Хан боргоцой бол өөр өөр бүтэцтэй амтат хоол бөгөөд танд ашигтай. Хан боргоцойны шүүсийг элсэн чихэргүйгээр хийсэн бол үнэ цэнэтэй шим тэжээл агуулдаг. Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол хан боргоцойны шүүсийг хоолны дэглэмдээ оруулах нь маш сайн бөгөөд хэрэв та илчлэгийг нөхөхийн тулд ямар нэг зүйлийг орлуулж, хоол тэжээлийн гол эх үүсвэрээ тооцохгүй бол хан боргоцойны шүүсийг хоолны дэглэмд оруулахад тохиромжтой. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, элсэн чихэр ихтэй тул бага зэрэг ууж байгаарай.

Үүнээс гадна гликемийн нөлөөг багасгахын тулд шүүсийг хоол, ялангуяа уураг агуулсан хоолтой хамт уух нь зүйтэй. инсулины түвшин огцом нэмэгдэхгүй. Инсулины хэмжээ ихсэх нь таныг таргалуулдаг, эсвэл ядаж жингээ хасахад хүндрэл учруулдаг.

Илчлэг ба шим тэжээл

Сахаргүй 240 мл хан боргоцойны шүүс 132 калори агуулдаг. мөн өөхний ул мөр. Нэг порц нь 25 грамм элсэн чихэр, 1 граммаас бага уураг, эслэг, 32 грамм нүүрс ус, 32 мг кальци агуулдаг. Шүүс нь 25 мг витамин С, 45 мкг фолийн хүчил, зарим В бүлгийн витамин агуулдаг.Хэвийн эр хүнд өдөрт 90 мг, эмэгтэй хүнд 75 мг витамин С шаардлагатай байдаг. Хан боргоцойны шүүс уух нь танд санал болгож буй шим тэжээлийг авахад тусална.

Хан боргоцойны шүүс хэрхэн жингээ хасдаг вэ

Хан боргоцойны шүүсний жин хасах ач тусыг жагсаасан болно.Энэ нь таны амттанг хангах чадвартай бөгөөд үүний зэрэгцээ таны жимсний нэг хэсэг юм. Хэрэв та өдөрт 1400 калори илчлэг иддэг бол нэг аяга хагас жимс хэрэгтэй. Нэг аяга хан боргоцойны шүүс нь нэг порц жимстэй тэнцэнэ. Та илчлэг багатай хоолны дэглэм барьж, хүнсний бүлэг тус бүрээс зохих хэмжээний порц хэрэглэснээр та илүү сэтгэл хангалуун байж, калорийн хэмжээгээ хянах боломжтой болно.

Хэрэглээ

Та шүүсийг хэрэглэж болно. хан боргоцойг ундаанаас өөр аргаар хоолны дэглэмд оруулаарай. Хан боргоцойны шүүс, мөс, өөх тос багатай тараг зэргийг хослуулан амттай смүүти хийнэ. Гоймон эсвэл салатанд зориулж хан боргоцойны шүүсийг бальзамын цуутай хольж, гар хийцийн зайрмагны хан боргоцойны шүүсийг хөлдөөж болно. Шарах, шарахаасаа өмнө тахианы махыг хан боргоцойны шүүс, чидун жимсний тос, шар буурцаг сумс, сармис зэргийг хольж даршилж эсвэл жимсний салат дээр шүүсийг дусааж амтыг нь сайжруулаарай. Шаардлагагүй элсэн чихэр, илчлэгээс зайлсхийхийн тулд таны худалдаж авсан хан боргоцойны шүүс чихэрлэггүй байдаг. 2 аяга хан боргоцойны шүүсний илчлэг нь 1400 калори илчлэгтэй хоолны бараг 18% -тай тэнцдэг тул өдөрт нэгээс илүү аяга 8 унц ууж болохгүй. Хэрэв та шинэ хан боргоцойны шүүс хэрэглэж байгаа бол боловсорч гүйцсэн эсэхийг шалгаарай, учир нь боловсорч амжаагүй хан боргоцойны шүүс нь дотор муухайрах, гүйлгэх шалтгаан болдог.

Санамж

Хан боргоцойны шүүс тус болохгүй.жингээ хасах нь маш их, гэхдээ жимс нь тусалдаг. Хан боргоцой идэх нь биеийг дотроос нь хоргүйжүүлж, өлсгөлөнг дардаг. Энэ нь бага хэмжээний калори, их хэмжээний ус агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулахад тусалдаг.

Видео:

Зөвлөгөөнүүд таалагдсан уу?

Та аль жимсний шүүсэнд дуртай вэ? хамгийн? Хан боргоцойны шүүс жингээ хасдаг гэдэгт та итгэх үү? Та тэр зорилгоор авсан уу? Доор сэтгэгдэл бичнэ үү.