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它是学生中的冠军，受赶时间的人欢迎，是独居者的头号食物，而且便宜、快捷、实用，能满足饥饿感，对很多人来说都很美味。 所有这些优点使面条成为成千上万人的主菜。 但是，面条是使人发胖还是使人瘦身？
考虑到它的卡路里含量很高，基本上由简单碳水化合物和脂肪组成，是的，面条可能会发胖。 然而，有些饮食习惯表明可以食用这种方便面，这使得这种怀疑更加强烈。 因此，让我们在下面了解一下这种面条是否应该从我们的饮食中剔除。
宣传后继续什么是面条？
面条是预先煮好的方便面，所以正如你所想象的，它们含有丰富的简单碳水化合物。 在准备过程中，在包装之前，面条要经过油炸过程以使其干燥。
而这种油炸又比传统的面条增加了更多的热量：100克普通生面条有359大卡，而同样数量的面条含有477大卡，也就是增加了33%。 这不仅在热量上增加了不少，而且在饮食上也增加了不少脂肪。
| 普通面条（100克） | 米奥乔 (100 g) |
|---|---|
| 359 kcal | 477 kcal |
普通面条的热量与面条的热量
面条是否会发胖？
如上所述，面条的热量很高，而且含有大量的简单碳水化合物和脂肪。 除了热量之外，这种组合无助于长时间提供饱腹感，这导致我们在短时间内再次进食。
面条的另一个问题是，其调味料的钠含量刚好达到建议的每日消费量。 许多人都知道，钠是一种导致液体潴留的元素，使你的体重增加。
在谈到调料问题时，最好记住一些调料含有大量脂肪，它们将被添加到方便面中已有的许多其他（脂肪）中。
宣传后继续最后，值得记住的是，面条并不是一种有营养的食物。 用一盘面条代替一餐，可能是满足你饥饿感的一种实用和廉价的方式，但你不会摄入一系列对你的功能有必要的营养物质。
例如，在平衡膳食中，我们可以从食物中找到所有的营养物质，这些营养物质对我们的机体的正确运作是不可缺少的。 在这些食物中，豆类是一个很好的例子。 它们提供了大量的铁和其他维生素和矿物质。 消费铁对于避免贫血和缺乏能量是很重要的。
See_also: Advantra Z真的能减肥吗？当你的能量耗尽时，你会怎么做？ 你会吃东西！而且是不必要的，因为你的能量不足不是因为缺乏卡路里，而是因为缺乏营养物质。
结论：总的来说，最正确的说法是面条会发胖，而且是以多种方式发胖，所以在饮食中加入面条时要非常小心。
此外，面条是一种超加工食品，食用面条会使消化系统超负荷，而且由于面条含有大量的盐，会导致心脏病、糖尿病和中风。
那么那个面条减肥法呢？ 面条毕竟能减肥吗？
有些饮食建议用面条代替正餐，因此认为面条可以减肥。 碰巧的是，在这些饮食中，你只包括这种食物的一部分，而不是全部，而且往往建议不使用调味料。 这样，面条可以减肥，但值得记住的是，这种做法并不完全健康。
宣传后继续要想减肥，你需要消耗的卡路里少于你燃烧的卡路里。 如果面条是你饮食的一部分，并且一天中消耗的总卡路里少于你燃烧的卡路里，你就可以减肥。 然而，如果你的饮食是1200卡路里，例如，仅仅从面条中消耗400卡路里并不是最明智的做法。 最好的做法是消耗较少的食物给你带来饱腹感的热量。
See_also: 鸡蛋会捆绑或松动肠道？因此，从技术上讲，有可能接受面条使人瘦身的说法，就像比萨饼使人瘦身一样。 这将取决于数量和你的饮食。 但是，正如我们所看到的，这种食物帮助你增加体重的概率要大于减重。
神奇的面条呢？
这种类型的 "Miojo "瘦了下来，然而，这种被称为 "Miojo "的 "Miojo "是指 魔芋 而且它不完全是传统意义上的面条，也就是说，它不是我们在超市里容易找到的面条，因为它的制造过程与普通面条不同。
它是由日本的一种块茎制成的，具有胶状的粘性，有点透明。 200克的份量只有10卡路里。 它获得了它的绰号，因为它具有与传统面条相同的形状，但不是相同的产品。
如何使用面条而不发胖
然而，如果你想在饮食中保留面条，又不想发胖，有一些关于如何在不引起问题的情况下加入面条的提示，使它甚至成为盟友。 遵循提示：
- 不要一次吃完整包东西 只吃一半；
- 请勿使用调味料 伴随着面条的；
- 在包装上看一下面条是否经过风干的说明。 这意味着面条没有经过油炸，即不含那么多脂肪。 但是，这种风干必须在标签上注明；
- 优先选择钠和卡路里含量较低的品牌和口味；
- 还有清淡的面条，也有添加膳食纤维的，这些也可以是一个好的选择。
如何使面条更有营养而又不失便利性
除了遵循前面的提示外，你还可以：
宣传后继续- 切碎白奶酪以增加蛋白质；
- 包括几片火鸡胸肉或瘦火腿，也是为了蛋白质；
- 加入两个煮熟的蛋清；
- 蒸冻豌豆。 豌豆含有丰富的蛋白质和其他营养物质，而且烹饪起来很快；
- 当你没有时间做沙拉时，樱桃番茄总是非常方便的，所以把它们加到面条中；
- 加入一汤匙燕麦或亚麻籽粉以增加纤维含量。
如何调味面条以避免变胖
如果你遵循上述提示，你的面条将是一道非常完整和美味的菜肴，你甚至可能不会错过调味包。 然而，有一些技巧可以增加其味道：
- 放入一些大蒜，它可以是挤出来的，甚至是粉状的；
- 使用新鲜或干的香料，如牛至和罗勒；
- 用一勺橄榄油，它不仅味道好，而且是一种好脂肪；
- 如果你不喜欢橄榄油，你也可以用一点牛油果。
这样你可以吃面条而不发胖，谁知道呢，它甚至可能帮助你减肥。