فهرست
د زده کوونکو په منځ کې یو اتل، په بیړه کې مشهور، د هغو کسانو لپاره لومړی خواړه چې یوازې ژوند کوي. همدارنګه، زه کولی شم: رامین نوډل ارزانه، ګړندي، عملي، لوږه پوره کوي او ډیری یې خوندور وي. دا ټولې ګټې د رامین نوډلز د زرګونو خلکو لپاره اصلي ډوډۍ جوړوي. مګر ایا نوډل غوړ کوي یا وزن له لاسه ورکوي؟
په پام کې نیولو سره چې دا خورا لوړ کالوري مواد لري او اساسا له ساده کاربوهایډریټ او غوړ څخه جوړ شوي ، هو ، رامین نوډل کولی شي تاسو غوړ کړي. په هرصورت، داسې خواړه شتون لري چې د دې فوري نوډل مصرف په ګوته کوي، کوم چې دا شک نور هم پیاوړی کوي. نو راځئ چې وروسته معلومه کړو چې ایا دا نوډل باید زموږ له رژیم څخه لرې شي که نه.
د اعلاناتو وروسته دوامرامین نوډل څه شی دی؟
د باران نوډلونه مخکې پخه شوي فوري نوډلونه دي، نو لکه څنګه چې تاسو تصور کولی شئ، دوی په ساده کاربوهایډریټ کې بډای دي. د نوډلونو د چمتو کولو په جریان کې، مخکې له دې چې بسته بندي شي، نوډل د غوړولو پروسې څخه تیریږي ترڅو خواړه وچ کړي.
دا اوړه، په بدل کې، د دودیزې پاستا په پرتله ډیر کالوری زیاتوي: 100 ګرامه خام پاستا 359 کالوري لري او په ورته مقدار رامین نوډلز 477 kcal لري، یعني 33٪ ډیر. دا نه یوازې په کالوري کې بلکې ستاسو په رژیم کې په غوړ کې هم د پام وړ زیاتوالی دی.
| منظم پاستا (100 g) | نوډل (100 g) |
|---|---|
| 359 kcal | 477kcal |
کالوري په منظم پاستا کې د رامین نوډلز په مقابل کې
ایا رامین نوډلز تاسو غوړوي؟
د باران نوډلونه، لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، په زیاته اندازه کالوري مواد او په زیاته اندازه ساده کاربوهایډریټ او غوړ لري. د کالوریو سربیره، دا ترکیب د اوږدې مودې لپاره د اطمینان چمتو کولو کې مرسته نه کوي، کوم چې موږ په لنډ وخت کې بیا وخورو.
د رامین نوډلز سره بله ستونزه دا ده چې د هغې مساله په عمل کې یو شان ده. د سوډیم مقدار چې د ورځني مصرف لپاره وړاندیز کیږي. سوډیم، لکه څنګه چې ډیری خلک پوهیږي، یو عنصر دی چې د مایع ساتلو لامل کیږي، تاسو وزن زیاتوي.
او دا چې موضوع د مسالو ده، نو دا ښه ده چې په یاد ولرئ چې ځینې مصالحې ډیر غوړ لري او دوی په نورو ډیرو (غوړ) کې به اضافه شي چې دمخه په فوري نوډلونو کې شتون لري.
د اعلاناتو وروسته دوامپه پای کې، دا ښه ده چې په یاد ولرئ چې نوډل یو غذايي خواړه ندي. د خواړو ځای د نوډلونو پلیټ سره ممکن حتی د لوږې پوره کولو لپاره عملي او ارزانه لاره وي ، مګر تاسو به د دې د فعالیت لپاره د یو لړ اړینو مغذي موادو په مصرفولو کې پاتې راشي.
د مثال په توګه، په متوازن خواړه کې، موږ ټول هغه غذايي مواد د خوړو څخه پیدا کوو چې زموږ د بدن د سم فعالیت لپاره اړین دي. د دغو خوړو په منځ کې، موږ کولی شو لوبیا د ښه مثال په توګه روښانه کړو. دا د نورو ویټامینونو او منرالونو تر مینځ لوی مقدار اوسپنه چمتو کوي. اود اوسپنې مصرف د انیمیا او د انرژي نشتوالي مخنیوي لپاره مهم دی.
او کله چې ستاسو انرژي ختمه شي نو تاسو څه کوئ؟ تاسو وخورئ! او بې ضرورته، ځکه چې ستاسو د انرژۍ کمښت د کالوري د کمښت له امله نه دی، بلکې د غذايي موادو د کمښت له امله دی.
هم وګوره: د وزن کمولو لپاره د لامبو وهلو روزنه - د غوره پایلو لپاره لارښوونېنتیجې: په ټولیز ډول، تر ټولو سمه وینا دا ده چې رامین نوډلز تاسو غوړوي، او دا کار کوي. په څو مختلفو لارو، له همدې امله، کله چې دا په خپل غذا کې شامل کړئ خورا محتاط اوسئ.
سربیره پردې، رامین نوډلز خورا پروسس شوي خواړه دي او د دوی مصرف د هاضمي سیسټم ډیریږي. او همدارنګه، ځکه چې دا په زیاته اندازه مالګه لري، دا کولی شي د زړه ناروغۍ، شکرې او سټروک په پیل کې مرسته وکړي.
