Pencampwr ymhlith myfyrwyr, sy'n boblogaidd gyda'r rhai ar frys, bwyd rhif un i'r rhai sy'n byw ar eu pen eu hunain. Hefyd, gallwn: mae nwdls ramen yn rhad, yn gyflym, yn ymarferol, yn bodloni newyn ac mae llawer yn ei chael yn flasus. Mae'r holl fanteision hyn yn golygu mai nwdls ramen yw'r brif ddysgl i filoedd o bobl. Ond a yw nwdls yn tewhau neu'n colli pwysau?

O ystyried bod ganddo gynnwys calorig uchel iawn a'i fod yn y bôn yn cynnwys carbohydradau a braster syml, ie, gall nwdls ramen eich gwneud chi'n dew. Fodd bynnag, mae yna ddeietau sy'n nodi bwyta'r nwdls sydyn hwn, sy'n atgyfnerthu'r amheuaeth hon hyd yn oed yn fwy. Felly gadewch i ni ddarganfod nesaf a ddylid tynnu'r nwdls hwn o'n diet ai peidio.

Beth yw nwdls ramen?

Mae nwdls glaw yn nwdls gwib wedi'u coginio ymlaen llaw, felly, fel y gallech ddychmygu, maen nhw'n gyfoethog mewn carbohydradau syml. Wrth baratoi'r nwdls, cyn cael eu pecynnu, mae'r nwdls yn mynd trwy broses ffrio i sychu'r bwyd.

Mae'r ffrio hwn, yn ei dro, yn ychwanegu mwy o galorïau o'i gymharu â phasta traddodiadol: mae gan 100 gram o basta amrwd 359 o galorïau ac mae'r un faint o nwdls ramen yn cynnwys 477 kcal, hynny yw, 33% yn fwy. Mae'n gynnydd sylweddol nid yn unig mewn calorïau ond hefyd mewn braster yn eich diet.

Calorïau mewn pasta rheolaidd yn erbyn nwdls ramen

Ydy nwdls ramen yn eich gwneud chi'n dew?

Mae gan nwdls glaw, fel y crybwyllwyd uchod, gynnwys calorig uchel a llawer iawn o garbohydradau a braster syml. Yn ogystal â'r calorïau, nid yw'r cyfuniad hwn yn helpu i ddarparu syrffed bwyd am amser hir, sy'n gwneud i ni fwyta eto mewn cyfnod byr o amser.

Mater arall gyda nwdls ramen yw bod ei sesnin wedi bron yr un peth faint o sodiwm a argymhellir i'w fwyta bob dydd. Mae sodiwm, fel y mae llawer o bobl yn ei wybod, yn elfen sy'n arwain at gadw hylif, gan wneud ichi fagu pwysau.

A chan mai sesnin yw'r pwnc, mae'n dda cofio bod rhai sesnin yn cynnwys llawer o fraster ac maen nhw yn cael ei ychwanegu at y llu o frasterau eraill sydd eisoes yn bresennol mewn nwdls sydyn.

Yn olaf, mae'n dda cofio nad yw nwdls yn fwyd maethlon. Gall disodli pryd o fwyd gyda phlât o nwdls hyd yn oed fod yn ffordd ymarferol a rhad o fodloni newyn, ond byddwch yn methu â bwyta cyfres o faetholion sy'n angenrheidiol ar gyfer ei weithrediad.

Er enghraifft, mewn pryd cytbwys, rydym yn dod o hyd i’r holl faetholion o fwyd sy’n hanfodol ar gyfer gweithrediad cywir ein organeb. Ymhlith y bwydydd hyn, gallwn dynnu sylw at ffa fel enghraifft dda. Mae'n darparu llawer iawn o haearn, ymhlith fitaminau a mwynau eraill. OMae bwyta haearn yn bwysig i osgoi anemia a diffyg egni.

A phan fyddwch chi allan o egni, beth ydych chi'n ei wneud? Ti'n bwyta! Ac yn ddiangen, oherwydd nid diffyg calorïau sy'n gyfrifol am eich diffyg egni, ond diffyg maetholion.

Casgliad: Yn gyffredinol, y datganiad mwyaf cywir yw bod nwdls ramen yn eich gwneud chi'n dew, ac mae'n gwneud hynny mewn sawl ffordd wahanol, felly, byddwch yn ofalus iawn wrth ei gynnwys yn eich diet.

Yn ogystal, mae nwdls ramen yn fwydydd sydd wedi'u prosesu'n helaeth ac mae eu bwyta yn gorlwytho'r system dreulio. A hefyd, oherwydd bod ganddo lawer iawn o halen, gall gyfrannu at ddechrau clefyd y galon, diabetes a strôc.

A'r diet nwdls hwnnw? Ydy nwdls yn gwneud i chi golli pwysau beth bynnag?

