విషయ సూచిక
విద్యార్థులలో ఒక ఛాంపియన్, ఆతురుతలో ఉన్న వారితో ప్రసిద్ధి చెందింది, ఒంటరిగా నివసించే వారికి మొదటి ఆహారం. అలాగే, నేను చేయగలను: రామెన్ నూడుల్స్ చవకైనవి, వేగవంతమైనవి, ఆచరణాత్మకమైనవి, ఆకలిని తీర్చగలవు మరియు చాలామంది దానిని రుచికరంగా భావిస్తారు. ఈ ప్రయోజనాలన్నీ రామెన్ నూడుల్స్‌ను వేలాది మందికి ప్రధాన వంటకంగా చేస్తాయి. కానీ నూడిల్ లావుగా లేదా బరువు తగ్గుతుందా?
ఇది చాలా ఎక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉందని మరియు ప్రాథమికంగా సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుతో రూపొందించబడిందని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, అవును, రామెన్ నూడుల్స్ మిమ్మల్ని లావుగా మార్చగలవు. అయినప్పటికీ, ఈ తక్షణ నూడిల్ వినియోగాన్ని సూచించే ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఇది ఈ సందేహాన్ని మరింత బలపరుస్తుంది. కాబట్టి ఈ నూడిల్‌ను మన ఆహారం నుండి తీసివేయాలా వద్దా అనేది తర్వాత తెలుసుకుందాం.
ఇది కూడ చూడు: బరువు తగ్గడానికి మరియు టోన్ అప్ చేయడానికి పూల్‌లో 7 వ్యాయామాలుప్రకటనల తర్వాత కొనసాగుతుందిరామెన్ నూడుల్స్ అంటే ఏమిటి?
రైన్ నూడుల్స్ ముందే వండిన ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్, కాబట్టి మీరు ఊహించినట్లుగా, వాటిలో సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. నూడుల్స్ తయారీ సమయంలో, ప్యాక్ చేయడానికి ముందు, నూడుల్స్ ఆహారాన్ని ఆరబెట్టడానికి వేయించడానికి ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్తాయి.
సాంప్రదాయ పాస్తాతో పోలిస్తే ఈ వేయించడం వల్ల ఎక్కువ మొత్తంలో కేలరీలు లభిస్తాయి: 100 గ్రాముల పచ్చి పాస్తాలో 359 కేలరీలు ఉంటాయి మరియు అదే మొత్తంలో రామెన్ నూడుల్స్‌లో 477 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి, అంటే 33% ఎక్కువ. ఇది మీ ఆహారంలో కేలరీలలో మాత్రమే కాకుండా కొవ్వులో కూడా గణనీయమైన పెరుగుదలను కలిగి ఉంది.
| రెగ్యులర్ పాస్తా (100 గ్రా) | నూడుల్స్ (100 గ్రా) |
|---|---|
| 359 కిలో కేలరీలు | 477kcal |
సాధారణ పాస్తా vs రామెన్ నూడుల్స్‌లోని కేలరీలు
రామెన్ నూడుల్స్ మిమ్మల్ని లావుగా మారుస్తుందా?
రైన్ నూడుల్స్, పైన పేర్కొన్న విధంగా, అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు పెద్ద మొత్తంలో సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి. కేలరీలతో పాటు, ఈ కలయిక ఎక్కువ కాలం సంతృప్తిని అందించడంలో సహాయపడదు, ఇది తక్కువ సమయంలో మళ్లీ తినేలా చేస్తుంది.
రామెన్ నూడుల్స్‌కి సంబంధించిన మరో సమస్య ఏమిటంటే, దాని మసాలా ఆచరణాత్మకంగా అదే విధంగా ఉంటుంది. రోజువారీ వినియోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన సోడియం మొత్తం. సోడియం, చాలా మందికి తెలిసినట్లుగా, ద్రవ నిలుపుదలకి దారితీసే మూలకం, ఇది మీ బరువును పెంచుతుంది.
మరియు విషయం మసాలా కాబట్టి, కొన్ని మసాలాలు చాలా కొవ్వును కలిగి ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవడం మంచిది మరియు అవి ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్‌లో ఇప్పటికే ఉన్న అనేక ఇతర (కొవ్వులు)కి జోడించబడతాయి.
ప్రకటనల తర్వాత కొనసాగిందిచివరిగా, నూడుల్స్ పోషకమైన ఆహారం కాదని గుర్తుంచుకోవడం మంచిది. నూడుల్స్ ప్లేట్‌తో భోజనాన్ని భర్తీ చేయడం ఆకలిని తీర్చడానికి ఒక ఆచరణాత్మకమైన మరియు చవకైన మార్గం కావచ్చు, కానీ మీరు దాని పనితీరుకు అవసరమైన పోషకాల శ్రేణిని తీసుకోవడంలో విఫలమవుతారు.
