সুচিপত্র
আনারস হল একটি ভিন্ন টেক্সচারের মিষ্টি খাবার যা আপনার জন্য ভালো। আনারসের রস, যখন চিনি ছাড়া তৈরি করা হয়, তাতে মূল্যবান পুষ্টি থাকে। আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, আনারসের রস আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা খুব ভালো, যতক্ষণ না আপনি ক্যালোরির জন্য ক্ষতিপূরণের জন্য এটির জন্য কিছু প্রতিস্থাপন করেন এবং আপনি আপনার পুষ্টির প্রধান উত্স হিসাবে এটির উপর নির্ভর করবেন না। তবে সতর্কতা অবলম্বন করুন, এবং পরিমিত পরিমাণে পান করুন, কারণ এতে শর্করার পরিমাণ বেশি।
এছাড়া, গ্লাইসেমিক প্রভাব কমাতে খাবারের সাথে বিশেষ করে প্রোটিনযুক্ত জুস পান করাও ভালো ধারণা। এবং ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি না করে। ইনসুলিন স্পাইক আপনাকে মোটা করে তোলে, অথবা অন্তত ওজন কমানোর ক্ষেত্রে আরও বেশি অসুবিধা সৃষ্টির সাথে যুক্ত।
বিজ্ঞাপনের পরে চালিয়ে যাওয়াক্যালোরি এবং পুষ্টি উপাদান
চিনি ছাড়া আনারসের এক গ্লাস 240 মিলি রসে 132 ক্যালোরি থাকে এবং চর্বি একটি ট্রেস. একটি পরিবেশনে 25 গ্রাম চিনি, 1 গ্রামের কম প্রোটিন এবং ফাইবার, 32 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 32 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম রয়েছে। রসে 25 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, 45 মিলিগ্রাম ফলিক অ্যাসিড এবং কিছু বি ভিটামিন রয়েছে। একজন সাধারণ মানুষের প্রতিদিন 90 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি এবং একজন মহিলার 75 মিলিগ্রাম প্রয়োজন। আনারসের জুস পান করা আপনাকে প্রস্তাবিত পরিমাণে পুষ্টি পেতে সাহায্য করতে পারে।
আরো দেখুন: শসার সাথে আনারসের রসের 8টি রেসিপিকিভাবে আনারসের জুস ওজন কমায়
আনারস জুসের ওজন কমানোর উপকারিতা তালিকাভুক্ত করা হয়েছেআপনার মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করার ক্ষমতায়, একই সময়ে আপনার ফলের পরিবেশনগুলির মধ্যে একটি। আপনি যদি দিনে 1400 ক্যালোরি খান তবে আপনার এক কাপ এবং অর্ধেক ফল দরকার। এক গ্লাস আনারসের রস এক পরিবেশন ফলের সমান। আপনি যখন কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান এবং প্রতিটি খাদ্য গ্রুপ থেকে সঠিক পরিমাণে পরিবেশন করেন, তখন আপনি আরও সন্তুষ্ট এবং আপনার ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে পারেন।
ব্যবহার করে
আপনি এর রস ব্যবহার করতে পারেন আপনার খাদ্যে আনারস শুধু পানীয় হিসাবে ছাড়া অন্য উপায়ে। একটি সুস্বাদু স্মুদির জন্য আনারসের রস, বরফ এবং কম চর্বিযুক্ত দই একত্রিত করুন। পাস্তা বা সালাদ ড্রেসিংয়ের জন্য বালসামিক ভিনেগারের সাথে আনারসের রস একত্রিত করুন এবং ঘরে তৈরি আইসক্রিমের জন্য আনারসের রস ফ্রিজ করুন। আনারসের রস, অলিভ অয়েল, সয়া সস এবং রসুনের সংমিশ্রণে মুরগিকে ভুনা বা গ্রিল করার আগে মেরিনেট করুন, বা স্বাদ বাড়াতে ফলের সালাদের উপর রস গুঁজে দিন।
আরো দেখুন: 7 হাল্কা চাওতে পিউরি রেসিপিযত্ন
নিশ্চিত করুন অপ্রয়োজনীয় শর্করা এবং ক্যালোরি এড়াতে আপনি যে আনারসের জুস কিনেছেন তা মিষ্টি করা হয় না। দিনে এক 8oz গ্লাসের বেশি পান করবেন না, কারণ 2 গ্লাস আনারসের রসের ক্যালোরি 1400 ক্যালোরি ডায়েটের প্রায় 18% সমান। আপনি যদি তাজা আনারসের রস ব্যবহার করেন তবে নিশ্চিত করুন যে এটি পাকা হয়েছে, কারণ অপরিষ্কার আনারসের রস বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।
মনে রাখবেন
আনারসের রস কোন উপকারে আসে নাওজন কমাতে অনেক, কিন্তু ফল সাহায্য করে। আনারস খাওয়া শরীরকে ভিতর থেকে ডিটক্সিফাই করে এবং ক্ষুধা নিবারণ করে। এতে অল্প ক্যালোরি, প্রচুর পরিমাণে জল থাকে এবং হজমে সাহায্য করে।
বিজ্ঞাপনের পরে চালিয়ে যানভিডিও:
আপনি কি টিপস পছন্দ করেছেন?