ಪರಿವಿಡಿ
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್, ಆತುರದಲ್ಲಿರುವವರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಒಂಟಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುವವರಿಗೆ ನಂಬರ್ ಒನ್ ಆಹಾರ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು: ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ವೇಗವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ಅದನ್ನು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೂಡಲ್ ಕೊಬ್ಬುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಹೌದು, ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ, ಇದು ಈ ಅನುಮಾನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ನೂಡಲ್ ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.
ಜಾಹೀರಾತು ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಮಳೆ ನೂಡಲ್ಸ್ ಪೂರ್ವ-ಬೇಯಿಸಿದ ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ಅವುಗಳು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ನೂಡಲ್ಸ್ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೂಡಲ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಹುರಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ಅದು ಏನು, ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳುಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ಹುರಿಯುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ: 100 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ಪಾಸ್ಟಾವು 359 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ 477 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ 33% ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲೂ ಗಣನೀಯ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ.
| ನಿಯಮಿತ ಪಾಸ್ಟಾ (100 ಗ್ರಾಂ) | ನೂಡಲ್ಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ) |
|---|---|
| 359 kcal | 477kcal |
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಸ್ಟಾ vs ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಮಳೆ ನೂಡಲ್ಸ್, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅದರ ಮಸಾಲೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣ. ಸೋಡಿಯಂ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ವಿಷಯವು ಮಸಾಲೆ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ತ್ವರಿತ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಅನೇಕ ಇತರ (ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಜಾಹೀರಾತಿನ ನಂತರ ಮುಂದುವರೆಯುವುದುಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೂಡಲ್ಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೂಡಲ್ಸ್ ಪ್ಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನೀವು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಊಟದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವಿಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಓರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನೀನು ತಿನ್ನು! ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ.
ತೀರ್ಮಾನ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಹೇಳಿಕೆಯೆಂದರೆ, ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವಾಗ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ಜೊತೆಗೆ, ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಆ ನೂಡಲ್ ಆಹಾರ? ನೂಡಲ್ ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?
ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನೂಡಲ್ಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೂಡಲ್ಸ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಆಹಾರದ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಸಾಲೆ ಬಳಸದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೂಡಲ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಖರವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಜಾಹೀರಾತಿನ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನೀವು ಕಳೆದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿನೂಡಲ್ಸ್ ಸ್ಮಾರ್ಟೆಸ್ಟ್ ವರ್ತನೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನಾವು ಪಿಜ್ಜಾ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ವಾದವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್. ಇದು ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಾವು ನೋಡಿದಂತೆ, ಈ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಪವಾಡ ನೂಡಲ್?
ಈ ರೀತಿಯ "ನೂಡಲ್ಸ್" ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೊಂಜಾಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ನೂಡಲ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ನೂಡಲ್ ಅಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಇದು ನೂಡಲ್ ಅಲ್ಲ ನಾವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಜಪಾನೀಸ್ ಟ್ಯೂಬರ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಜಿಲಾಟಿನಸ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 200 ಗ್ರಾಂನ ಸೇವೆಯು ಕೇವಲ 10 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಈ ಅಡ್ಡಹೆಸರು ಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅದೇ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ.
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯದೆಯೇ ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ಸಹ ಮಿತ್ರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- ಒಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ , ಅರ್ಧವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ;
- ಜೊತೆಗೆ ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ನೂಡಲ್ಸ್;
- ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಣಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಿವರಣೆಗಾಗಿ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿವಿಮಾನದಲ್ಲಿ. ಇದರರ್ಥ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ ಹುರಿಯಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಏರ್ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು;
- ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ;
- ಸೇರಿಸಿದ ಫೈಬರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಗುರವಾದ ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಕೂಡ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಹಿಂದಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು:
ಜಾಹೀರಾತು ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಲು ಬಿಳಿ ಗಿಣ್ಣು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ;
- ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ನೇರ ಹ್ಯಾಮ್‌ನ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
- ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
- ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು. ಬಟಾಣಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತವೆ;
- ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೂಡಲ್ಸ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ;
- ನಾರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಚಮಚ ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡುವುದು
ನೀವು ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೂಡಲ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮಸಾಲೆ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ:
- ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಹಿಂಡಬಹುದು ಅಥವಾಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ;
- ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯಂತಹ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ;
- ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನೂ ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ;
- ನಿಮಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ದಪ್ಪವಾಗದೆಯೇ ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೂಕ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಹುಣಸೆ ಎಲೆಯ ಟೀ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಡೌನ್? - ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು