학생들 사이에서 챔피언, 급한 사람들에게 인기, 혼자 사는 사람들을 위한 최고의 음식. 또한, 라면은 싸고, 빠르고, 실용적이고, 배고픔을 채워주고, 많은 사람들이 맛있다고 생각합니다. 이 모든 장점으로 인해 라면은 수천 명의 사람들에게 메인 요리가 되었습니다. 그러나 국수가 살찌거나 살이 빠지나요?

칼로리 함량이 매우 높고 기본적으로 단순 탄수화물과 지방으로 구성되어 있다는 점을 고려하면 네, 라면은 당신을 살찌게 만들 수 있습니다. 그러나 이 라면의 소비를 나타내는 식단이 있어 이러한 의심을 더욱 강화시킨다. 그럼 이 국수를 우리 식생활에서 빼야 할지 말아야 할지 다음으로 알아보도록 하겠습니다.

라면이 뭔가요?

비빔국수는 미리 익힌 라면이라 상상하시겠지만 단순 탄수화물이 풍부합니다. 국수를 준비하는 동안 포장하기 전에 국수는 식품을 건조시키기 위해 튀기는 과정을 거칩니다.

이 튀김은 전통적인 파스타에 비해 더 많은 양의 칼로리를 추가합니다. 생 파스타 100g에는 359칼로리가 있고 같은 양의 라면에는 477kcal, 즉 33% 더 많습니다. 칼로리뿐만 아니라 식단에서 지방도 상당히 증가합니다.

일반 파스타 vs 라면칼로리

라면을 먹으면 살이 찐다?

비빔국수는 위에서 언급한 것처럼 열량이 높고 단순 탄수화물과 지방이 많다. 칼로리 뿐만 아니라 이 조합은 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되지 않아 단시간에 또 먹게 된다.

라면의 또 다른 문제는 양념이 거의 같다 하루 섭취 권장량의 나트륨. 나트륨은 많은 분들이 아시다시피 체액 저류로 이어져 살이 찌게 만드는 성분입니다.

그리고 주제가 조미료인 만큼 일부 조미료에는 지방이 많이 함유되어 있어 라면에 이미 존재하는 많은 다른 (지방)에 추가될 것입니다.

마지막으로 국수는 영양가 있는 식품이 아니라는 점을 기억하는 것이 좋습니다. 한 접시의 국수로 식사를 대체하는 것은 배고픔을 만족시키는 실용적이고 저렴한 방법일 수도 있지만, 그 기능에 필요한 일련의 영양소를 섭취하지 못하게 될 것입니다.

예를 들어, 균형 잡힌 식사에서 우리는 유기체의 올바른 기능에 필수적인 음식의 모든 영양소를 찾습니다. 이러한 식품 중 콩을 좋은 예로 꼽을 수 있습니다. 그것은 다른 비타민과 미네랄 중에서도 많은 양의 철분을 제공합니다. 영형빈혈과 에너지 부족을 피하려면 철분 섭취가 중요합니다.

힘이 없을 때는 어떻게 하시나요? 먹어! 그리고 불필요하게 에너지 부족은 칼로리가 부족해서가 아니라 영양소가 부족하기 때문입니다.

결론: 일반적으로 가장 정확한 표현은 라면을 먹으면 살이 찐다는 것입니다. 따라서 식단에 포함시킬 때 매우 주의해야 합니다.

또한 라면은 초가공식품으로 소화기관에 부담을 준다. 또한 염분이 많기 때문에 심장병, 당뇨병, 뇌졸중 발병의 원인이 될 수 있습니다.

그리고 그 국수 다이어트? 어쨌든 국수는 살을 빼게 합니까?

일부 다이어트에서는 국수를 식사 대용으로 사용하여 국수가 살이 빠진다고 주장합니다. 이 다이어트에는 전체 패키지가 아닌이 음식의 일부만 포함되며 종종 조미료를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이런 식으로 국수를 먹으면 살이 빠지지만 그 습관이 건강에 좋지 않다는 점을 기억해야 합니다.