ఉదాహరణకు, సమతుల్య భోజనంలో, మన జీవి యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను ఆహారం నుండి కనుగొంటాము. ఈ ఆహారాలలో, మేము బీన్స్‌ను మంచి ఉదాహరణగా హైలైట్ చేయవచ్చు. ఇది ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో పాటు పెద్ద మొత్తంలో ఇనుమును అందిస్తుంది. ఓరక్తహీనత మరియు శక్తి లేకపోవడం నివారించడానికి ఇనుము వినియోగం ముఖ్యం.
మరియు మీకు శక్తి లేనప్పుడు, మీరు ఏమి చేస్తారు? నువ్వు తిను! మరియు అనవసరంగా, ఎందుకంటే మీ శక్తి లోపం కేలరీల కొరత వల్ల కాదు, పోషకాల కొరత వల్ల వస్తుంది.
ముగింపు: సాధారణంగా, చాలా సరైన ప్రకటన ఏమిటంటే, రామెన్ నూడుల్స్ మిమ్మల్ని లావుగా చేస్తాయి మరియు అది అలా చేస్తుంది అనేక రకాలుగా, కాబట్టి, మీ ఆహారంలో చేర్చేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి.
అంతేకాకుండా, రామెన్ నూడుల్స్ అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ మరియు వాటి వినియోగం జీర్ణవ్యవస్థను ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది. మరియు కూడా, ఇది పెద్ద మొత్తంలో ఉప్పును కలిగి ఉన్నందున, ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు స్ట్రోక్‌ల ఆగమనానికి దోహదం చేస్తుంది.
మరియు ఆ నూడిల్ డైట్? ఏమైనప్పటికీ నూడిల్ మిమ్మల్ని బరువు తగ్గేలా చేస్తుందా?
కొన్ని ఆహారాలు భోజనం స్థానంలో నూడుల్స్‌ను ఉపయోగించాలని సూచిస్తున్నాయి మరియు అందువల్ల నూడుల్స్ బరువు తగ్గుతుందని వాదించారు. ఈ ఆహారంలో మీరు ఈ ఆహారంలో కొంత భాగాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటారు, మొత్తం ప్యాకేజీని కాదు, మరియు తరచుగా మసాలాను ఉపయోగించకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ విధంగా, నూడుల్స్ మీ బరువు తగ్గేలా చేస్తాయి, అయితే ఆ అభ్యాసం ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైనది కాదని గుర్తుంచుకోవాలి.
ప్రకటనల తర్వాత కొనసాగుతుందిబరువు తగ్గడానికి మీరు ఖర్చు చేసే దానికంటే తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవాలి. రామెన్ నూడుల్స్ మీ ఆహారంలో భాగంగా ఉంటే మరియు రోజులో వినియోగించే మొత్తం కేలరీలు మీరు ఖర్చు చేసిన వాటి కంటే తక్కువగా ఉంటే, మీరు బరువు తగ్గవచ్చు. అయితే, మీరు 1200 కేలరీల ఆహారం తీసుకుంటే, ఉదాహరణకు 400 కేలరీలు మాత్రమే తీసుకుంటారు.నూడుల్స్ తెలివైన వైఖరి కాదు. మీకు సంతృప్తిని కలిగించే తక్కువ కేలరీల ఆహారాలను తీసుకోవడం ఉత్తమమైన పని.
ఇది కూడ చూడు: ఆకుపచ్చ ఉత్సర్గ: అది ఏమి కావచ్చు మరియు ఏమి చేయాలికాబట్టి, సాంకేతికంగా మనం పిజ్జా అని చెప్పగలిగే విధంగానే రామెన్ నూడుల్స్ సన్నబడతాయనే వాదనను అంగీకరించడం సాధ్యమే. స్లిమ్మింగ్. ఇది మొత్తం మరియు మీ ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ, మేము చూసినట్లుగా, ఈ ఆహారం బరువు తగ్గడం కంటే బరువు పెరగడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
మరియు అద్భుతం నూడిల్?
ఈ రకమైన “నూడుల్స్” స్లిమ్మింగ్‌గా ఉంది, అయితే కొంజాక్ అని పిలువబడే ఈ నూడిల్ సాంప్రదాయిక కోణంలో ఖచ్చితంగా నూడిల్ కాదు, అంటే ఇది నూడిల్ కాదు దీని తయారీ ప్రక్రియ సాధారణ రామెన్ నూడుల్స్‌కు భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి మేము సూపర్ మార్కెట్‌లలో సులభంగా కనుగొనవచ్చు.
