څوک چې خواړه خوښوي، مګر د خوړلو وروسته یې یو څه ستړیا احساس کړي، ممکن شک وکړي چې کاساوا، کاساوا یا یوازې کاساوا ګاز ورکوي. مګر ایا دا واقعا واقع کیدی شي؟

د تیوبرکل په حقیقت کې د معدې د تودوخې لامل کیدی شي. دا ځکه چې کاربوهایډریټ د ګازونو د جوړولو په وخت کې څرګندیږي، لکه د کچالو، پراخو پاڼو سبزیجاتو (بندوبي او کیله) او کاساوا په قضیه کې. د کاربوهایډریټ. د مثال په توګه، د 100 ګرامه کاساوا یوه برخه پرته له دې چې غوړ اضافه کړي تقریبا 38.3 ګرامه کاربوهایډریټ ولري. د کاساوا کاربوهایډریټ په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.

هره قضیه ځانګړې کیدی شي

په هرصورت، مخکې له دې چې موږ هامر وویشتو او اعلان وکړو چې کاساوا هرچا ته ګاز ورکوي، موږ باید فکر وکړو او په یاد ولرئ چې هغه خواړه چې په یو کس کې د تودوخې لامل کیدای شي په بل کې ورته اغیزه ونلري.

یعنی یو کس د کاساوا خوړلو په وخت کې د کولمو ډیر ګاز تجربه کولی شي، پداسې حال کې چې بل ممکن د ورته عکس العمل سره مخ نشي.

د FODMAPs مسله

کاساوا د oligosaccharides، disaccharides، monosaccharides او fermentable polyols کې یو ناقص خوراک دی، چې په انګلیسي مخفف FODMAPs هم پیژندل کیږي.

په هرصورت، دا FODMAPs څه کوي؟ د دې پوښتنې سره چې ایا کاساوا تاسو ته ګاز درکوي که نه؟

د تغذيې د څیړونکي کریس ګنارز په وینا، د ځینو خلکو لپاره دا مواد کولی شي د ګاز او نورو ستونزو لکه پړسوب، د معدې درد، درد او قبضیت لامل شي.

"د دې ډیری نښې نښانې د کولمو د اختلال له امله رامنځته کیږي، څیړونکي زیاته کړه چې دا کولی شي ستاسو معدې هم لوی کړي.

سربیره پردې، هغه یادونه وکړه چې FODMAPs کولی شي په کولمو کې اوبه راوباسي او د اسهال سره مرسته وکړي. د ګونارز په وینا، د FODMAPs کې د لوړ خواړو ځینې مثالونه عبارت دي له:

• مڼې؛
• ناشپاته؛
• آڑو؛
• د غوا شیدې؛
• آیس کریم؛
• زیاتره مستې؛
• بروکولي؛
• گوبي؛
• گوبی؛
• هوږه؛
• پیاز؛
• دال؛
• چولو؛
• ډوډۍ؛
• پاستا؛
• بیر؛
• د میوو جوس.

مخکې له دې چې له خواړو څخه خواړه لرې کړئ ځکه چې تاسو فکر کوئ کاساوا ګاز ورکوي

دا د ډاکټر سره مشوره کول ارزښت لري ترڅو وپیژندل شي چې دا واقعیا نری رنځ دی که نه. ستاسو د زیاتوالي تر شا کیدی شي. په ځانګړې توګه که چیرې د ګازو دا زیاتوالی د پام وړ وي.

سربیره پردې، له ځانه وپوښتئ چې ایا تاسو اړتیا لرئ چې خواړه له خپل رژیم څخه خارج کړئ، که دا تایید شي چې کاساوا تاسو ته ګاز درکوي. که چیرې مسلکي د خواړو لرې کولو مشوره یا اجازه ورکړي ، نو له هغه یا تغذیه کونکي څخه وپوښتئ چې کوم خواړه ستاسو لپاره کارول کیدی شي.

هر څه د دې لپاره چې تاسو خپل بدن ته په تیوبر کې موجود مغذي مواد او انرژي چمتو کولو کې پاتې نه شئ.

په یاد ولرئ چې دا مقاله یوازې د خبرتیا لپاره کار کوي او هیڅکله نشي کولی. د ډاکټر، تغذیه پوه یا کوم بل روغتیایی متخصص مسلکي او وړ سپارښتنې ځای په ځای کړئ.

دا یوازې خواړه ندي چې ملامت دي

همدارنګه پدې پوهیدل چې ایا کاساوا ګاز ورکوي ، دا دی د دې پوهیدل مهم دي چې نور کوم فکتورونه - نه یوازې هغه څه چې موږ د خواړو پرمهال خورو او څښل - د ګاز په تولید کې مداخله کولی شي.

چارلس مولر پی ایچ ډي او د نیویارک په پوهنتون کې د تغذیې همکار کلینیکي پروفیسور وویل چې هغه ګازونه چې موږ خوشې کوو همدارنګه د هوا له امله رامنځ ته کیږي چې موږ یې تیروو، کوم چې د معدې له لارې تیریږي.

همدارنګه، پی ایچ ډي او د معدې پوه ډیویډ پاپرز روښانه کړه چې ګاز د دوه فکتورونو ترکیب دی: هغه هوا چې موږ یې د خورا ګړندۍ خوړلو په وخت کې تیروو او هغه خواړه چې موږ یې مصرف کوو. په بل عبارت، تاسو نشی ویلای چې یوازې کاساوا تاسو ته ګاز درکوي.

تغذي متخصص ابي لینګر څرګنده کړه چې د معدې جدي ناروغۍ هم د ګاز اصلي لامل کیدی شي. سربیره پردې، ګازونه ممکن د ځینو درملو کارولو او د کولمو په نباتاتو کې ستونزې سره تړاو ولري.

"د هغو کسانو لپاره چې د شالید ستونزه نلري (لکهد معدې)، د ګاز اندازه چې موږ یې لرو په مستقیم ډول په کولمو کې د نه هضم شوي خواړو او/یا هوا مقدار سره تړاو لري. که موږ هغه شیان وخورو چې زموږ بدن نه ماتیږي، موږ به ګاز ولرو.

که څه هم دا شرمناکه ده، خواریدل د بدن یو نورمال کار دی، د پی ایچ ډی چارلس مولر بشپړ کړ. هغه دا خبرداری هم ورکړ چې موږ باید ډیر اندیښمن واوسو کله چې موږ ګاز نه تیریږي د معدې د څرګندیدو په پرتله. کولک، پړسوب، قبضیت، اسهال، د معدې درد یا ډیر ګاز نه درلودل.

لاندې ویډیو له کتلو پرته مه پریږدئ! دا ځکه چې زموږ تغذیه کونکي د ګازو پروړاندې طبیعي او کورنۍ لارښوونې ورکوي: