सामग्री सारणी
विद्यार्थ्यांमध्ये एक चॅम्पियन, घाईत असलेल्यांमध्ये लोकप्रिय, जे एकटे राहतात त्यांच्यासाठी प्रथम क्रमांकाचे अन्न. तसेच, मी करू शकतो: रामेन नूडल्स स्वस्त, जलद, व्यावहारिक, भूक भागवतात आणि अनेकांना ते चवदार वाटतात. हे सर्व फायदे हजारो लोकांसाठी रमेन नूडल्स मुख्य डिश बनवतात. पण नूडल फॅट होते की वजन कमी होते?
त्यामध्ये खूप जास्त उष्मांक आहे आणि हे मुळात साध्या कर्बोदकांमधे आणि चरबीने बनलेले आहे हे लक्षात घेता, होय, रामेन नूडल्स तुम्हाला चरबी बनवू शकतात. तथापि, असे आहार आहेत जे या झटपट नूडलच्या वापरास सूचित करतात, ज्यामुळे या शंका अधिक दृढ होतात. चला तर मग हे नूडल्स आपल्या आहारातून काढून टाकावेत की नाही ते शोधूया.
जाहिरातीनंतर सुरू ठेवारेमेन नूडल्स म्हणजे काय?
रेन नूडल्स हे पूर्व-शिजवलेले झटपट नूडल्स आहेत, म्हणून तुम्ही कल्पना करू शकता, ते साध्या कार्बोहायड्रेट्सने समृद्ध असतात. नूडल्स तयार करताना, पॅक करण्यापूर्वी, नूडल्स तळण्याच्या प्रक्रियेतून अन्न सुकवतात.
हे तळणे, पारंपारिक पास्ताच्या तुलनेत जास्त प्रमाणात कॅलरी जोडते: 100 ग्रॅम कच्च्या पास्त्यात 359 कॅलरीज असतात आणि त्याच प्रमाणात रमेन नूडल्समध्ये 477 kcal असतात, म्हणजेच 33% जास्त. हे केवळ कॅलरीजमध्येच नाही तर तुमच्या आहारातील चरबीतही लक्षणीय वाढ आहे.
| नियमित पास्ता (100 ग्रॅम) | नूडल्स (100 ग्रॅम) |
|---|---|
| 359 kcal | 477kcal |
नियमित पास्ता वि रॅमन नूडल्समधील कॅलरीज
रामेन नूडल्स तुम्हाला चरबी बनवतात का?
वर नमूद केल्याप्रमाणे रेन नूडल्समध्ये उच्च उष्मांक आणि साधे कार्बोहायड्रेट आणि चरबी मोठ्या प्रमाणात असते. कॅलरीज व्यतिरिक्त, हे संयोजन दीर्घकाळ तृप्ति प्रदान करण्यात मदत करत नाही, ज्यामुळे आपण थोड्याच कालावधीत पुन्हा खातो.
रामेन नूडल्सची आणखी एक समस्या म्हणजे त्याची मसाला व्यावहारिकदृष्ट्या सारखीच असते. रोजच्या वापरासाठी शिफारस केलेले सोडियमचे प्रमाण. सोडियम, जसे अनेकांना माहीत आहे, हा एक घटक आहे ज्यामुळे तुमचे वजन वाढते. इन्स्टंट नूडल्समध्ये आधीपासूनच असलेल्या इतर अनेक (चरबी) मध्ये जोडले जाईल.
जाहिरातीनंतर सुरूशेवटी, हे लक्षात ठेवणे चांगले आहे की नूडल्स हे पौष्टिक अन्न नाही. नूडल्सच्या प्लेटने जेवण बदलणे हा भूक भागवण्याचा एक व्यावहारिक आणि स्वस्त मार्ग देखील असू शकतो, परंतु आपण त्याच्या कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या अनेक पोषक तत्वांचा वापर करण्यात अयशस्वी व्हाल.
उदाहरणार्थ, संतुलित जेवणामध्ये, आपल्या शरीराच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक आपल्याला अन्नातून मिळतात. या खाद्यपदार्थांपैकी, आम्ही एक चांगले उदाहरण म्हणून बीन्स हायलाइट करू शकतो. हे इतर जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह मोठ्या प्रमाणात लोह प्रदान करते. ओअशक्तपणा आणि ऊर्जेची कमतरता टाळण्यासाठी लोहाचे सेवन महत्वाचे आहे.
आणि जेव्हा तुमची शक्ती संपते, तेव्हा तुम्ही काय करता? तू खा! आणि अनावश्यकपणे, कारण तुमची उर्जेची कमतरता कॅलरींच्या कमतरतेमुळे नाही, तर पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे आहे.
निष्कर्ष: सर्वसाधारणपणे, सर्वात योग्य विधान हे आहे की रामेन नूडल्स तुम्हाला चरबी बनवतात आणि ते तसे करतात. विविध मार्गांनी, म्हणून, आपल्या आहारात त्याचा समावेश करताना खूप काळजी घ्या.
याशिवाय, रामेन नूडल्स हे अति-प्रक्रिया केलेले पदार्थ आहेत आणि त्यांचे सेवन पाचन तंत्रावर जास्त भार टाकते. आणि तसेच, त्यात मोठ्या प्रमाणात मीठ असल्यामुळे ते हृदयविकार, मधुमेह आणि स्ट्रोकच्या प्रारंभास हातभार लावू शकते.
आणि तो नूडल आहार? नूडलमुळे तुमचे वजन कमी होते का?
