Curaidh am measg oileanaich, mòr-chòrdte am measg an fheadhainn a tha ann an cabhaig, biadh àireamh a h-aon dhaibhsan a tha a’ fuireach leotha fhèin. Cuideachd, b’ urrainn dhomh: tha ramen noodles saor, luath, practaigeach, sàsachadh acras agus tha mòran ga fhaighinn blasta. Tha na buannachdan sin uile a’ dèanamh noodles ramen mar phrìomh mhias dha mìltean de dhaoine. Ach a bheil nòtaichean a 'fàs reamhar no a' call cuideam?

Leis gu bheil susbaint caloric fìor àrd ann agus gu bunaiteach air a dhèanamh suas de charbohydrates sìmplidh agus geir, tha, faodaidh nòtan ramen do dhèanamh reamhar. Ach, tha daithead ann a tha a ’nochdadh caitheamh an nòtan sa bhad seo, a tha a’ daingneachadh an teagamh seo eadhon nas motha. Mar sin feuch an lorg sinn an ath rud am bu chòir an nòtan seo a thoirt air falbh bhon daithead againn no nach bu chòir.

Dè a th’ ann an ramen noodles?

Tha nòtaichean uisge nan nòtan sa bhad ro-bruich, mar sin, mar a shaoileadh tu, tha iad beairteach ann an gualaisgean sìmplidh. Nuair a bhios iad ag ullachadh nòtaichean, mus tèid am pacadh, bidh na nòtaichean a’ dol tro phròiseas friogais gus am biadh a thiormachadh.

Tha an friogais seo, an uair sin, a’ cur barrachd chalaraidhean ris an taca ri pasta traidiseanta: tha 359 calaraidhean ann an 100 gram de pasta amh agus tha 477 kcal anns an aon uiread de nòtan ramen, is e sin, 33% nas motha. Tha e na àrdachadh mòr chan ann a-mhàin ann an calaraidhean ach cuideachd ann an geir nad daithead.

Calories ann am pasta àbhaisteach vs noodles ramen

A bheil nòtaichean ramen gad dhèanamh reamhar?

Tha susbaint caloric àrd aig nòtan uisge, mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, agus tòrr gualaisg agus geir sìmplidh. A bharrachd air na calaraidhean, chan eil an cothlamadh seo a’ cuideachadh le bhith a’ toirt seachad satieity airson ùine mhòr, a bheir oirnn ithe a-rithist ann an ùine ghoirid.

Is e cùis eile le ramen noodles gu bheil an seusanachadh aige cha mhòr an aon rud. an ìre de sodium a thathar a 'moladh airson a chaitheamh gach latha. Tha sodium, mar a tha fios aig mòran dhaoine, na eileamaid a tha a’ leantainn gu gleidheadh ​​​​siùbhlach, a bheir ort cuideam fhaighinn.

Agus leis gur e an cuspair an seusanachadh, tha e math cuimhneachadh gu bheil tòrr geir ann an cuid de bhlasan agus tha iad Thèid a chur ris an iomadh (geir) eile a tha mar-thà ann an nòtaichean sa bhad.

Mu dheireadh, tha e math cuimhneachadh nach e biadh beathachail a th’ ann an nòtaichean. Faodaidh eadhon a bhith na dhòigh practaigeach agus saor gus an t-acras a shàsachadh le bhith a’ cur truinnsear nòtan an àite biadh, ach cha bhith thu ag ithe sreath de bheathachadh a tha riatanach airson a bhith ag obair.

Mar eisimpleir, ann am biadh cothromach, lorgaidh sinn a h-uile beathachadh bho bhiadh a tha riatanach airson obrachadh ceart ar fàs-bheairt. Am measg nam biadhan sin, is urrainn dhuinn pònairean a chomharrachadh mar dheagh eisimpleir. Tha e a 'toirt seachad tòrr iarann, am measg vitamain agus mèinnirean eile. OTha caitheamh iarainn cudromach gus anemia agus dìth lùth a sheachnadh.

Agus nuair a tha thu a-mach à lùth, dè nì thu? Tha thu ag ithe! Agus gun fheum, a chionn 's nach ann air sgàth gainnead chalaraidhean a tha an dìth lùth agad, ach dìth beathachaidh.

Co-dhùnadh: San fharsaingeachd, 's e an aithris as ceart gu bheil ramen noodles gad dhèanamh reamhar, agus bidh e a' dèanamh sin ann an grunn dhòighean eadar-dhealaichte, mar sin, bi gu math faiceallach nuair a bhios tu ga thoirt a-steach don daithead agad.

A bharrachd air an sin, is e biadhan ultra-ghiollachd a th’ ann an nòtan ramen agus bidh an caitheamh aca a’ luchdachadh cus den t-siostam cnàmhaidh. Agus cuideachd, leis gu bheil tòrr salainn ann, faodaidh e cur ri toiseach tinneas-cridhe, tinneas an t-siùcair agus stròcan.

Agus an daithead nòtaichean sin? A bheil noodle a’ toirt ort cuideam a chall co-dhiù?

Tha cuid de bhiadhan a’ moladh gun cleachdar nòtaichean an àite biadhan agus mar sin ag argamaid gu bheil nòtaichean a’ call cuideim. Tha e a ’tionndadh a-mach nach bi thu a’ toirt a-steach ach pàirt den bhiadh seo anns na daitheadan sin, chan e am pasgan gu lèir, agus gu tric thathas a ’moladh gun a bhith a’ cleachdadh an seusanachadh. San dòigh seo, bheir nòtaichean ort cuideam a chall, ach is fhiach cuimhneachadh nach eil an cleachdadh gu tur fallain.

