Բովանդակություն
Արքայախնձորը քաղցր մթերք է տարբեր հյուսվածքով, որն օգտակար է ձեզ համար: Արքայախնձորի հյութը, երբ պատրաստվում է առանց շաքարի, պարունակում է արժեքավոր սննդանյութեր։ Եթե դուք փորձում եք նիհարել, արքայախնձորի հյութը շատ լավ է ներառել ձեր սննդակարգում, քանի դեռ դրա փոխարեն ինչ-որ բան եք փոխարինում՝ փոխհատուցելու կալորիաները և չեք ապավինում դրա վրա՝ որպես սննդի հիմնական աղբյուր: Սակայն զգույշ եղեք և խմեք չափավոր քանակությամբ, քանի որ այն պարունակում է շատ շաքար:
Բացի այդ, լավ գաղափար է նաև հյութը խմել ճաշի հետ, հատկապես այն, որը պարունակում է սպիտակուցներ, նվազեցնելու գլիկեմիկ ազդեցությունը: և չեն առաջացնում ինսուլինի մակարդակի բարձրացում: Ինսուլինի աճը ձեզ գիրացնում է կամ առնվազն կապված է նիհարելու ավելի մեծ դժվարությունների հետ:
Շարունակություն գովազդից հետոԿալորիաներ և սննդանյութեր
240 մլ արքայախնձորի հյութը առանց շաքարի պարունակում է 132 կալորիա: և ճարպի հետք: Մեկ չափաբաժինը պարունակում է 25 գրամ շաքար, 1 գրամից պակաս սպիտակուց և բջջանյութ, 32 գրամ ածխաջրեր և 32 մգ կալցիում: Հյութը պարունակում է 25 մգ վիտամին C, 45 մկգ ֆոլաթթու և B խմբի որոշ վիտամիններ, նորմալ տղամարդուն օրական անհրաժեշտ է 90 մգ վիտամին C, իսկ կնոջը՝ 75 մգ: Արքայախնձորի հյութ խմելը կարող է օգնել ձեզ ստանալ սննդանյութերի առաջարկված քանակությունը:
Տես նաեւ: 9 մթերք, որոնք խանգարում են վերքերի ապաքինմանըԻնչպես է նիհարել արքայախնձորի հյութը
Թվարկված են արքայախնձորի հյութի նիհարելու առավելությունները:ձեր քաղցր ատամը հագեցնելու ունակության մեջ, միևնույն ժամանակ լինելով ձեր մրգի բաժիններից մեկը: Եթե դուք օրական ուտում եք 1400 կալորիա, ապա ձեզ հարկավոր է մեկուկես բաժակ միրգ։ Արքայախնձորի մեկ բաժակ հյութը հավասար է մրգի մեկ չափաբաժնի: Երբ դուք ցածր կալորիականությամբ դիետա եք պահում և յուրաքանչյուր սննդի խմբից ճիշտ չափաբաժիններ եք օգտագործում, դուք կարող եք ավելի բավարարված զգալ և ի վիճակի լինել վերահսկել ձեր կալորիաները:
Օգտագործում
Դուք կարող եք օգտագործել հյութ արքայախնձորը ձեր սննդակարգում այլ կերպ, քան պարզապես որպես ըմպելիք: Համատեղեք արքայախնձորի հյութը, սառույցը և ցածր յուղայնությամբ յոգուրտը՝ համեղ սմուզի ստանալու համար: Միացրեք արքայախնձորի հյութը բալզամիկ քացախի հետ մակարոնեղենի կամ աղցանի սոուսի համար, իսկ արքայախնձորի հյութը սառեցրեք տնական պաղպաղակի համար: Մարինացրեք հավի միսը արքայախնձորի հյութի, ձիթապտղի յուղի, սոյայի սոուսի և սխտորի համակցությամբ՝ նախքան տապակելը կամ խորովելը, կամ հյութը կաթել մրգային աղցանի վրա՝ համը բարձրացնելու համար:
Խնամք
Համոզվեք, որ Արքայախնձորի հյութը, որը դուք գնում եք, չքաղցրած է, որպեսզի խուսափեք ավելորդ շաքարներից և կալորիաներից: Մի խմեք օրական մեկից ավելի 8 ունցիա բաժակ, քանի որ 2 բաժակ արքայախնձորի հյութի կալորիաները հավասար են 1400 կալորիա պարունակող սննդակարգի գրեթե 18%-ին: Եթե դուք օգտագործում եք թարմ արքայախնձորի հյութ, համոզվեք, որ այն հասուն է, քանի որ չհասունացած արքայախնձորի հյութը կարող է առաջացնել սրտխառնոց և փորլուծություն:
Տես նաեւ: Pantogar Fattening?Հիշեք
Արքայախնձորի հյութը չի օգնումշատ է նիհարել, բայց պտուղն օգնում է. Արքայախնձոր ուտելը դետոքսիկացնում է մարմինը ներսից և ճնշում քաղցը: Այն պարունակում է քիչ կալորիա, մեծ քանակությամբ ջուր և օգնում է մարսողությանը:
Շարունակվում է գովազդից հետոՏեսանյութ.
Հավանեցի՞ք խորհուրդները: