Ананас - бұл сізге пайдалы басқа құрылымы бар тәтті тағам. Ананас шырыны қантсыз дайындалған кезде құнды қоректік заттардан тұрады. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, ананас шырынын диетаңызға қосу өте жақсы, егер сіз оның калориясын өтеу үшін оны алмастыратын болсаңыз және негізгі тамақтану көзі ретінде оған сенбесеңіз. Бірақ сақ болыңыз және аз мөлшерде ішіңіз, өйткені оның құрамында қант көп.

Сонымен қатар, гликемиялық әсерді азайту үшін шырынды тағаммен, әсіресе құрамында ақуызы бар тағаммен бірге ішкен дұрыс. және инсулин деңгейінің жоғарылауына әкелмейді. Инсулин деңгейінің жоғарылауы сізді семіз етеді немесе кем дегенде салмақ жоғалтуда үлкен қиындықтар туғызады.

Калориялар мен қоректік заттар

Қантсыз 240 мл ананас шырынында 132 калория бар. және майдың ізі. Бір порцияда 25 грамм қант, 1 граммнан аз ақуыз мен талшық, 32 грамм көмірсу және 32 мг кальций бар. Шырынның құрамында 25 мг С витамині, 45 мкг фолий қышқылы және В тобының кейбір дәрумендері бар.Қалыпты ер адамға күніне 90 мг С витамині, ал әйел адамға 75 мг қажет. Ананас шырынын ішу сізге ұсынылған қоректік заттардың мөлшерін алуға көмектеседі.

Ананас шырыны қалай салмақ жоғалтады

Ананас шырынын салмақ жоғалтудың артықшылықтары тізімде көрсетілген.Сіздің тәтті тағамыңызды қанағаттандыру қабілетінде, сонымен бірге сіздің жеміс порцияңыздың бірі. Егер сіз күніне 1400 калория жесеңіз, сізге бір жарым кесе жеміс қажет. Бір стақан ананас шырыны бір порция жеміске тең. Төмен калориялы диетаны ұстанған кезде және әр тағам тобынан дұрыс мөлшерде порцияны тұтынған кезде, сіз өзіңізді қанағаттанарлық және калорияңызды басқара алатындай сезінесіз. ананас сіздің диетаңызда сусын ретінде емес. Дәмді смузи алу үшін ананас шырынын, мұзды және майсыз йогуртты біріктіріңіз. Ананас шырынын макаронға немесе салатқа арналған бальзам сірке суымен біріктіріп, үйдегі балмұздақ үшін ананас шырынын мұздатыңыз. Қуыру немесе гриль жасау алдында тауық етін ананас шырыны, зәйтүн майы, соя соусы және сарымсақ үйлесімінде маринадтаңыз немесе дәмді жақсарту үшін шырынды жеміс салатының үстіне тамызыңыз. Сіз сатып алатын ананас шырыны қажетсіз қант пен калорияны болдырмау үшін қантсыз. Күніне бір 8 унция стаканнан артық ішпеңіз, өйткені 2 стакан ананас шырынындағы калория 1400 калориялы диетаның шамамен 18% құрайды. Жаңа піскен ананас шырынын пайдалансаңыз, оның піскеніне көз жеткізіңіз, өйткені піспеген ананас шырыны жүрек айнуы мен диареяны тудыруы мүмкін.

Есіңізде болсын

Ананас шырыны көмектеспейді.салмақ жоғалту үшін көп, бірақ жеміс көмектеседі. Ананас жеу ағзаны іштен уысынан шығарып, аштықты басады. Оның құрамында аз калория, көп мөлшерде су бар және ас қорытуға көмектеседі.

Бейне:

Кеңестер ұнады ма?

Қандай жеміс шырынын ұнатасыз? ең? Ананас шырыны салмақ жоғалтады дегенге сенесіз бе? Сіз оны сол мақсатпен алдыңыз ба? Төменде пікір қалдырыңыз.