In kampioen ûnder studinten, populêr by dyjingen dy't haast hawwe, nûmer ien iten foar dyjingen dy't allinich wenje. Ek koe ik: ramen noedels binne goedkeap, fluch, praktysk, stillen honger en in protte fine it lekker. Al dizze foardielen meitsje ramen noedels it haadgerjocht foar tûzenen minsken. Mar makket noodle fet of gewicht te ferliezen?

Sjoen dat it in heul hege kalorie-ynhâld hat en yn prinsipe bestiet út ienfâldige koalhydraten en fet, ja, ramen noedels kinne jo fet meitsje. D'r binne lykwols diëten dy't it konsumpsje fan dizze instant noodle oanjaan, wat dizze twifel noch mear fersterket. Dus litte wy neist útfine as dizze noedels út ús dieet moatte wurde fuortsmiten of net.

Wat is ramen noedels?

Reinnoedels binne foargekookte instant noedels, dêrom, lykas jo jo miskien foarstelle, binne se ryk oan ienfâldige koalhydraten. Tidens de tarieding fan 'e noedels, foardat se ferpakt wurde, geane de noedels troch in frettenproses om it iten te droegjen.

Dizze fretten foeget op syn beurt in gruttere hoemannichte kaloaren ta yn ferliking mei tradisjonele pasta: 100 gram rauwe pasta hat 359 kaloaren en itselde bedrach fan ramen noedels befettet 477 kcal, dat is 33% hoe mear. It is in flinke ferheging net allinich yn calorieën, mar ek yn fet yn jo dieet.

Kalorieën yn gewoane pasta vs ramennoedels

Meitsje ramennoedels jo fet?

Reennodels, lykas hjirboppe neamd, hawwe in hege kalorie-ynhâld en in grutte hoemannichte ienfâldige koalhydraten en fet. Njonken de calorieën helpt dizze kombinaasje net om foar in lange tiid sêd te jaan, wêrtroch't wy yn koarte tiid wer ite.

In oar probleem mei ramennoedels is dat har smaak praktysk itselde hat bedrach fan natrium dat wurdt oanrikkemandearre foar deistige konsumpsje. Natrium, sa't in protte minsken witte, is in elemint dat liedt ta floeistofbehâld, wêrtroch jo gewicht krije.

En om't it ûnderwerp de smaak is, is it goed om te ûnthâlden dat guon krûden in protte fet befetsje en se sil tafoege wurde oan de protte oare (fetten) dy't al oanwêzich binne yn instant noedels.

Uteinlik is it goed om te ûnthâlden dat noedels gjin voedzaam iten binne. It ferfangen fan in miel mei in plaat mei noedels kin sels in praktyske en goedkeape manier wêze om honger te befredigjen, mar jo sille mislearje om in searje fiedingsstoffen te konsumearjen dy't nedich binne foar har funksjonearjen.

Bygelyks, yn in lykwichtich miel fine wy ​​alle fiedingsstoffen út iten dy't essensjeel binne foar it goede funksjonearjen fan ús organisme. Under dizze iten kinne wy ​​​​beanen markearje as in goed foarbyld. It leveret in grutte hoemannichte izer, ûnder oare vitaminen en mineralen. OIzerferbrûk is wichtich om bloedarmoede en gebrek oan enerzjy te foarkommen.

En as jo gjin enerzjy hawwe, wat dogge jo dan? Jo ite! En ûnnedich, om't jo tekoart oan enerzjy net komt troch in tekoart oan calorieën, mar in tekoart oan fiedingsstoffen.

Konklúzje: Yn 't algemien is de meast korrekte útspraak dat ramen noedels jo fet meitsje, en it docht dat op ferskate ferskillende manieren, wês dêrom tige foarsichtich as jo it opnimme yn jo dieet.

Dêrneist binne ramen noedels ultra-ferwurke iten en har konsumpsje oerbelast it spijsverteringssysteem. En ek, om't it in soad sâlt hat, kin it bydrage oan it ûntstean fan hert sykte, diabetes en beroertes.

En dat noodle-dieet? Docht noodle jo dochs gewicht te ferliezen?

Guon diëten suggerearje it gebrûk fan noedels om mielen te ferfangen en stelle dêrom dat noodles gewicht ferlieze. It docht bliken dat yn dizze diëten jo allinich in diel fan dit iten opnimme, net it heule pakket, en faaks is it oan te rieden om de smaak net te brûken. Op dizze manier meitsje noodles jo gewicht te ferliezen, mar it is de muoite wurdich om te ûnthâlden dat de praktyk net krekt sûn is.

