ສາລະບານ
ແຊ້ມໃນກຸ່ມນັກຮຽນ, ເປັນທີ່ນິຍົມສຳລັບຜູ້ທີ່ຮີບຮ້ອນ, ອາຫານອັນດັບໜຶ່ງສຳລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ຄົນດຽວ. ນອກຈາກນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດ: noodles ramen ແມ່ນລາຄາຖືກ, ໄວ, ປະຕິບັດໄດ້, ຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວແລະຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າມັນມີລົດຊາດ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ noodles ramen ເປັນອາຫານຫຼັກສໍາລັບຫລາຍພັນຄົນ. ແຕ່ noodles fatten ຫຼືສູນເສຍນ້ໍາ?
ພິຈາລະນາວ່າມັນມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງຫຼາຍ ແລະໂດຍພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະໄຂມັນງ່າຍໆ, ແມ່ນແລ້ວ, noodles ramen ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໄຂມັນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີອາຫານທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການບໍລິໂພກຂອງ noodles ທັນທີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສົງໃສນີ້ເພີ່ມເຕີມ. ສະນັ້ນໃຫ້ເຮົາມາຊອກຫາກັນຕໍ່ໄປວ່າ ໝີ່ນີ້ຄວນຖືກເອົາອອກຈາກຄາບອາຫານຂອງພວກເຮົາຫຼືບໍ່.
ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາເສັ້ນໝີ່ ramen ແມ່ນຫຍັງ?
noodles ຝົນ ແມ່ນ noodles ປຸງ ແຕ່ງ ກ່ອນ , ດັ່ງ ນັ້ນ , ດັ່ງ ທີ່ ທ່ານ ອາດ ຈະ ຈິນ ຕະ ນາ ການ , ພວກ ເຂົາ ເຈົ້າ ແມ່ນ ອຸ ດົມ ສົມ ບູນ ໃນ ທາດ ແປ້ງ ງ່າຍ ດາຍ . ໃນລະຫວ່າງການກະກຽມຂອງ noodles ໄດ້, ກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຫຸ້ມຫໍ່, noodles ໄດ້ໂດຍຜ່ານຂະບວນການຈືນເພື່ອແຫ້ງອາຫານໄດ້.
, ໃນທາງກັບກັນ, ການຈືນນີ້, ເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບ pasta ແບບດັ້ງເດີມ: 100 ກຼາມຂອງ pasta ດິບມີ 359 calories ແລະຈໍານວນດຽວກັນຂອງ noodles ramen ມີ 477 kcal, ນັ້ນແມ່ນ, 33% ຫຼາຍ. ມັນເປັນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍບໍ່ພຽງແຕ່ໃນແຄລໍລີ່ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີໄຂມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
| Pasta ປົກກະຕິ (100 g) | Noodles (100 g) |
|---|---|
| 359 kcal | 477kcal |
ແຄລໍຣີໃນ pasta ປົກກະຕິທຽບກັບ noodles ramen
noodles ramen ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄຂມັນບໍ?
ເສັ້ນໄຍຝົນ, ດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງ ແລະ ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ ໄຂມັນທຳມະດາຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ. ນອກເໜືອໄປຈາກແຄລໍຣີ່ແລ້ວ, ການປະສົມປະສານນີ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອີ່ມດົນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຮົາກິນອີກພາຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.
ອີກບັນຫາໜຶ່ງຂອງ noodles ramen ກໍ່ຄືການປຸງລົດຊາດຂອງມັນຄືກັນ. ປະລິມານໂຊດຽມທີ່ແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກປະຈໍາວັນ. ໂຊດຽມ, ດັ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນຮູ້, ເປັນອົງປະກອບທີ່ນໍາໄປສູ່ການເກັບຮັກສານ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ໍາຫນັກຕົວ.
