Plommer har antioksidantegenskaper, som bidrar til å bekjempe for tidlig aldring og hjelper kroppens immunsystem til å fungere ordentlig, og forhindrer ulike sykdommer. Frukten senker også nivået av kolesterol i blodet og reduserer risikoen for tykktarmskreft.

I tillegg forhindrer den nedgang i benmasse og fungerer som en alliert i forebygging av osteoporose. Det har en avføringseffekt, og hjelper til med å behandle forstoppelse.

Plommer kan også være en venn for vekttap, når de brukes i noen vitaminer, for eksempel. Nedenfor finner du noen oppskrifter på plommesmoothie som hjelper deg å gå ned i vekt. Du kan konsumere dem tidlig på dagen for å få egenskapene deres. Sjekk ut oppskriftene nedenfor!

1. Oppskrift på plommesmoothie for vekttap

Ingredienser:

• 10 hakkede, pitte svarte plommer;
• 400 ml kjølt skummet melk;
• søtningsmiddel etter smak;
• 2 isbiter.

Tilberedningsmetode:

Plasser alle ingrediensene i en blender og bland godt. Server umiddelbart.

2. Oppskrift på plommesmoothie med banan

Ingredienser;

• 1 hakket banan;
• 200 ml skummet melk;
• knust isbiter;
• 5 hakkede plommer.

Tilberedningsmetode:

Bland alt i en blender til du får enhomogen blanding. Ingen grunn til å søte. Server.

3. Plomme smoothie oppskrift med papaya

Ingredienser:

• 1/2 hakket papaya;
• 10 hakkede plommer;
• 2 glass kjølt skummet melk;
• honning etter smak.

Tilberedningsmetode:

Hakk den skrellede papayaen og frøene og bland med svisker og melk. Server med honning og is!

4. Eple plomme smoothie oppskrift

Ingredienser:

• 1 hakket eple med skall;
• 8 hakkede plommer;
• 1 glass kokosmelk;
• søtningsmiddel etter smak.

Tilberedningsmetode:

Kutt eplebevaringsskallet og kast frøene . Pisk med plommene og kokosmelken i blenderen. Tilsett søtningsmiddel og is etter smak. Drikk etterpå.

5. Plomme smoothie oppskrift med appelsin

Ingredienser:

• juice av 2 appelsiner;
• 10 hakkede plommer;
• 1 glass kjølt skummet melk;
• søtningsmiddel eller honning (valgfritt).

Tilberedningsmetode:

Skvis ut saften fra appelsinene og slå med melk, svisker og søtningsmiddel eller honning. Når blandingen er jevn, tilsett is og server.

6. Oppskrift på plommesmoothie med kefir

Ingredienser:

• 6 svisker;
• 100 ml varmt vann;
• 3 teskjeer havremel;
• 1 jevn spiseskje havremellinfrø;
• 1 ss kakaopulver;
• 3 ss kefir;
• 1 kaffeskje chiafrø.

Fremgangsmåte for tilberedning:

Bløtlegg sviskene i varmt vann i 15 minutter. Bland havremel, linfrø, kakao og chia i en bolle. Bland godt og tilsett deretter kefir. Til slutt, hakk sviskene og bland. Sett i kjøleskapet for å hvile en dag. Neste dag, bland denne blandingen i en blender og drikk umiddelbart.

7. Oppskrift på plommesmoothie med havre

Ingredienser:

• 20 plommer;
• 2 glass kjølt skummet melk;
• 1 ss havregryn;
• is og søtningsmiddel.

Tilberedning:

Pisk alt i blenderen, husk at plommer må pittes. Når du har en homogen smoothie, server umiddelbart med is og søtningsmiddel.

8. Ananas plomme smoothie oppskrift

Ingredienser:

• 1/2 glass vann;
• 2 plommer med urter i sirup;
• 1/4 kopp ananas;
• 1/2 banan;
• 6 jordbær;
• skummet melk for å oppnå ønsket tekstur.

Fremgangsmåte:

Skjær den skrellede ananasen i terninger. Fjern bananskallet og skjær i skiver. Vask jordbærene og fjern bladene. Kvern alle ingrediensene i en blender og tilsett melken til du får en homogen blanding. tjeneiskrem.

9. Plomme smoothie oppskrift med jordbær

Ingredienser:

• 10 jordbær;
• 4 hakkede plommer;
• 1 glass naturlig skummet yoghurt;
• 1/2 glass vann.

Tilberedning:

Ta de vaskede og hakkede jordbærene uten blader med plommene å piske, sammen med yoghurten og vannet. Når du har en kremet drink, server den. Legg til isbiter.

10. Oppskrift på plommesmoothie med aprikos

Ingredienser:

• 2 hakkede tørkede aprikoser;
• 10 hakkede plommer;
• 1/2 hakket banan;
• 6 jordbær;
• 1 ss skummetmelkpulver;
• 1/2 glass filtrert vann.

Tilberedningsmetode:

Ta aprikosene for å blande med plommene, bananen, jordbærene, melkepulveret og vannet. Når du får en homogen blanding, tilsett is og drikk deretter.

Hva synes du om disse plommesmoothie-oppskriftene som vi delte ovenfor? Har du tenkt å inkludere dem i kostholdet ditt for å gå ned i vekt? Kommenter nedenfor!