فہرست کا خانہ
طلباء کے درمیان ایک چیمپئن، جو جلدی میں ہیں ان میں مقبول، اکیلے رہنے والوں کے لیے نمبر ایک کھانا۔ اس کے علاوہ، میں یہ کر سکتا ہوں: رامین نوڈلز سستے، تیز، عملی، بھوک کو مٹاتے ہیں اور بہت سے لوگوں کو یہ مزیدار لگتے ہیں۔ یہ تمام فوائد رامین نوڈلز کو ہزاروں لوگوں کے لیے اہم ڈش بناتے ہیں۔ لیکن کیا نوڈل موٹا ہوتا ہے یا وزن کم کرتا ہے؟
اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ اس میں کیلوریز کا مواد بہت زیادہ ہے اور یہ بنیادی طور پر سادہ کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی سے بنا ہے، ہاں، رامین نوڈلز آپ کو موٹا بنا سکتے ہیں۔ تاہم، ایسی غذائیں ہیں جو اس فوری نوڈل کے استعمال کی نشاندہی کرتی ہیں، جو اس شک کو مزید تقویت دیتی ہیں۔ تو آئیے آگے معلوم کریں کہ آیا اس نوڈل کو ہماری خوراک سے نکال دینا چاہیے یا نہیں۔
اشتہار کے بعد جاریرامین نوڈلز کیا ہے؟
بارش کے نوڈلز پہلے سے پکے ہوئے انسٹنٹ نوڈلز ہیں، اس لیے جیسا کہ آپ تصور کر سکتے ہیں، وہ سادہ کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور ہوتے ہیں۔ نوڈلز کی تیاری کے دوران، پیک کیے جانے سے پہلے، نوڈلز کھانے کو خشک کرنے کے لیے فرائی کرنے کے عمل سے گزرتے ہیں۔ 1><0 یہ نہ صرف کیلوریز میں بلکہ آپ کی خوراک میں چربی میں بھی کافی اضافہ ہے۔
| ریگولر پاستا (100 گرام) | نوڈلز (100 گرام) |
|---|---|
| 359 kcal | 477kcal |
ریگولر پاستا بمقابلہ رامین نوڈلز میں کیلوریز
کیا رامین نوڈلز آپ کو موٹا بناتے ہیں؟
بارش کے نوڈلز، جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، ان میں کیلوریز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور سادہ کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔ کیلوریز کے علاوہ، یہ مرکب لمبے عرصے تک سیر ہونے میں مدد نہیں کرتا، جس کی وجہ سے ہم مختصر وقت میں دوبارہ کھاتے ہیں۔
رامین نوڈلز کے ساتھ ایک اور مسئلہ یہ ہے کہ اس کی مسالا عملی طور پر ایک جیسی ہوتی ہے۔ سوڈیم کی مقدار جو روزانہ استعمال کے لیے تجویز کی جاتی ہے۔ سوڈیم، جیسا کہ بہت سے لوگ جانتے ہیں، ایک ایسا عنصر ہے جو سیال کو برقرار رکھنے کا باعث بنتا ہے، جس سے آپ کا وزن بڑھتا ہے۔
بھی دیکھو: ان لائن بینچ ٹرائیسیپس ٹرائیسپس اور ای زیڈ بار - کیسے کریں اور عام غلطیاںاور چونکہ موضوع مسالا ہے، اس لیے یہ یاد رکھنا اچھا ہے کہ کچھ مصالحوں میں بہت زیادہ چکنائی ہوتی ہے اور وہ انسٹنٹ نوڈلز میں پہلے سے موجود بہت سے دیگر (چربی) میں شامل کیا جائے گا۔
