انناس یو خوږ خواړه دی چې مختلف جوړښت لري چې ستاسو لپاره ښه دی. د اناناس جوس، کله چې له بورې پرته جوړ شي، ارزښتناکه غذايي مواد لري. که تاسو د وزن د کمولو هڅه کوئ، د اناناس جوس ستاسو په رژیم کې شاملول خورا ښه دي، تر هغه چې تاسو د کالوریو د جبران کولو لپاره یو څه بدیل کړئ او تاسو د تغذیې اصلي سرچینې په توګه تکیه نه کوئ. خو محتاط اوسئ، او په اعتدال کې وڅښئ، ځکه چې دا په شکر کې لوړه ده.

سربیره پردې، دا هم ښه نظر دی چې د ډوډۍ سره جوس وڅښئ، په ځانګړې توګه هغه چې پروټین لري، د ګلیسیمیک اغیز کمولو لپاره. او د انسولین په کچه کې د سپکاوي لامل نه کیږي. د انسولین سپیک تاسو ته غوړ درکوي، یا لږ تر لږه د وزن په کمولو کې د ډیرو ستونزو سره تړاو لري.

کالوري او غذايي مواد

د انناس یو 240 ملی ګیلاس جوس پرته له بوره 132 کالوري لري او د غوړ نښه. په یوه خدمت کې 25 ګرامه بوره، له 1 ګرام څخه کم پروټین او فایبر، 32 ګرامه کاربوهایډریټ او 32 ملی ګرامه کلسیم شتون لري. جوس ۲۵ ملی ګرامه ویټامین سی، ۴۵ ملی ګرامه فولیک اسید او یو څه بی ویټامینونه لری، یو نورمال سړی د ورځې ۹۰ ملی ګرامه ویټامین سي او ښځه ۷۵ ملی ګرامه ویټامین سي ته اړتیا لري. د اناناس جوس څښل کولی شي تاسو سره د وړاندیز شوي مقدار تغذیه کولو کې مرسته وکړي.

څنګه د اناناس جوس وزن کموي

د اناناس جوس د وزن کمولو ګټې لیست شوي دي.ستاسو د خوږ غاښ د پوره کولو توان لري، پداسې حال کې چې په ورته وخت کې ستاسو د میوو څخه یو دی. که تاسو په ورځ کې 1400 کالوري وخورئ، تاسو یو پیاله او نیمه میوه ته اړتیا لرئ. د اناناس جوس یو ګیلاس د میوو یو خدمت سره برابر دی. کله چې تاسو د کم کالوري خواړه وخورئ او د خوراکي توکو د هرې ډلې څخه په مناسبه اندازه خدمتونه وخورئ، نو تاسو کولی شئ ډیر مطمین او توان ولرئ چې خپل کالوری کنټرول کړئ. ستاسو په رژیم کې اناناس یوازې د څښاک په څیر په نورو لارو کې. د اناناس جوس، یخ او کم غوړ مستې د خوندور مسوډي لپاره یوځای کړئ. د پاستا یا سلاد پوښاک لپاره د اناناس جوس د بالسامیک سرکې سره ګډ کړئ ، او د کور جوړ شوي آیس کریم لپاره د اناناس جوس کنګل کړئ. چرګ د اناناس جوس، د زیتون غوړ، سویا ساس او لہسن په ترکیب کې مخکې له دې چې پخه شي یا جوش کړئ، یا د میوو په سلاد باندې د جوس څاڅکي واچوئ ترڅو خوند ښه کړي.

پالنه

ډاډ ترلاسه کړئ د اناناس جوس چې تاسو یې اخلئ غیر خواږه دي ترڅو د غیر ضروري شکرو او کالوریو څخه مخنیوی وشي. په ورځ کې له یو 8 اونس څخه ډیر ګیلاس مه څښئ ځکه چې د اناناس په دوه ګیلاس جوس کې کالوري د 1400 کالوری رژیم نږدې 18٪ سره مساوي دي. که تاسو د اناناس تازه جوس وکاروئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې پخه شوې ده، ځکه چې د اناناس ناپاکه جوس کولی شي د التهاب او اسهال لامل شي.

په یاد ولرئ

د اناناس جوس مرسته نه کويد وزن کمولو لپاره ډیر څه، مګر میوه مرسته کوي. د اناناس خوړل بدن له دننه څخه پاکوي او لوږه کموي. دا لږ کالوري لري، په زیاته اندازه اوبه او په هضم کې مرسته کوي.

ویډیو:

تاسو لارښوونې خوښې کړې؟

تاسو د کومې میوې جوس خوښوئ؟ ډېر؟ ایا تاسو باور لرئ چې د اناناس جوس ستاسو وزن کموي؟ ایا تاسو یې د دې هدف لپاره اخیستی؟ لاندې تبصره.