ເບິ່ງ_ນຳ: Chia fattening ຫຼື Slimming?ແລະເນື່ອງຈາກຫົວຂໍ້ແມ່ນເຄື່ອງປຸງ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າເຄື່ອງເທດບາງຊະນິດມີໄຂມັນຫຼາຍແລະພວກມັນ. ຈະຖືກເພີ່ມໃສ່ (ໄຂມັນ) ທີ່ມີແລ້ວຢູ່ໃນ noodles ທັນທີ. ການປ່ຽນອາຫານດ້ວຍ noodles ຈານອາດຈະເປັນວິທີທີ່ປະຕິບັດໄດ້ແລະລາຄາບໍ່ແພງເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ທ່ານຈະບໍ່ບໍລິໂພກສານອາຫານຫຼາຍອັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງມັນ.
ຕົວຢ່າງ, ໃນຄາບອາຫານທີ່ສົມດູນ, ພວກເຮົາຊອກຫາສານອາຫານທັງຫມົດຈາກອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອົງການຈັດຕັ້ງຂອງພວກເຮົາ. ໃນບັນດາອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາສາມາດເນັ້ນໃສ່ຫມາກຖົ່ວເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີ. ມັນສະຫນອງທາດເຫຼັກຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ໃນບັນດາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ. ອການບໍລິໂພກທາດເຫຼັກແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນພະຍາດເລືອດຈາງແລະການຂາດພະລັງງານ.
ແລະ ເມື່ອເຈົ້າໝົດພະລັງງານ, ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດ? ເຈົ້າກິນ! ແລະບໍ່ຈໍາເປັນ, ເພາະວ່າການຂາດພະລັງງານຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການຂາດແຄລໍລີ່, ແຕ່ຂາດສານອາຫານ.
ສະຫຼຸບ: ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄໍາເວົ້າທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດແມ່ນວ່າ noodles ramen ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄຂມັນ, ແລະມັນເຮັດແນວນັ້ນ. ໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອລວມເອົາມັນຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, noodles ramen ເປັນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ ultra-processed ແລະການບໍລິໂພກຂອງພວກມັນ overloads ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຈໍານວນເກືອຫຼາຍ, ມັນສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຊາ Pecan Nut Shell - ຜົນປະໂຫຍດແລະສິ່ງທີ່ມັນແມ່ນສໍາລັບແລະອາຫານ noodle ນັ້ນ? ເສັ້ນເຝີເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ບໍ່?
ບາງຄາບອາຫານແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ noodles ເພື່ອທົດແທນອາຫານ ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໂຕ້ຖຽງວ່າ noodles ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນ turns ໃຫ້ ເຫັນ ວ່າ ໃນ ອາ ຫານ ເຫຼົ່າ ນີ້ ທ່ານ ພຽງ ແຕ່ ປະ ກອບ ສ່ວນ ຂອງ ອາ ຫານ ນີ້ , ບໍ່ ແມ່ນ ຊຸດ ທັງ ຫມົດ , ແລະ ມັກ ຈະ ແນະ ນໍາ ໃຫ້ ບໍ່ ໃຊ້ ເຄື່ອງ ປຸງ ແຕ່ງ ອາ ຫານ . ດ້ວຍວິທີນີ້, noodles ເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການປະຕິບັດແມ່ນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແທ້ໆ.
ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາເພື່ອຫຼຸດນໍ້າຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າການໃຊ້ຈ່າຍ. ຖ້າ noodles ramen ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຂອງທ່ານແລະແຄລໍລີ່ທັງຫມົດທີ່ບໍລິໂພກໃນມື້ນັ້ນແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າອາຫານທີ່ທ່ານໃຊ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອາຫານ 1200 ແຄລໍລີ່, ຕົວຢ່າງ, ການບໍລິໂພກພຽງແຕ່ 400 ແຄລໍລີ່ເທົ່ານັ້ນຂອງ noodles ບໍ່ແມ່ນທັດສະນະຄະ smartest. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແມ່ນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ນໍາເອົາຄວາມອີ່ມໃຈມາສູ່ເຈົ້າ. ຫຼຸດນໍ້າໜັກ. ນີ້ຈະຂຶ້ນກັບປະລິມານແລະອາຫານຂອງທ່ານ. ແຕ່, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນ, ອາຫານນີ້ມັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າການສູນເສຍມັນ.