او دا د نوډل خواړه؟ ایا نوډل په هرصورت تاسو وزن کموي؟
ځینې خواړه د خوړو د ځای په ځای کولو لپاره د نوډلونو کارولو وړاندیز کوي او له همدې امله استدلال کوي چې نوډل وزن کموي. دا معلومه شوه چې پدې رژیمونو کې تاسو یوازې د دې خواړو برخه شامله کوئ ، نه ټوله کڅوړه ، او ډیری وختونه دا سپارښتنه کیږي چې د مصالحې نه کار واخلئ. په دې توګه، نوډلونه تاسو وزن کموي، مګر دا د یادولو وړ ده چې دا عمل په سمه توګه صحي نه دی.
د اعلاناتو وروسته دوامد وزن کمولو لپاره تاسو اړتیا لرئ د مصرف کولو په پرتله لږ کالوري مصرف کړئ. که چیرې رامین نوډلز ستاسو د رژیم برخه وي او په ورځ کې مصرف شوي ټول کالوري د هغه مصرف څخه کم وي چې تاسو یې مصرف کوئ ، تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړئ. که څه هم، که تاسو د 1200 کالوری غذا لرئ، د بیلګې په توګه، یوازې 400 کالوری مصرف کړئد نوډلونو غوره چلند نه دی. تر ټولو ښه کار دا دی چې د کم کالوري لرونکي خواړه وخورئ چې تاسو ته ارامتیا راوړي.
نو، له تخنیکي پلوه دا ممکنه ده چې دا دلیل ومنئ چې رامین نوډلونه په ورته ډول سستیږي چې موږ ویلای شو چې پیزا دی. slimming دا به ستاسو په خوراک او مقدار پورې اړه ولري. مګر، لکه څنګه چې موږ ولیدل، دا خواړه د وزن کمولو په پرتله ستاسو سره د وزن په زیاتولو کې مرسته کوي.
او معجزه نوډل؟
دا ډول "نوډلز" سلمینګ کوي، په هرصورت دا نوډل چې کونجیک په نوم یادیږي په دودیز معنی کې یو نوډل نه دی، دا هغه نوډل نه دی چې موږ په سوپر مارکیټونو کې په اسانۍ سره پیدا کوو، ځکه چې د تولید پروسه یې د عام رامین نوډلونو څخه توپیر لري.
دا د جاپاني تیوبر څخه جوړ شوی، د جیلینټ یووالی لري او یو څه شفاف دی. د 200 ګرامه خدمت یوازې 10 کالوری لري. دې ته دا مستعار نوم ورکړ شو ځکه چې دا د دودیزو رامین نوډلونو په څیر ورته شکل لري، مګر دا ورته محصول نه دی.
د غوړ ترلاسه کولو پرته د رامین نوډلونو کارولو څرنګوالی
که، تاسو غواړئ چې وساتئ رامین نوډلز ستاسو په رژیم کې دي او نه غواړئ چې غوړ ترلاسه کړئ، دلته ځینې لارښوونې شتون لري چې څنګه یې شامل کړئ پرته له دې چې ستونزې رامینځته کړي، حتی دا یو متحد جوړوي. لارښوونې تعقیب کړئ:
- ټول بسته په یوځل مه خورئ ، یوازې نیمه وخورئ؛ 19> ملګري مساله مه کاروئ نوډلز؛
- د مشخصاتو لپاره بسته بندي ته وګورئ چې نوډلونه وچ شوي ديد هوا له لارې. دا پدې مانا ده چې نوډلونه په تیلو کې د ډوبولو له لارې نه غوړ شوي، دا په دې معنی چې دوی دومره غوړ نلري. په هرصورت، د هوا غوړول باید په لیبل کې مشخص شي؛
- د ټیټ سوډیم او کالوری مینځپانګې سره برانډونو او خوندونو ته لومړیتوب ورکړئ؛
- د اضافه فایبر سره سپک رامین نوډلونه هم شتون لري، او دا هم کولی شي یو ښه انتخاب وي.
څنګه کولای شو چې رامین نوډلز د عملي کیدو له لاسه ورکولو پرته نور تغذیه کړي
د پخوانیو لارښوونو د تعقیب سربیره، تاسو دا هم کولی شئ:
د اعلاناتو وروسته دوام ومومي <18نوډلونه څنګه موسم کړئ ترڅو د غوړ کیدو مخه ونیسئ
22>که تاسو پورتنۍ لارښوونې تعقیب کړئ، نو ستاسو نوډلز به خورا بشپړ او خوندور خواړه وي، شاید تاسو به حتی د پخلی کڅوړه له لاسه ورنکړئ. په هرصورت، د هغې د خوند زیاتولو لپاره ځینې چلونه شتون لري:
- یو څه هوږه واچوئ، دا کولی شي چیچلی شي یا حتید پوډر په شکل کې؛
- تازه یا وچ مصالحې لکه اوریګانو او بیسل وکاروئ؛
- یو چمچ د زیتون غوړ وکاروئ، چې نه یوازې خوندور دی بلکې ښه غوړ هم دی؛ <19 که تاسو د زیتون غوړ نه خوښوی، تاسو کولی شئ یو کوچنی ایوکاډو هم وکاروئ.
په دې توګه تاسو کولی شئ پرته له غوړ څخه رامین نوډل وخورئ او څوک پوهیږي، دا ممکن ستاسو سره مرسته وکړي. وزن.
هم وګوره: د سینټ جان وورت: دا د څه لپاره دی، ګټې او اړخیزې اغیزې