살을 빼려면 소비하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취해야 합니다. 라면이 식단의 일부이고 하루에 소비한 총 칼로리가 소비한 것보다 적으면 체중을 줄일 수 있습니다. 하지만 예를 들어 1200칼로리 다이어트를 하고 있다면 400칼로리만 섭취하면국수는 가장 현명한 태도가 아닙니다. 가장 좋은 것은 포만감을 주는 저칼로리 음식을 섭취하는 것입니다.

그래서 기술적으로는 라면이 살을 뺀다는 주장은 피자가 살이 찌는 것과 같은 방식으로 받아들일 수 있습니다. 슬리밍. 이것은 양과 식단에 따라 다릅니다. 그러나 우리가 본 것처럼 이 음식은 살을 빼는 것보다 살을 찌우는 데 도움이 될 가능성이 더 큽니다.

그리고 기적의 국수는요?

이러한 "국수"는 날씬해 보이지만 곤약 이라는 이 국수는 전통적인 의미의 국수가 아닙니다. 일반 라면과는 제조공정이 달라 마트에서 쉽게 구할 수 있습니다.

덩이줄기를 원료로 하여 젤라틴질감이 있고 다소 투명합니다. 200g의 서빙에는 10칼로리가 있습니다. 기존의 라면과 모양은 같지만 같은 제품이 아니기 때문에 붙여진 별명입니다.

라면 끓이지 않고 맛있게 먹는 방법

하지만, 라면을 식단에 포함하고 살이 찌고 싶지 않다면 문제를 일으키지 않고 심지어 동맹으로 만드는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다. 팁을 따르십시오:

• 한 번에 전체를 먹지 마십시오 , 반만 드십시오;
• 함께 제공되는 양념을 사용하지 마십시오 국수;
• 국수가 건조되었다는 사양은 포장을 보십시오.공기로. 이것은 국수가 기름에 담가서 튀겨지지 않았음을 의미합니다. 즉, 지방이 많이 포함되어 있지 않습니다. 단, 에어프라이는 반드시 라벨에 명시해야 하며,
• 나트륨과 칼로리 함량이 낮은 브랜드와 맛을 선호하고
• 식이섬유가 첨가된 담백한 라면도 있으며, 좋은 선택이 될 수 있습니다.

실용성을 잃지 않으면서 영양만점 라면 끓이는 방법

이전 팁을 따르는 것 외에도 다음을 수행할 수 있습니다.

• 화이트 치즈를 섞어 단백질을 추가하고
• 칠면조 가슴살 조각이나 살코기 햄을 포함하면 역시 단백질 때문입니다.
• 삶은 달걀 흰자 두 개를 추가합니다.
• 찐 냉동 완두콩 요리. 완두콩은 단백질과 기타 영양소가 풍부하고 빨리 요리할 수 있습니다.
• 체리 토마토는 샐러드를 만들 시간이 없을 때 항상 매우 실용적입니다. 그런 다음 국수에 추가하십시오.
• 귀리 또는 아마씨 가루 한 스푼을 추가하여 섬유질 함량을 높이십시오.

살이 찌지 않도록 국수 간을 맞추는 방법

위의 요령만 잘 지켜도 면발이 아주 완성도 높고 맛있는 요리가 될 거에요. 어쩌면 양념 한 봉지도 놓치지 않을 거예요. 그러나 풍미를 높이는 몇 가지 요령이 있습니다.

• 마늘을 약간 넣으십시오.분말 형태;
• 오레가노 및 바질과 같은 신선하거나 건조한 향신료를 사용하십시오.
• 맛이 좋을 뿐만 아니라 지방도 좋은 올리브 오일 한 스푼을 사용하십시오.
• 올리브 오일이 싫으시면 아보카도를 조금 사용하셔도 됩니다.

그러면 살이 찌지 않고 라면을 먹을 수 있고, 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. weight.

추가 출처 및 참조

• 브라질 식품 구성표(TACO), Unicamp