ແລະ noodles ມະຫັດສະຈັນບໍ?
“ ເສັ້ນໝີ່” ປະເພດນີ້ຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ ເສັ້ນເຝີນີ້ເອີ້ນວ່າ konjac ບໍ່ແມ່ນເສັ້ນເຝີໃນຄວາມໝາຍແບບດັ້ງເດີມ, ນັ້ນແມ່ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເສັ້ນໄຍທີ່. ພວກເຮົາພົບເຫັນໄດ້ງ່າຍໃນຊຸບເປີມາເກັດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຂະບວນການຜະລິດຂອງມັນແຕກຕ່າງຈາກ noodles ramen ທົ່ວໄປ.
ມັນເຮັດມາຈາກຫົວຂອງຍີ່ປຸ່ນ, ມີຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ gelatinous ແລະມີຄວາມໂປ່ງໃສເລັກນ້ອຍ. ການຮັບໃຊ້ 200 g ມີ 10 ແຄລໍລີ່ເທົ່ານັ້ນ. ມັນໄດ້ຮັບຊື່ຫຼິ້ນນີ້ເພາະວ່າມັນມີຮູບຮ່າງຄືກັນກັບ noodles ramen ແບບດັ້ງເດີມ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນດຽວກັນ. noodles ramen ໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບໄຂມັນ, ມີຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການລວມເອົາມັນໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພັນທະມິດ. ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳ:
- ຫ້າມກິນທັງໝົດເທື່ອດຽວ , ກິນພຽງເຄິ່ງດຽວ;
- ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງປຸງປະສົມ noodles ໄດ້;
- ເບິ່ງການຫຸ້ມຫໍ່ສໍາລັບຂໍ້ກໍາຫນົດທີ່ noodles ໄດ້ແຫ້ງໂດຍທາງອາກາດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ noodles ບໍ່ໄດ້ຖືກຂົ້ວໂດຍການແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາມັນ, ນັ້ນແມ່ນ, ພວກມັນບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຈືນອາກາດຕ້ອງລະບຸໄວ້ໃນປ້າຍ;
- ໃຫ້ຄວາມມັກກັບຍີ່ຫໍ້ ແລະລົດຊາດທີ່ມີປະລິມານໂຊດຽມ ແລະແຄລໍຣີຕໍ່າ;
- ຍັງມີເສັ້ນໄຍ ramen ອ່ອນໆທີ່ມີເສັ້ນໃຍເພີ່ມ, ແລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດ ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
ວິທີການເຮັດໃຫ້ noodles ramen ມີສານອາຫານຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍການປະຕິບັດ
ນອກຈາກການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ຜ່ານມາ, ທ່ານຍັງສາມາດ:
ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ <18ວິທີປຸງ noodles ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນ
ຖ້າທ່ານເຮັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງ, noodles ຂອງທ່ານຈະເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ, ບາງທີເຈົ້າອາດຈະບໍ່ພາດຊຸດເຄື່ອງເທດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງວິທີເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດຂອງມັນ:
- ໃສ່ຜັກທຽມບາງໆ, ມັນສາມາດບີບຫຼືແມ້ກະທັ້ງໃນຮູບແບບຜົງ;
- ໃຊ້ເຄື່ອງເທດສົດ ຫຼືແຫ້ງເຊັ່ນ: oregano ແລະ basil;
- ໃຊ້ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີໄຂມັນດີ;
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກນ້ຳມັນໝາກກອກ, ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ອາໂວກາໂດໜ້ອຍໜຶ່ງໄດ້.
ແບບນັ້ນເຈົ້າສາມາດກິນ ramen noodles ໂດຍບໍ່ຕຸ້ຍໄດ້ ແລະ ໃຜຮູ້, ມັນອາດຊ່ວຍເຈົ້າຫຼຸດໄດ້. ນ້ຳໜັກ.