Mae rhai dietau'n awgrymu defnyddio nwdls yn lle prydau ac felly'n dadlau bod nwdls yn colli pwysau. Mae'n ymddangos mai dim ond rhan o'r bwyd hwn rydych chi'n ei gynnwys yn y dietau hyn, nid y pecyn cyfan, ac yn aml argymhellir peidio â defnyddio'r sesnin. Yn y modd hwn, mae nwdls yn gwneud i chi golli pwysau, ond mae'n werth cofio nad yw'r arfer yn hollol iach.

I golli pwysau mae angen i chi fwyta llai o galorïau nag yr ydych yn ei wario. Os yw nwdls ramen yn rhan o'ch diet a bod cyfanswm y calorïau a fwyteir yn ystod y dydd yn llai na'r rhai y gwnaethoch eu gwario, gallwch golli pwysau. Fodd bynnag, os ydych ar ddeiet 1200 o galorïau er enghraifft, yn bwyta 400 o galorïau yn unigo nwdls nid yw'r agwedd smartest. Y peth gorau i'w wneud yw bwyta bwydydd calorïau isel sy'n dod â syrffed bwyd i chi.

Felly, yn dechnegol mae'n bosibl derbyn y ddadl bod nwdls ramen yn colli pwysau yn yr un ffordd ag y gallwn ddweud bod pizza yn colli pwysau. Bydd hyn yn dibynnu ar y swm a'ch diet. Ond, fel rydyn ni wedi gweld, mae'r bwyd hwn yn fwy tebygol o'ch helpu chi i fagu pwysau na'i golli.

A'r nwdls gwyrthiol?

Mae'r math hwn o “nwdls” yn colli pwysau, fodd bynnag nid yw'r nwdls hwn a elwir yn konjac yn union nwdls yn yr ystyr traddodiadol, hynny yw, nid y nwdls sy'n rydym yn ei chael yn hawdd mewn archfarchnadoedd, gan fod ei broses weithgynhyrchu yn wahanol i nwdls ramen cyffredin.

Mae wedi'i wneud o gloronen Japaneaidd, mae ganddo gysondeb gelatinaidd ac mae braidd yn dryloyw. Dim ond 10 calori sydd gan ddogn o 200 g. Cafodd y llysenw hwn oherwydd mae ganddo'r un siâp â nwdls ramen traddodiadol, ond nid yr un cynnyrch ydyw.

Sut i ddefnyddio nwdls ramen heb dew

Os, fodd bynnag, rydych am gadw nwdls ramen yn eich diet a ddim eisiau mynd yn dew, mae rhai awgrymiadau ar sut i'w gynnwys heb achosi problemau, hyd yn oed ei wneud yn gynghreiriad. Dilynwch yr awgrymiadau:

• Peidiwch â bwyta'r pecyn cyfan ar unwaith , dim ond hanner bwyta;
• Peidiwch â defnyddio'r sesnin sy'n cyd-fynd y nwdls;
• Edrychwch ar y pecyn i weld y fanyleb bod y nwdls wedi'u sychumewn awyren. Mae hyn yn golygu na chafodd y nwdls eu ffrio trwy drochi mewn olew, hynny yw, nid ydynt yn cynnwys cymaint o frasterau. Fodd bynnag, rhaid nodi ffrio aer ar y label;
• Rhowch ffafriaeth i frandiau a blasau â chynnwys sodiwm a chalorïau is;
• Mae yna hefyd nwdls ramen ysgafn gyda ffibr ychwanegol, a gall y rhain hefyd byddwch yn opsiwn da.

Sut i wneud nwdls ramen yn fwy maethlon heb golli ymarferoldeb

Yn ogystal â dilyn yr awgrymiadau blaenorol, gallwch hefyd:

Sut i sesno'r nwdls i osgoi mynd yn dew

Os dilynwch yr awgrymiadau uchod, bydd eich nwdls yn bryd cyflawn a blasus iawn, efallai na fyddwch hyd yn oed yn colli'r pecyn sesnin. Fodd bynnag, mae rhai triciau i gynyddu ei flas:

• Rhowch ychydig o garlleg, gellir ei wasgu neu hyd yn oedar ffurf powdr;
• Defnyddiwch sbeisys ffres neu sych fel oregano a basil;
• Defnyddiwch lwyaid o olew olewydd, sydd nid yn unig yn flasus ond hefyd yn fraster da;
• >Os nad ydych chi'n ei hoffi o olew olewydd, gallwch chi hefyd ddefnyddio ychydig o afocado.

Felly gallwch chi fwyta nwdls ramen heb fynd yn dew a, phwy a ŵyr, gallai hyd yn oed eich helpu i golli pwysau.

Ffynonellau ychwanegol a chyfeiriadau

• Tabl Cyfansoddiad Bwyd Brasil (TACO), Unicamp