Gus cuideam a chall feumaidh tu nas lugha de chalaraidhean ithe na tha thu a’ cosg. Ma tha nòtan ramen mar phàirt den daithead agad agus gu bheil na calaraidhean iomlan a thèid ithe san latha nas lugha na an fheadhainn a chaith thu, faodaidh tu cuideam a chall. Ach, ma tha thu air daithead 1200 calorie mar eisimpleir, ag ithe 400 calaraidhean a-mhàinchan e nòtan an sealladh as sgiobalta. Is e an rud as fheàrr ri dhèanamh a bhith ag ithe biadhan le calorie ìosal a bheir toileachas dhut.

Mar sin, gu teicnigeach tha e comasach gabhail ris an argamaid gu bheil ramen noodles a’ caolachadh san aon dòigh ’s as urrainn dhuinn a ràdh gur e piotsa a th’ ann. caolachadh. Bidh seo an urra ris an ìre agus an daithead agad. Ach, mar a chunnaic sinn, tha am biadh seo nas dualtaiche do chuideachadh gus cuideam fhaighinn na bhith ga chall.

Agus an nòtan mìorbhaileach?

Tha an seòrsa “noodles” seo a’ caolachadh, ach chan e dìreach nòtan a th’ anns an nòtan seo ris an canar konjac san t-seagh thraidiseanta, is e sin, chan e an noodle a th’ ann tha e furasta dhuinn a lorg ann am mòr-bhùithtean, leis gu bheil am pròiseas saothrachaidh aige eadar-dhealaichte bho nòtan ramen cumanta.

Tha e air a dhèanamh à tuber Iapanach, tha cunbhalachd gelatinous aige agus tha e rudeigin follaiseach. Chan eil ach 10 calaraidhean ann an seirbheis de 200 g. Fhuair e am far-ainm seo a chionn 's gu bheil an aon chumadh air ri nòtaichean ramen traidiseanta, ach chan e an aon toradh a th' ann.

Mar a chleachdas tu ramen noodles gun a bhith reamhar

Ma tha, ge-tà, tha thu airson a chumail noodles ramen nad daithead agus nach eil thu airson geir fhaighinn, tha molaidhean ann air mar a bheir thu a-steach e gun a bhith ag adhbhrachadh dhuilgheadasan, eadhon ga dhèanamh na charaid. Lean na molaidhean:

• Na ith am pasgan slàn aig an aon àm , na ith ach leth;
• Na cleachd an seusanachadh a tha na chois na nòtaichean;
• Seall air a’ phacaid airson an sònrachadh gu bheil na nòtaichean air an tiormachadhle adhair. Tha seo a 'ciallachadh nach robh na nòtaichean air an frioladh le bogadh ann an ola, is e sin, chan eil uiread de gheir annta. Ach, feumar friogais èadhair a bhith air a shònrachadh air an leubail;
• Thoir roghainn do bhrandagan agus blasan le susbaint sodium is calorie nas ìsle;
• Tha cuideachd nòtan ramen aotrom le fiber a bharrachd, agus faodaidh iad sin cuideachd a bhith na dheagh roghainn.

Mar a nì thu noodles ramen nas beathachail gun a bhith a’ call practaigeach

A bharrachd air na molaidhean a leanas a leantainn, faodaidh tu cuideachd:

• Measgaich càise geal gus pròtain a chur ris;
• Cuir a-steach sliseagan de bhroilleach turcaich no hama caol, cuideachd air sgàth a’ phròtain;
• Cuir dà gheal-ugh bruite ris;
• A’ còcaireachd phògan reòta le smùid. Tha peas beairteach ann am pròtain agus beathachadh eile agus bidh iad a’ còcaireachd gu sgiobalta;
• Tha cherry tomatoes an-còmhnaidh glè phractaigeach nuair nach eil tìde agad salad a dhèanamh. An uairsin, cuir ris na nòtaichean iad;
• Cuir a-steach spàin-bùird de choirce no flùr sìol flax gus an susbaint fiber àrdachadh. 22>

  Ma leanas tu na molaidhean gu h-àrd, bidh na nòtaichean agad gu math coileanta agus blasda, is dòcha nach caill thu eadhon a’ phacaid ràithe. Ach, tha cuid de chleasan ann airson a bhlas àrdachadh:

  Faic cuideachd: Buannachdan Zucchini - Carson a tha e agus mar a chleachdas tu e
  • Cuir beagan garlic, faodaidh e bhith air a bhrùthadh no eadhonann an cruth pùdar;
  • Cleachd spìosraidhean ùra no tioram mar oregano agus basil;
  • Cleachd spàin de ola ollaidh, a tha chan e a-mhàin blasta ach cuideachd geir math;
  • >Mura toil leat ola ollaidh, faodaidh tu beagan avocado a chleachdadh cuideachd.

  San dòigh sin is urrainn dhut nòtaichean ramen ithe gun a bhith reamhar agus, cò aig tha fios, dh’ fhaodadh sin do chuideachadh le bhith a’ call cuideam.

  Stòran a bharrachd agus iomraidhean

  • Clàr Dèanamh Bidhe Braisil (TACO), Unicamp