اشتہارات کے بعد جاریآخر میں، یہ یاد رکھنا اچھا ہے کہ نوڈلز غذائیت سے بھرپور غذا نہیں ہیں۔ کھانے کو نوڈلز کی پلیٹ سے بدلنا بھوک مٹانے کا ایک عملی اور سستا طریقہ بھی ہو سکتا ہے، لیکن آپ اس کے کام کرنے کے لیے ضروری غذائی اجزاء کا ایک سلسلہ استعمال کرنے میں ناکام ہو جائیں گے۔
مثال کے طور پر، ایک متوازن کھانے میں، ہمیں کھانے سے وہ تمام غذائی اجزاء ملتے ہیں جو ہمارے جسم کے درست کام کے لیے ضروری ہیں۔ ان کھانوں میں، ہم پھلیاں کو ایک اچھی مثال کے طور پر اجاگر کر سکتے ہیں۔ یہ دیگر وٹامنز اور معدنیات کے علاوہ بڑی مقدار میں آئرن فراہم کرتا ہے۔ اےخون کی کمی اور توانائی کی کمی سے بچنے کے لیے آئرن کا استعمال ضروری ہے۔
اور جب آپ کی توانائی ختم ہوجائے تو آپ کیا کرتے ہیں؟ تم کھاؤ! اور غیر ضروری طور پر، کیونکہ آپ کی توانائی کی کمی کیلوریز کی کمی نہیں بلکہ غذائی اجزاء کی کمی ہے۔
بھی دیکھو: ہائی یا کم الکلین فاسفیٹیس - یہ کیا ہو سکتا ہے؟نتیجہ: عام طور پر، سب سے درست بیان یہ ہے کہ رامین نوڈلز آپ کو موٹا بناتے ہیں، اور یہ ایسا کرتا ہے۔ کئی مختلف طریقوں سے، اس لیے اسے اپنی خوراک میں شامل کرتے وقت بہت محتاط رہیں۔
اس کے علاوہ، رامین نوڈلز الٹرا پروسیسڈ فوڈز ہیں اور ان کا استعمال نظام ہضم پر زیادہ بوجھ ڈالتا ہے۔ اور یہ بھی، کیونکہ اس میں نمک کی بڑی مقدار ہوتی ہے، اس لیے یہ دل کی بیماری، ذیابیطس اور فالج کے آغاز میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
اور وہ نوڈل ڈائیٹ؟ کیا نوڈل ویسے بھی آپ کا وزن کم کرتا ہے؟
0 یہ پتہ چلتا ہے کہ ان خوراکوں میں آپ صرف اس کھانے کا حصہ شامل کرتے ہیں، پورے پیکیج کو نہیں، اور اکثر یہ سفارش کی جاتی ہے کہ مسالا استعمال نہ کریں۔ اس طرح، نوڈلز آپ کو وزن کم کرنے پر مجبور کرتے ہیں، لیکن یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ یہ عمل بالکل صحت مند نہیں ہے۔اشتہارات کے بعد جاریوزن کم کرنے کے لیے آپ کو اپنے خرچ سے کم کیلوریز استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر رامین نوڈلز آپ کی خوراک کا حصہ ہیں اور دن میں استعمال ہونے والی کل کیلوریز آپ کے خرچ کردہ کیلوریز سے کم ہیں تو آپ اپنا وزن کم کر سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ 1200 کیلوریز والی خوراک پر ہیں مثال کے طور پر، صرف 400 کیلوریز کا استعمالنوڈلس کا سب سے ہوشیار رویہ نہیں ہے۔ سب سے بہتر کام یہ ہے کہ کم کیلوریز والی غذائیں کھائیں جو آپ کو ترغیب دیتی ہیں۔
