Ананас је слатка храна другачије текстуре која је добра за вас. Сок од ананаса, када се прави без шећера, садржи вредне хранљиве материје. Ако покушавате да смршате, сок од ананаса је одличан за укључивање у вашу исхрану, све док га нечим замените да бисте надокнадили калорије и не ослањате се на њега као на главни извор исхране. Али будите опрезни и пијте умерено, јер има много шећера.

Поред тога, добра је идеја да пијете сок уз оброк, посебно онај који садржи протеине, како бисте смањили гликемијски утицај и не изазивају скокове нивоа инсулина. Висок инсулин чини вас дебелим, или је барем повезан са стварањем већих потешкоћа у губитку тежине.

Калорије и нутријенти

Чаша од 240 мл сока од ананаса без шећера садржи 132 калорије и траг масти. Једна порција има 25 грама шећера, мање од 1 грама протеина и влакана, 32 грама угљених хидрата и 32 мг калцијума. Сок има 25 мг витамина Ц, 45 мцг фолне киселине и нешто витамина Б. Нормалном мушкарцу је потребно 90 мг витамина Ц дневно, а жени 75 мг. Пијење сока од ананаса може вам помоћи да добијете препоручене количине хранљивих материја.

Како сок од ананаса смршати

Наведене су предности за мршављење сока од ананасау својој способности да задовољи ваше сладокусце, док у исто време буде једна од ваших порција воћа. Ако једете 1400 калорија дневно, потребна вам је шоља и по воћа. Једна чаша сока од ананаса једнака је једној порцији воћа. Када једете нискокалоричну исхрану и конзумирате праву количину порција из сваке групе намирница, можда ћете се осећати задовољније и моћи ћете да контролишете своје калорије.

Употребе

Можете да користите сок од ананас у вашој исхрани на друге начине осим као напитак. Комбинујте сок од ананаса, лед и немасни јогурт за укусан смути. Комбинујте сок од ананаса са балзамичним сирћетом за прелив за тестенину или салату, а сок од ананаса замрзните за домаћи сладолед. Маринирајте пилетину у комбинацији сока од ананаса, маслиновог уља, соја соса и белог лука пре печења или печења на роштиљу или покапајте сок преко воћне салате да побољша укус.

Нега

Уверите се да сок од ананаса који купите је незаслађен како бисте избегли непотребне шећере и калорије. Немојте пити више од једне чаше од 8 оз дневно, јер су калорије у 2 чаше сока од ананаса једнаке скоро 18% дијете од 1400 калорија. Ако користите свеж сок од ананаса, уверите се да је зрео, јер незрели сок од ананаса може изазвати мучнину и дијареју.

Запамтите

Сок од ананаса не помажемного да изгубите тежину, али воће помаже. Конзумирање ананаса детоксикује тело изнутра и потискује глад. Садржи мало калорија, велику количину воде и помаже при варењу.

Видео:

Да ли су вам се свидели савети?

Који воћни сок волите Највише? Да ли верујете да сок од ананаса чини да изгубите тежину? Да ли сте га узели у ту сврху? Коментар испод.