ఇది జపనీస్ గడ్డ దినుసు నుండి తయారు చేయబడింది, జిలాటినస్ అనుగుణ్యతను కలిగి ఉంటుంది మరియు కొంతవరకు పారదర్శకంగా ఉంటుంది. 200 గ్రా సర్వింగ్‌లో 10 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఇది సాంప్రదాయ రామెన్ నూడుల్స్ వలె అదే ఆకృతిని కలిగి ఉన్నందున దీనికి ఈ మారుపేరు వచ్చింది, కానీ అదే ఉత్పత్తి కాదు.
లావుగా లేకుండా రామెన్ నూడుల్స్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలి
అయితే, మీరు ఉంచాలనుకుంటే మీ ఆహారంలో రామెన్ నూడుల్స్ మరియు లావు కావాలనుకోవడం లేదు, సమస్యలను కలిగించకుండా, దానిని మిత్రదేశంగా కూడా ఎలా చేర్చాలనే దానిపై కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. చిట్కాలను అనుసరించండి:
- మొత్తం ప్యాకేజ్‌ని ఒకేసారి తినవద్దు , సగం మాత్రమే తినండి;
- తోడుగా ఉన్న మసాలాను ఉపయోగించవద్దు నూడుల్స్;
- నూడుల్స్ ఎండబెట్టిన స్పెసిఫికేషన్ కోసం ప్యాకేజింగ్‌పై చూడండిగాలి ద్వారా. అంటే నూడుల్స్ నూనెలో ముంచి వేయించలేదు, అంటే వాటిలో ఎక్కువ కొవ్వులు ఉండవు. అయితే, లేబుల్‌పై ఎయిర్ ఫ్రైయింగ్ తప్పనిసరిగా పేర్కొనబడాలి;
- తక్కువ సోడియం మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్న బ్రాండ్‌లు మరియు రుచులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి;
- ఫైబర్ జోడించిన తేలికపాటి రామెన్ నూడుల్స్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి కూడా ఉంటాయి ఒక మంచి ఎంపిక.
ప్రాక్టికాలిటీని కోల్పోకుండా రామెన్ నూడుల్స్‌ను మరింత పోషకమైనదిగా చేయడం ఎలా
మునుపటి చిట్కాలను అనుసరించడంతో పాటు, మీరు వీటిని కూడా చేయవచ్చు:
ప్రకటనల తర్వాత కొనసాగుతుంది- ప్రోటీన్ జోడించడానికి వైట్ చీజ్ కలపండి;
- ప్రోటీన్ కారణంగా కొన్ని టర్కీ బ్రెస్ట్ లేదా లీన్ హామ్ ముక్కలను చేర్చండి;
- రెండు ఉడికించిన గుడ్డులోని తెల్లసొన;
- ఉడికించిన ఘనీభవించిన బఠానీలు. బఠానీలు ప్రోటీన్ మరియు ఇతర పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు త్వరగా ఉడికించాలి;
- మీరు సలాడ్ చేయడానికి సమయం లేనప్పుడు చెర్రీ టమోటాలు ఎల్లప్పుడూ చాలా ఆచరణాత్మకమైనవి. తర్వాత, వాటిని నూడుల్స్‌లో చేర్చండి;
- ఫైబర్ కంటెంట్‌ను పెంచడానికి ఒక టేబుల్‌స్పూన్ ఓట్స్ లేదా అవిసె గింజల పిండిని జోడించండి.
లావుగా మారకుండా ఉండటానికి నూడుల్స్‌ను ఎలా సీజన్ చేయాలి
మీరు పై చిట్కాలను అనుసరిస్తే, మీ నూడుల్స్ చాలా పూర్తి మరియు రుచికరమైన వంటకం అవుతుంది, బహుశా మీరు మసాలా ప్యాకెట్‌ను కూడా కోల్పోరు. అయితే, దాని రుచిని పెంచడానికి కొన్ని ఉపాయాలు ఉన్నాయి:
- కొన్ని వెల్లుల్లిని వేయండి, అది పిండవచ్చు లేదా కూడాపొడి రూపంలో;
- ఒరేగానో మరియు తులసి వంటి తాజా లేదా పొడి సుగంధాలను ఉపయోగించండి;
- ఒక చెంచా ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించండి, ఇది రుచికరమైనది మాత్రమే కాకుండా మంచి కొవ్వు కూడా;
- మీకు ఆలివ్ ఆయిల్ నచ్చకపోతే, మీరు కొద్దిగా అవకాడోను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
ఆ విధంగా మీరు లావుగా మారకుండా రామెన్ నూడుల్స్ తినవచ్చు మరియు ఎవరికి తెలుసు, అది కోల్పోవడానికి కూడా సహాయపడవచ్చు. బరువు.