لہذا، تکنیکی طور پر اس دلیل کو قبول کرنا ممکن ہے کہ رامین نوڈلز اسی طرح پتلے ہو رہے ہیں جس طرح ہم کہہ سکتے ہیں کہ پیزا پتلا کرنا یہ مقدار اور آپ کی خوراک پر منحصر ہوگا۔ لیکن، جیسا کہ ہم نے دیکھا ہے، یہ کھانا وزن کم کرنے کے بجائے آپ کو وزن بڑھانے میں زیادہ مدد کرتا ہے۔
اور معجزاتی نوڈل؟
اس قسم کے "نوڈلز" پتلے ہوتے ہیں، تاہم یہ نوڈل جسے کونجیک کہا جاتا ہے روایتی معنوں میں بالکل نوڈل نہیں ہے، یعنی یہ وہ نوڈل نہیں ہے جو ہمیں سپر مارکیٹوں میں آسانی سے مل جاتا ہے، کیونکہ اس کی تیاری کا عمل عام رامین نوڈلز سے مختلف ہوتا ہے۔
یہ ایک جاپانی ٹبر سے بنایا جاتا ہے، اس میں جیلیٹنس مستقل مزاجی ہوتی ہے اور یہ کچھ حد تک شفاف ہوتا ہے۔ 200 گرام کی سرونگ میں صرف 10 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اسے یہ عرفی نام ملا کیونکہ اس کی شکل روایتی رامین نوڈلز جیسی ہے، لیکن یہ ایک جیسی مصنوعات نہیں ہے۔
چربی حاصل کیے بغیر رامین نوڈلز کا استعمال کیسے کریں
اگر، تاہم، آپ رکھنا چاہتے ہیں آپ کی خوراک میں رامین نوڈلز شامل ہیں اور چربی حاصل نہیں کرنا چاہتے، اس کے بارے میں کچھ نکات ہیں کہ اسے بغیر کسی پریشانی کے کیسے شامل کیا جائے، حتیٰ کہ اسے حلیف بھی بنایا جائے۔ تجاویز پر عمل کریں:
- پورا پیکج ایک ساتھ نہ کھائیں ، صرف آدھا کھائیں؛
- ساتھ والی مسالا استعمال نہ کریں نوڈلز؛
- اس وضاحت کے لیے پیکیجنگ کو دیکھیں کہ نوڈلز خشک ہو چکے ہیںجہاز سے. اس کا مطلب ہے کہ نوڈلز تیل میں ڈوب کر نہیں تلے گئے تھے، یعنی ان میں اتنی چکنائی نہیں ہوتی۔ تاہم، لیبل پر ایئر فرائنگ کی وضاحت ہونی چاہیے؛
- کم سوڈیم اور کیلوری والے مواد والے برانڈز اور ذائقوں کو ترجیح دیں؛
- اضافی فائبر کے ساتھ ہلکے رامین نوڈلز بھی ہیں، اور یہ ایک اچھا آپشن بنیں۔
رامین نوڈلز کو عملی طور پر کھوئے بغیر مزید غذائیت سے بھرپور کیسے بنایا جائے
پچھلی تجاویز پر عمل کرنے کے علاوہ، آپ یہ بھی کرسکتے ہیں:
اشتہارات کے بعد جاری رکھیں <18چکنائی سے بچنے کے لیے نوڈلز کو کیسے سیزن کیا جائے
22>0 تاہم، اس کا ذائقہ بڑھانے کے لیے کچھ ترکیبیں ہیں:- تھوڑا لہسن ڈالیں، اسے نچوڑا جا سکتا ہے یاپاؤڈر کی شکل میں؛
- تازہ یا خشک مصالحہ استعمال کریں جیسے اوریگانو اور تلسی؛
- ایک چمچ زیتون کا تیل استعمال کریں، جو نہ صرف مزیدار ہے بلکہ اچھی چکنائی بھی ہے؛ <19 اگر آپ کو زیتون کا تیل پسند نہیں ہے تو آپ تھوڑا سا ایوکاڈو بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
اس طرح آپ بغیر چربی کے رامین نوڈلز کھا سکتے ہیں اور کون جانتا ہے کہ یہ آپ کو کھونے میں بھی مدد دے سکتا ہے۔ وزن۔