काही आहार जेवण बदलण्यासाठी नूडल्सचा वापर सुचवतात आणि त्यामुळे नूडल्स वजन कमी करतात असा युक्तिवाद करतात. असे दिसून आले की या आहारांमध्ये आपण केवळ या अन्नाचा काही भाग समाविष्ट करतो, संपूर्ण पॅकेज नाही आणि बर्‍याचदा मसाला न वापरण्याची शिफारस केली जाते. अशाप्रकारे, नूडल्समुळे तुमचे वजन कमी होते, परंतु हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की ही पद्धत पूर्णपणे आरोग्यदायी नाही.
जाहिरातीनंतर सुरू ठेवावजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला खर्च करण्यापेक्षा कमी कॅलरी वापरणे आवश्यक आहे. जर रामेन नूडल्स तुमच्या आहाराचा भाग असतील आणि दिवसभरात वापरलेल्या एकूण कॅलरी तुम्ही खर्च केलेल्या कॅलरीजपेक्षा कमी असतील तर तुमचे वजन कमी होऊ शकते. तथापि, जर तुम्ही 1200 कॅलरी आहार घेत असाल, उदाहरणार्थ, फक्त 400 कॅलरी वापरत आहातनूडल्स ही सर्वात हुशार वृत्ती नाही. सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थांचे सेवन करणे जे तुम्हाला तृप्ती आणतात.
म्हणून, तांत्रिकदृष्ट्या हे तर्क स्वीकारणे शक्य आहे की रामेन नूडल्स तशाच प्रकारे स्लिम होत आहेत जसे आपण म्हणू शकतो की पिझ्झा आहे स्लिमिंग हे प्रमाण आणि तुमच्या आहारावर अवलंबून असेल. पण, जसे आपण पाहिले आहे की, हे अन्न वजन कमी करण्यापेक्षा ते वाढवण्यास मदत करते.
आणि चमत्कारिक नूडल?
या प्रकारचे "नूडल्स" स्लिमिंग आहे, तथापि हे नूडल ज्याला कोन्जॅक म्हणतात ते पारंपारिक अर्थाने नेमके नूडल नाही, म्हणजेच ते नूडल नाही आम्हाला सुपरमार्केटमध्ये सहज सापडते, कारण त्याची उत्पादन प्रक्रिया सामान्य रमेन नूडल्सपेक्षा वेगळी आहे.
हे जपानी कंदापासून बनवलेले आहे, त्यात जिलेटिनस सुसंगतता आहे आणि काहीशी पारदर्शक आहे. 200 ग्रॅमच्या सर्व्हिंगमध्ये फक्त 10 कॅलरीज असतात. त्याला हे टोपणनाव मिळाले कारण त्याचा आकार पारंपारिक रामेन नूडल्स सारखाच आहे, परंतु ते समान उत्पादन नाही.
चरबी न मिळवता रामेन नूडल्स कसे वापरायचे
तथापि, तुम्हाला ठेवायचे असल्यास आपल्या आहारात ramen नूडल्स घ्या आणि चरबी मिळवू इच्छित नाही, समस्या न आणता त्याचा समावेश कसा करावा याच्या काही टिप्स आहेत, अगदी त्याला सहयोगी बनवा. टिपांचे अनुसरण करा:
- संपूर्ण पॅकेज एकाच वेळी खाऊ नका , फक्त अर्धे खा;
- सोबतचा मसाला वापरू नका नूडल्स;
- नूडल्स वाळलेल्या आहेत हे स्पष्ट करण्यासाठी पॅकेजिंग पहाहवेने याचा अर्थ असा की नूडल्स तेलात बुडवून तळलेले नव्हते, म्हणजेच त्यामध्ये तितके फॅट्स नसतात. तथापि, एअर फ्राईंग लेबलवर निर्दिष्ट करणे आवश्यक आहे;
- कमी सोडियम आणि कॅलरी सामग्रीसह ब्रँड आणि फ्लेवर्सना प्राधान्य द्या;
- अतिरिक्त फायबरसह हलके रमेन नूडल्स देखील आहेत आणि ते देखील असू शकतात एक चांगला पर्याय आहे.
व्यावहारिकता न गमावता रामेन नूडल्स अधिक पौष्टिक कसे बनवायचे
मागील टिप्स फॉलो करण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही हे देखील करू शकता:
हे देखील पहा: विनामूल्य आणि एकूण टेस्टोस्टेरॉन चाचणी - संदर्भ मूल्ये आणि त्यांचा अर्थ कायजाहिरातीनंतर सुरू ठेवा <18चरबी होऊ नये म्हणून नूडल्स कसे सीझन करावे
22>तुम्ही वरील टिप्स फॉलो केल्यास तुमचे नूडल्स अतिशय परिपूर्ण आणि चविष्ट पदार्थ बनतील, कदाचित तुम्ही मसाला पॅकेट देखील गमावणार नाही. तथापि, त्याची चव वाढवण्यासाठी काही युक्त्या आहेत:
हे देखील पहा: जिलेटिन आतडे धरून ठेवते किंवा सोडते?- थोडा लसूण टाका, तो पिळून किंवा अगदीपावडर स्वरूपात;
- ओरेगॅनो आणि तुळस सारखे ताजे किंवा कोरडे मसाले वापरा;
- एक चमचा ऑलिव्ह तेल वापरा, जे केवळ चवदारच नाही तर उत्तम चरबी देखील आहे;
- तुम्हाला ऑलिव्ह ऑईल आवडत नसेल तर तुम्ही थोडा एवोकॅडो देखील वापरू शकता.
अशा प्रकारे तुम्ही चरबी न घेता रमेन नूडल्स खाऊ शकता आणि कोणास ठाऊक, ते तुम्हाला कमी करण्यास मदत करेल. वजन.