La pinya és un aliment dolç amb una textura diferent que és bo per a tu. El suc de pinya, quan es fa sense sucre, conté nutrients valuosos. Si esteu intentant perdre pes, el suc de pinya és fantàstic per incloure-lo a la vostra dieta, sempre que substituïu alguna cosa per compensar les calories i no confieu en ell com a font principal de nutrició. Però vés amb compte, i beu amb moderació, ja que és alt en sucres.

A més, també és una bona idea beure el suc amb un àpat, sobretot un que contingui proteïnes, per reduir l'impacte glucèmic. i no provocar pics en els nivells d'insulina. El pic d'insulina engreixa, o almenys s'associa amb la creació de més dificultats per perdre pes.

Calories i nutrients

Un got de suc de pinya de 240 ml sense sucre conté 132 calories. i un rastre de greix. Una porció té 25 grams de sucre, menys d'1 gram de proteïnes i fibra, 32 grams d'hidrats de carboni i 32 mg de calci. El suc té 25 mg de vitamina C, 45 mcg d'àcid fòlic i algunes vitamines del grup B. Un home normal necessita 90 mg de vitamina C al dia i una dona 75 mg. Beure suc de pinya us pot ajudar a obtenir les quantitats recomanades de nutrients.

Com aprima el suc de pinya

S'enumeren els beneficis de la pèrdua de pes del suc de pinya.en la seva capacitat per satisfer els teus llaminers, alhora que és una de les teves racions de fruita. Si menges 1400 calories al dia, necessites una tassa i mitja de fruita. Un got de suc de pinya equival a una porció de fruita. Quan mengeu una dieta baixa en calories i consumiu la quantitat adequada de porcions de cada grup d'aliments, és possible que us sentiu més satisfet i capaç de controlar les vostres calories.

Usos

Podeu utilitzar suc de pinya a la vostra dieta d'altres maneres que no sigui només com a beguda. Combina suc de pinya, gel i iogurt baix en greix per obtenir un batut deliciós. Combineu suc de pinya amb vinagre balsàmic per a un amaniment de pasta o amanida i congela el suc de pinya per a un gelat casolà. Marinar el pollastre amb una combinació de suc de pinya, oli d'oliva, salsa de soja i all abans de rostir-lo o cuinar-lo a la planxa, o raig el suc sobre una amanida de fruites per augmentar el sabor.

Atenció

Assegureu-vos que El suc de pinya que compreu no està ensucrat per evitar sucres i calories innecessàries. No beguis més d'un got de 8 oz al dia, ja que les calories en 2 gots de suc de pinya equivalen a gairebé el 18% d'una dieta de 1400 calories. Si feu servir suc de pinya fresc, assegureu-vos que estigui madur, ja que el suc de pinya verd pot causar nàusees i diarrea.

Recordeu

El suc de pinya no ajuda.molt per perdre pes, però la fruita ajuda. Menjar pinya desintoxica el cos des de dins cap a fora i suprimeix la gana. Conté poques calories, una gran quantitat d'aigua i ajuda amb la digestió.

Vídeo:

T'han agradat els consells?

Quin suc de fruita t'agrada el més? Creus que el suc de pinya et fa perdre pes? L'heu pres amb aquest propòsit? Comenta a continuació.