Ананас - гэта салодкая ежа з іншай тэкстурай, якая карысная для вас. Ананасавы сок, прыгатаваны без цукру, змяшчае каштоўныя пажыўныя рэчывы. Калі вы спрабуеце схуднець, ананасавы сок выдатна падыдзе для ўключэння ў ваш рацыён, пры ўмове, што вы замяняеце яго чым-небудзь, каб кампенсаваць калорыі, і не разлічваеце на яго як на асноўную крыніцу харчавання. Але будзьце асцярожныя і піце ўмерана, бо ў ім шмат цукру.

Акрамя таго, таксама добра піць сок падчас ежы, асабліва той, якая змяшчае бялок, каб паменшыць глікемічны ўплыў і не выклікаць скокі ўзроўню інсуліну. Усплёск інсуліну робіць вас тлустым або, па меншай меры, звязаны са стварэннем большых цяжкасцей пры пахуданні.

Каларыі і пажыўныя рэчывы

240 мл шклянкі ананасавага соку без цукру змяшчае 132 калорыі. і след тлушчу. У адной порцыі 25 грамаў цукру, менш за 1 грама бялку і клятчаткі, 32 грама вугляводаў і 32 мг кальцыя. У соку змяшчаецца 25 мг вітаміна С, 45 мкг фалійнай кіслаты і некаторыя вітаміны групы В. Мужчыну ў норме неабходна 90 мг вітаміна С у дзень, а жанчыне - 75 мг. Ужыванне ананасавага соку можа дапамагчы вам атрымаць рэкамендаваную колькасць пажыўных рэчываў.

Як схуднець з дапамогай ананасавага соку

Перагаворы ананасавага соку для пахудання пералічаныу яго здольнасці задаволіць вашу ласуны, і ў той жа час быць адной з вашых порцый садавіны. Калі вы з'ядаеце 1400 калорый у дзень, вам спатрэбіцца паўтары шклянкі садавіны. Адзін шклянку ананасавага соку роўны адной порцыі садавіны. Калі вы ясьце нізкакаларыйную дыету і спажываеце патрэбную колькасць порцый з кожнай групы прадуктаў, вы можаце адчуваць сябе больш задаволеным і мець магчымасць кантраляваць свае калорыі.

Ужыванне

Вы можаце выкарыстоўваць сок з ананасы ў вашым рацыёне не толькі ў якасці напою. Змяшайце ананасавы сок, лёд і нятлусты ёгурт для атрымання смачнага кактэйлю. Змяшайце ананасавы сок з бальзамічным воцатам для запраўкі для пасты або салаты і замарозьце ананасавы сок для хатняга марожанага. Замарынуйце курыцу ў сумесі ананасавага соку, аліўкавага алею, соевага соусу і часныку перад запякання або смажання на грылі або апырскайце сокам фруктовы салата, каб палепшыць смак.

Сыход

Пераканайцеся, што ананасавы сок, які вы купляеце, несалодкі, каб пазбегнуць непатрэбнага цукру і калорый. Не піце больш за адну шклянку 8 унцый у дзень, бо калорыі ў 2 шклянках ананасавага соку роўныя амаль 18% ад 1400-каларыйнай дыеты. Калі вы выкарыстоўваеце свежы ананасавы сок, пераканайцеся, што ён саспелы, бо няспелы ананасавы сок можа выклікаць млоснасць і дыярэю.

Памятайце

Ананасавы сок не дапамагаешмат, каб схуднець, але садавіна дапамагае. Ужыванне ананаса ачышчае арганізм знутры і душыць голад. Ён утрымлівае мала калорый, вялікую колькасць вады і дапамагае страваванню.

Відэа:

Ці спадабаліся вам парады?

Які фруктовы сок вы любіце найбольш? Ці верыце вы, што ананасавы сок худнее? Вы ўзялі яго для гэтай мэты? Каментарый ніжэй.