Juara di kalangan mahasiswa, populer ku nu rusuh, kadaharan nomer hiji keur nu hirup nyorangan. Ogé, kuring bisa: mie ramen murah, gancang, praktis, nyugemakeun lapar jeung loba manggihan eta ngeunah. Sadaya kaunggulan ieu ngajantenkeun mie ramen janten tuangeun utama pikeun rébuan jalma. Tapi naha mie gajih atanapi leungit beurat?

Nganggap eusi kalori anu luhur pisan sareng dasarna diwangun ku karbohidrat sederhana sareng lemak, enya, mie ramen tiasa ngajantenkeun anjeun gendut. Nanging, aya diet anu nunjukkeun konsumsi mie instan ieu, anu langkung nguatkeun ragu ieu. Ku kituna hayu urang manggihan salajengna naha mie ieu kudu dipiceun tina diet urang atanapi henteu.

Naon mie ramen?

Mie hujan mangrupikeun mie instan anu tos asak, janten, sapertos anu anjeun bayangkeun, éta beunghar karbohidrat sederhana. Salila persiapan mie, saméméh dibungkus, mie ngaliwatan prosés ngagoreng nepi ka garing kadaharan.

Goreng ieu, kahareupna nambahan jumlah kalori nu leuwih gede dibandingkeun pasta tradisional: 100 gram pasta atah boga 359 kalori jeung jumlah nu sarua mie ramen ngandung 477 kcal, nyaeta, 33% leuwih. Éta paningkatan anu lumayan henteu ngan ukur kalori tapi ogé lemak dina diet anjeun.

Kalori dina pasta biasa vs mie ramen

Naha mie ramen ngajadikeun anjeun gendut?

Mie hujan, sakumaha anu disebatkeun di luhur, ngandung eusi kalori anu luhur sareng seueur karbohidrat sederhana sareng lemak. Salian kalori, kombinasi ieu teu mantuan nyadiakeun satiety pikeun lila, nu ngajadikeun urang dahar deui dina waktu anu singget.

Masalah sejen dina mie ramen nyaeta bumbu na praktis sarua. jumlah natrium anu disarankeun pikeun konsumsi sapopoé. Natrium, sakumaha seueur jalma terang, mangrupikeun unsur anu nyababkeun ingetan cairan, ngajantenkeun anjeun naék beurat.

Sareng kumargi subjekna nyaéta bumbu, émut yén sababaraha bumbu ngandung seueur lemak sareng aranjeunna. bakal ditambahkeun kana loba lianna (lemak) geus aya dina mie instan.

Tungtungna, éta alus pikeun nginget yén mie lain kadaharan bergizi. Ngaganti tuangeun ku piring mie malah tiasa janten cara anu praktis sareng murah pikeun nyugemakeun rasa lapar, tapi anjeun bakal gagal ngonsumsi sajumlah gizi anu dipikabutuh pikeun fungsina.

Contona, dina tuangeun saimbang, urang mendakan sadaya gizi tina tuangeun anu penting pikeun fungsi awak anu leres. Diantara katuangan ieu, urang tiasa nyorot kacang salaku conto anu saé. Eta nyadiakeun jumlah badag beusi, diantara vitamin sarta mineral lianna. OKonsumsi beusi penting pikeun nyegah anemia sareng kakurangan énergi.

Sareng nalika anjeun kaluar tanaga, naon anu anjeun lakukeun? Anjeun tuang! Jeung teu perlu, sabab kurangna énergi anjeun lain alatan kurangna kalori, tapi kurang gizi.

Kacindekan: Sacara umum, pernyataan anu paling bener nyaéta mie ramen ngajadikeun anjeun gendut, sareng éta leres. ku sababaraha cara anu béda, janten ati-ati pisan nalika kalebet kana diet anjeun.

Sajaba ti éta, mie ramén nyaéta kadaharan olahan ultra jeung konsumsina ngabeuratkeun sistem pencernaan. Sareng ogé, sabab ngandung uyah anu ageung, éta tiasa nyumbang kana serangan jantung, diabetes sareng stroke.

Sareng éta diet mie? Naha mie tiasa ngirangan beurat?

Sababaraha diet nyarankeun ngagunakeun mie pikeun ngagentos tuangeun sareng ku sabab éta nunjukkeun yén mie ngirangan beurat. Tétéla dina diets ieu anjeun ngan kaasup bagian tina dahareun ieu, teu sakabeh pakét, sarta mindeng Disarankeun teu make bumbu nu. Ku cara kieu, mie ngajadikeun anjeun leungit beurat, tapi eta sia remembering yén prakna teu persis cageur.

