ສາລະບານ
ໝາກນັດເປັນອາຫານຫວານທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ເໝາະສຳລັບເຈົ້າ. ນ້ໍາຫມາກນັດ, ເມື່ອເຮັດໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ, ມີສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ນໍ້າໝາກນັດແມ່ນດີເລີດທີ່ຈະລວມເຂົ້າກັບອາຫານຂອງເຈົ້າ, ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າປ່ຽນບາງສິ່ງເພື່ອທົດແທນແຄລໍຣີ່ ແລະ ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ມັນເປັນແຫຼ່ງໂພຊະນາການຫຼັກຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ຄວນລະວັງ, ແລະດື່ມໃນປະລິມານປານກາງ, ຍ້ອນວ່າມັນມີນ້ໍາຕານສູງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາກັບອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ໍາທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບ glycemic. ແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບ insulin. ຄວາມດັນຂອງ insulin ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕຸ້ຍ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂື້ນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແລະຮ່ອງຮອຍຂອງໄຂມັນ. 1 ໜ່ວຍ ມີນ້ຳຕານ 25 ກຣາມ, ໂປຣຕີນ ແລະເສັ້ນໄຍໜ້ອຍກວ່າ 1 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 32 ກຣາມ ແລະແຄວຊຽມ 32 ມກ. ນ້ຳໝາກໄມ້ມີວິຕາມິນຊີ 25 ມກ, ອາຊິດໂຟລິກ 45 ມກ ແລະ ວິຕາມິນບີບາງຊະນິດ, ຜູ້ຊາຍທຳມະດາຕ້ອງການວິຕາມິນຊີ 90 ມກຕໍ່ມື້, ແລະ ຜູ້ຍິງຕ້ອງການ 75 ມກ. ການດື່ມນ້ຳໝາກນັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານໃນປະລິມານທີ່ແນະນຳ.
ນ້ຳໝາກນັດຫຼຸດນ້ຳໜັກແນວໃດ
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງນ້ຳໝາກນັດມີລາຍຊື່ໃນຄວາມສາມາດຂອງຕົນທີ່ຈະພໍໃຈແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະດຽວກັນເປັນຫນຶ່ງໃນການບໍລິການຂອງທ່ານຂອງຫມາກໄມ້. ຖ້າທ່ານກິນ 1400 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້, ທ່ານຕ້ອງການຈອກແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກໄມ້. ນ້ຳໝາກນັດໜຶ່ງຈອກເທົ່າກັບໝາກໄມ້ໜຶ່ງສ່ວນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງແຕ່ລະກຸ່ມອາຫານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກພໍໃຈແລະສາມາດຄວບຄຸມແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານໄດ້.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການກິນ Orlistat? ຜົນຂ້າງຄຽງແລະ contraindications ແມ່ນຫຍັງ?ການນໍາໃຊ້
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາຂອງ ໝາກນັດໃນອາຫານຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີອື່ນນອກເໜືອໄປຈາກເປັນເຄື່ອງດື່ມ. ປະສົມນ້ໍາຫມາກນັດ, ກ້ອນແລະນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາເພື່ອໃຫ້ເປັນ smoothie ແຊບ. ປະສົມນ້ໍາຫມາກນັດກັບສົ້ມ balsamic ສໍາລັບ pasta ຫຼືນ້ໍາສະຫຼັດ, ແລະ freeze ນ້ໍາຫມາກນັດສໍາລັບກະແລັມ homemade. ຕົ້ມໄກ່ໃສ່ປະສົມກັບນ້ຳໝາກນັດ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ຜັກທຽມກ່ອນປີ້ງ ຫຼື ປີ້ງ, ຫຼື ແຊ່ນ້ຳໃສ່ສະຫຼັດໝາກໄມ້ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ.
ການດູແລ
ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ. ນ້ໍາຫມາກນັດທີ່ທ່ານຊື້ແມ່ນບໍ່ຫວານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຕານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະພະລັງງານ. ຢ່າດື່ມຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງແກ້ວ 8oz ຕໍ່ມື້, ເພາະວ່າແຄລໍລີ່ໃນ 2 ແກ້ວຂອງນ້ໍາຫມາກນັດເທົ່າກັບເກືອບ 18% ຂອງອາຫານ 1400 ແຄລໍລີ່. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ນ້ຳໝາກນັດສົດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນສຸກແລ້ວ, ເພາະວ່ານ້ຳໝາກນັດທີ່ບໍ່ສຸກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ ແລະ ຖອກທ້ອງໄດ້.
ຈື່ໄວ້ວ່າ
ນ້ຳໝາກນັດບໍ່ຊ່ວຍໄດ້.ຫຼາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຫມາກໄມ້ຊ່ວຍ. ກິນໝາກນັດຊ່ວຍລ້າງສານພິດອອກຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ ແລະ ບັນເທົາຄວາມຫິວ. ມັນມີແຄລໍຣີໜ້ອຍ, ນ້ຳຈຳນວນຫຼາຍ ແລະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຂ້ອຍຄວນອົດອາຫານຈັກຊົ່ວໂມງເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກດ້ວຍການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ?ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາວິດີໂອ:
ທ່ານມັກເຄັດລັບບໍ?