పైనాపిల్ అనేది విభిన్నమైన ఆకృతితో కూడిన తీపి ఆహారం, ఇది మీకు మంచిది. పంచదార లేకుండా చేసిన పైనాపిల్ జ్యూస్‌లో విలువైన పోషకాలు ఉంటాయి. మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, పైనాపిల్ జ్యూస్ మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది, క్యాలరీలను భర్తీ చేయడానికి మీరు దాని కోసం ఏదైనా ప్రత్యామ్నాయం చేసినంత కాలం మరియు మీరు మీ పోషకాహారానికి ప్రధాన వనరుగా దానిపై ఆధారపడనంత వరకు. అయితే జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మితంగా త్రాగండి, ఎందుకంటే ఇందులో చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

అంతేకాకుండా, గ్లైసెమిక్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి రసాన్ని భోజనంతో పాటు ముఖ్యంగా ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉన్న రసం తాగడం కూడా మంచిది. మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలలో వచ్చే చిక్కులకు కారణం కాదు. ఇన్సులిన్ స్పైక్ మిమ్మల్ని లావుగా చేస్తుంది లేదా కనీసం బరువు తగ్గడంలో ఎక్కువ కష్టాలను సృష్టించడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

కేలరీలు మరియు పోషకాలు

చక్కెర లేని 240 ml గ్లాస్ పైనాపిల్ జ్యూస్‌లో 132 కేలరీలు ఉంటాయి. మరియు కొవ్వు జాడ. ఒక సర్వింగ్‌లో 25 గ్రాముల చక్కెర, 1 గ్రాము కంటే తక్కువ ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్, 32 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 32 mg కాల్షియం ఉన్నాయి. జ్యూస్‌లో 25 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి, 45 ఎంసిజి ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు కొన్ని బి విటమిన్లు ఉన్నాయి.సాధారణ పురుషుడికి రోజుకు 90 ఎంజి విటమిన్ సి అవసరం, స్త్రీకి 75 ఎంజి అవసరం. పైనాపిల్ జ్యూస్ తాగడం వలన మీరు సిఫార్సు చేయబడిన పోషకాలను పొందవచ్చు.

పైనాపిల్ జ్యూస్ ఎలా బరువు తగ్గుతుంది

పైనాపిల్ జ్యూస్ యొక్క బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలు జాబితా చేయబడ్డాయిమీ తీపి దంతాలను సంతృప్తిపరిచే దాని సామర్థ్యంలో, అదే సమయంలో మీ పండ్ల సేర్విన్గ్‌లలో ఒకటి. మీరు రోజుకు 1400 కేలరీలు తింటే, మీకు ఒకటిన్నర కప్పు పండు అవసరం. ఒక గ్లాసు పైనాపిల్ జ్యూస్ ఒక పండ్లతో సమానం. మీరు తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకుంటే మరియు ప్రతి ఆహార సమూహం నుండి సరైన మొత్తంలో సేర్విన్గ్స్ తీసుకున్నప్పుడు, మీరు మరింత సంతృప్తిగా మరియు మీ కేలరీలను నియంత్రించుకోగలుగుతారు.

ఉపయోగాలు

మీరు రసాన్ని ఉపయోగించవచ్చు పానీయంగా కాకుండా ఇతర మార్గాల్లో మీ ఆహారంలో పైనాపిల్. రుచికరమైన స్మూతీ కోసం పైనాపిల్ జ్యూస్, ఐస్ మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు కలపండి. పాస్తా లేదా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ కోసం బాల్సమిక్ వెనిగర్‌తో పైనాపిల్ జ్యూస్ కలపండి మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన ఐస్ క్రీం కోసం పైనాపిల్ జ్యూస్‌ను ఫ్రీజ్ చేయండి. వేయించడానికి లేదా గ్రిల్ చేయడానికి ముందు చికెన్‌ను పైనాపిల్ జ్యూస్, ఆలివ్ ఆయిల్, సోయా సాస్ మరియు వెల్లుల్లి కలిపి మ్యారినేట్ చేయండి లేదా రుచిని పెంచడానికి ఫ్రూట్ సలాడ్‌పై రసాన్ని చినుకులు వేయండి.

జాగ్రత్త

ని నిర్ధారించుకోండి. అనవసరమైన చక్కెరలు మరియు కేలరీలను నివారించడానికి మీరు కొనుగోలు చేసే పైనాపిల్ జ్యూస్ తియ్యనిది. 2 గ్లాసుల పైనాపిల్ జ్యూస్‌లోని కేలరీలు 1400 క్యాలరీల ఆహారంలో దాదాపు 18%కి సమానం కాబట్టి, రోజుకు ఒక 8oz గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ తాగవద్దు. మీరు తాజా పైనాపిల్ రసాన్ని ఉపయోగిస్తే, అది పక్వానికి వచ్చిందని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే పండని పైనాపిల్ రసం వికారం మరియు విరేచనాలను కలిగిస్తుంది.

గుర్తుంచుకోండి

పైనాపిల్ రసం సహాయం చేయదు.బరువు తగ్గడానికి చాలా, కానీ పండు సహాయపడుతుంది. పైనాపిల్ తినడం వల్ల శరీరం లోపల నుండి డిటాక్సిఫై అవుతుంది మరియు ఆకలిని అణిచివేస్తుంది. ఇది కొన్ని కేలరీలు, పెద్ద మొత్తంలో నీటిని కలిగి ఉంటుంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

వీడియో:

మీకు చిట్కాలు నచ్చిందా?

మీకు ఏ పండ్ల రసం ఇష్టం అత్యంత? పైనాపిల్ జ్యూస్ బరువు తగ్గుతుందని మీరు నమ్ముతున్నారా? మీరు దాని కోసం తీసుకున్నారా? క్రింద వ్యాఖ్యానించండి.