Pikeun leungit beurat anjeun kudu meakeun kirang kalori ti anjeun expend. Upami mie ramen mangrupikeun bagian tina diet anjeun sareng total kalori anu dikonsumsi sadinten kirang ti anu anjeun tuang, anjeun tiasa ngirangan beurat. Tapi, upami anjeun dina diet 1200 kalori contona, ngan ukur 400 kaloritina mie sanes sikep pangpinterna. Anu panghadéna nyaéta ngonsumsi katuangan rendah kalori anu matak nyugemakeun anjeun.

Ku kituna, sacara téknis tiasa waé pikeun nampi argumen yén mie ramen ngalangsingkeun cara anu sami sareng urang tiasa nyarios yén pizza nyaéta. slimming. Ieu bakal gumantung kana jumlah sareng diet anjeun. Tapi, sakumaha anu urang tingali, kadaharan ieu langkung dipikaresep ngabantosan anjeun beurat tibatan ngirangan.

Sareng mie ajaib?

Jenis "mi" ieu ngalangsingkeun, tapi mie ieu anu disebut konjac sanes mie dina harti tradisional, nyaeta, lain mi anu. urang gampang manggihan di supermarket, sabab prosés manufaktur na béda jeung mie ramen biasa.

Dijieunna tina umbi Jepang, konsistensi gelatinous sarta rada transparan. Hiji porsi 200 g ngandung ukur 10 kalori. Éta ngagaduhan julukan ieu kusabab bentukna sami sareng mie ramen tradisional, tapi sanés produk anu sami.

Kumaha ngagunakeun mie ramen tanpa gendut

Lamun anjeun hoyong tetep. mie ramen dina diet anjeun sarta teu hayang meunang gajih, aya sababaraha tips tentang kumaha carana ngasupkeun eta tanpa ngabalukarkeun masalah, malah nyieun hiji sekutu. Tuturkeun tip:

• Ulah ngadahar sakabeh bungkusan sakaligus , ngan ukur tuang satengah;
• Entong nganggo bumbu anu dibarengan mie;
• Tingali dina bungkusan pikeun spésifikasi yén mie parantos garingku hawa. Ieu ngandung harti yén mie teu digoréng ku immersion dina minyak, nyaeta, maranéhna teu ngandung saloba lemak. Tapi, gorengan hawa kedah disebatkeun dina labél;
• Méré leuwih sering dipake tinimbang merek jeung rasa kalawan eusi natrium jeung kalori handap;
• Aya ogé mie ramen hampang kalayan serat ditambahkeun, sarta ieu ogé bisa janten pilihan anu saé.

Kumaha sangkan mie ramén langkung bergizi tanpa kaleungitan kapraktisan

Salian ti nuturkeun tip-tip sateuacana, anjeun ogé tiasa:

• Campur kéju bodas pikeun nambahkeun protéin;
• Asupkeun sababaraha irisan payudara turki atawa ham ramping, ogé alatan protéinna;
• Tambahkeun dua bodas endog pindang;
• Masak kacang beku kukus. Kacang polong beunghar protéin jeung zat gizi séjénna sarta gancang asak;
• Tomat céri sok praktis pisan mun anjeun teu boga waktu pikeun nyieun salad. Lajeng, tambahkeun kana mie;
• Tambahkeun hiji séndok tina gandum atawa tipung flaxseed pikeun ngaronjatkeun kandungan serat.

Kumaha bumbu mie ulah meunang gajih

Lamun nuturkeun tips di luhur, mie anjeun bakal jadi masakan nu lengkep jeung ngeunah pisan, meureun anjeun moal sono kana bungkus bumbu. Nanging, aya sababaraha trik pikeun ningkatkeun rasa:

• Lebetkeun sababaraha bawang bodas, tiasa diperas atanapi bahkan.dina bentuk bubuk;
• Maké bungbu seger atawa garing saperti oregano jeung basil;
• Maké sasudan minyak zaitun, nu lain ngan ngeunah tapi ogé gajihna alus;
• Upami anjeun henteu resep kana minyak zaitun, anjeun ogé tiasa nganggo alpukat sakedik.

Ku cara éta anjeun tiasa tuang mie ramen tanpa gendut sareng, saha terang, éta tiasa ngabantosan anjeun kaleungitan. beurat.

Sumber tambahan jeung rujukan

• Brazilian Food Composition Table (TACO), Unicamp