumujete správne množstvo porciíz každej skupiny potravín, budete sa cítiť spokojnejší a budete môcť kontrolovať množstvo kalórií.

Používa

Ananásovú šťavu môžete v strave využiť nielen ako nápoj. Z kombinácie ananásovej šťavy, ľadu a nízkotučného jogurtu si pripravte lahodné smoothie. Ananásovú šťavu skombinujte s balzamikovým octom na cestoviny alebo šalátový dresing a ananásovú šťavu zamrazte na domácu zmrzlinu. Marinujte kuracie mäso v kombinácii ananásovej šťavy, olivového oleja, sójovej omáčky a cesnaku.pred pečením alebo grilovaním, alebo šťavou pokvapkajte ovocný šalát, aby ste mu dodali chuť.

Starostlivosť

Uistite sa, že ananásový džús, ktorý kupujete, neobsahuje cukor, aby ste sa vyhli zbytočným cukrom a kalóriám. Nevypite viac ako jeden 240 ml pohár denne, pretože kalórie v 2 pohároch ananásového džúsu predstavujú takmer 18 % 1400-kalorickej stravy. Ak používate čerstvý ananásový džús, uistite sa, že je zrelý, pretože zelený ananásový džús môže spôsobiť nevoľnosť a hnačku.

Pamätajte si

Ananásová šťava pri chudnutí veľmi nepomáha, ale ovocie áno. Konzumácia ananásu detoxikuje telo zvnútra a potláča hlad. Obsahuje málo kalórií, veľa vody a pomáha tráveniu.

Video:

Páčili sa vám tipy?

Ktorý ovocný džús máte najradšej? Myslíte si, že ananásový džús pomáha chudnúť? Použili ste ho niekedy na tento účel? Napíšte komentár nižšie.