Om gewicht te ferliezen moatte jo minder kaloaren brûke as jo útjaan. As ramen noedels binne diel fan jo dieet en de totale calorieën konsumearre yn 'e dei binne minder as dy't jo trochbrocht, kinne jo ferlieze gewicht. As jo ​​​​lykwols op in dieet fan 1200 calorieën binne, brûke jo allinich 400 calorieënfan noedels is net de tûkste hâlding. It bêste ding om te dwaan is iten mei leech-kalorie te konsumearjen dy't jo sêdens bringe.

Dus, technysk is it mooglik om it argumint te akseptearjen dat ramennoedels op deselde manier ôfslankje as wy kinne sizze dat pizza is afslanken. Dit sil ôfhingje fan it bedrach en jo dieet. Mar, lykas wy hawwe sjoen, is dit iten mear kâns om jo te helpen gewicht te winnen dan it te ferliezen.

En de wûndernoedel?

Dit soarte fan "noedels" is ôfslankend, lykwols dizze noedel dy't konjac hjit is net krekt in noodle yn 'e tradisjonele betsjutting, dat is, it is net de noedel dy't wy fine maklik yn supermerken, om't it produksjeproses oars is fan gewoane ramennoedels.

It is makke fan in Japanske knol, hat in gelatinous konsistinsje en is wat transparant. In tsjinje fan 200 g hat mar 10 calorieën. It krige dizze bynamme om't it deselde foarm hat as tradisjonele ramennoedels, mar it is net itselde produkt.

Hoe kinne jo ramennoedels brûke sûnder fet te wurden

As jo ​​lykwols wolle behâlde ramen noedels yn jo dieet en net dik wurde wolle, binne d'r wat tips oer hoe't jo it opnimme kinne sûnder problemen te meitsjen, sels meitsje it in bûnsmaat. Folgje de tips:

• Meitsje net it hiele pakket yn ien kear , yt mar de helte;
• Brûk it byhearrende krûd net de noedels;
• Sjoch op 'e ferpakking foar de spesifikaasje dat de noedels droech binnetroch de loft. Dit betsjut dat de noedels net troch ûnderdompeling yn oalje waarden fried, dat is, se befetsje net safolle fet. Loftfrying moat lykwols oanjûn wurde op it etiket;
• Jou foarkar oan merken en smaken mei legere natrium- en kalorie-ynhâld;
• D'r binne ek ljochte ramen noedels mei tafoege glêstried, en dizze kinne ek wês in goede opsje.

Hoe kinne jo ramen noedels fiederiger meitsje sûnder de praktyk te ferliezen

Njonken it folgjen fan 'e foarige tips kinne jo ek:

• Meg wite tsiis om aaiwyt ta te foegjen;
• Neem wat plakjes kalkoenboarst of in magere ham yn, ek fanwegen it aaiwyt;
• Foegje twa gekookte aaiwyt ta;
• Cooking steamed beferzen earte. Erwten binne ryk oan proteïne en oare fiedingsstoffen en binne fluch te koken;
• Cherrytomaten binne altyd heul praktysk as jo gjin tiid hawwe om in salade te meitsjen. Foegje se dan ta oan 'e noedels;
• Foegje in eetlepel haver- of linnenmoal ta om de fezelynhâld te ferheegjen.

Hoe kinne jo de noedels seizoensje om foar te kommen dat it fet wurdt

As jo ​​de tips hjirboppe folgje, sille jo noedels in heul kompleet en lekker gerjocht wêze, miskien sille jo it smaakpakket net iens misse. D'r binne lykwols wat trúkjes om de smaak te fergrutsjen:

• Set wat knoflook, it kin wurde útdrukt of selsyn poederfoarm;
• Brûk farske of droege krûden lykas oregano en basilikum;
• Gebrûk in leppelfol oliveelje, dy't net allinnich lekker is, mar ek in goed fet;
• As jo ​​it fan olyfolie net leuk fine, kinne jo ek in bytsje avokado brûke.

Dêrmei kinne jo ramennoedels ite sûnder fet te wurden en, wa wit, kin it sels helpe om te ferliezen gewicht.

Oanfoljende boarnen en referinsjes

• Brazylian Food Composition Table (TACO), Unicamp