ကြွက်တက်ခြင်း၊ အလိုအလျောက် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းအတွက် အသုံးများဆုံး ကုထုံးများတွင် ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးများ၊ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေသော နှင့် ကယ်လစီယမ် လမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းများကိုပင် ပါဝင်သည်။

ကြွက်တက်ခြင်းများသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့ အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်သော မသက်မသာ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းများ၊ ကြွက်သားလှုံ့ဆော်ခြင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ် သို့မဟုတ် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ မှားယွင်းသောကြွက်သားကျုံ့ခြင်း (muscle contracture) တို့ဖြစ်သည်။

ကြွက်တက်ချိန်တွင် ခံစားရသည်မှာ ကြွက်သားများ တောင့်တင်းပြီး မာကြောလာကာ စက္ကန့်ပိုင်း သို့မဟုတ် မိနစ်များစွာပင် ကြာရှည်ခံနိုင်သည်။

ကြွက်တက်ခြင်း အမျိုးအစားများ

ကြွက်တက်ခြင်း အမျိုးအစားတစ်ခုထက်မကရှိပါသည်

ကြွက်တက်ခြင်းကို လေးမျိုးခွဲခြားနိုင်သည်-

1. ကြွက်တက်ခြင်းအစစ်အမှန်များ- အတွေ့ရအများဆုံးဖြစ်ပြီး ထိခိုက်နိုင်သည် ကြွက်သားတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း၊ ကြွက်သားတစ်ခုလုံး သို့မဟုတ် ခြေသလုံးကြွက်သားများဖြစ်သည့် ခြေသလုံးကြွက်သားများ အနီးနားရှိ ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခု။ ၎င်းတို့သည် အလွန်အမင်း ပင်ပန်းခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်သည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် သွေးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် သို့မဟုတ် ပိုတက်စီယမ် နည်းပါးခြင်းကြောင့်လည်း ကြွက်တက်ခြင်း အစစ်အမှန်များ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

2. Dystonic ကြွက်တက်ခြင်း- များသောအားဖြင့် ကြွက်သားအုပ်စုငယ်များကို ထိခိုက်စေပါသည်။ အသံအိုး၊ မျက်ခမ်း၊ လည်ပင်းနှင့် မေးရိုးများကဲ့သို့သော ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်မှုများ လုပ်ဆောင်ပါ။ ဤကြွက်တက်ခြင်းအမျိုးအစားကို "စာရေးဆရာ၏ကြွက်တက်ခြင်း" ဟုလည်းလူသိများသည်။စာရေးခြင်း၊ စာရိုက်ခြင်း၊ တူရိယာတီးခြင်း စသည်တို့ကို လက်ဖြင့် ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်နေသူများ။

3. တက်တနစ် ကြွက်တက်ခြင်း- သည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားပိုးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ကြွက်သားအကြောများ ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ အာရုံကြောတွေကို ထိခိုက်စေတယ်။ ၎င်းတို့သည် တစ်ကိုယ်လုံးသို့ ရောက်ရှိနိုင်ပြီး စစ်မှန်သော ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် မကြာခဏ ရောထွေးနေတတ်သည်။

4. စာချုပ်များ- သည် ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းများနှင့် ဆင်တူသော်လည်း ကြွက်သားများ မမှန်မကန် ကျုံ့သွားကာ ၎င်း၏ ကျုံ့နိုင်မှု ပြေလျော့သွားသည့် အကြိုအခြေအနေသို့ ပြန်မရနိုင်သည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

ကြွက်တက်ခြင်းအတွက် အဓိက ကုထုံးများ

ကြွက်သားပြေလျော့ပေးခြင်းများသည် ယာယီနှင့် ကာလတိုအပိုင်းဖြစ်လျှင် ကြွက်တက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အညွှန်းအများဆုံး ကုထုံးများဖြစ်သည်။ ဤဆေးအမျိုးအစားများထဲတွင်-

• Baclofen
• Cyclobenzaprine
• Nevralgex
• Mioflex
• Miosan
• Carisoprodol

dystonic cramps များပါ၀င်သော ကြွက်သားရောဂါများတွင်၊ botulinum toxin (botox) ကို ကုထုံးအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကြွက်တက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ကြွက်သားကျုံ့မှုများကို သက်သာရာရစေပါသည်။

Center blockers ကယ်လစီယမ်ချန်နယ်များ၊ ဆေးဝါးများ၊ သွေးတိုးရောဂါအတွက် အသုံးပြုပြီး အချို့သောလူများတွင် ကြွက်တက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

ကြွက်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ထိပ်တန်း ဖြည့်စွက်စာများ

လေ့လာမှုများစွာသည် ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် သို့မဟုတ် ပိုတက်စီယမ်ဓာတ် နည်းပါးသော ပမာဏနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကြွက်တက်ခြင်းပြန်ဖြစ်ခြင်း။ကြွက်သားများ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင် ကြွက်တက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်အား ဖြင့် အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များ ရရှိနိုင်ကြောင်း ဆောင်းပါးအချို့က အကဲဖြတ်ထားပါသည်။ သို့သော်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာသည် မကြာခဏ ကြွက်တက်ခြင်းကို ဖြေရှင်းရာတွင် အမှန်တကယ် အထောက်အကူပြုကြောင်း အတည်ပြုရန် အခြားအုပ်စုများနှင့် ကျေနပ်လောက်သော လေ့လာမှု မရှိပါ။

ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့အပြင် ဗီတာမင်အချို့သည် အဆင့်နိမ့်ပါက ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သည် ဥပမာ-

• Vitamin B1
• Vitamin B12
• Vitamin D
• Vitamin E

ထို့ကြောင့်၊ ဘယ်အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့နေလဲ၊ ဘယ်ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေသောက်သင့်လဲဆိုတာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအကဲဖြတ်ဖို့ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

ညဘက်အချိန်တွေမှာ ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းကို ဘာကဖြစ်စေတာလဲ။

အချို့လူများသည် ခြေထောက်နှင့် အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် ခြေသလုံးများတွင် ကြွက်တက်ခြင်းကို အဘယ်ကြောင့် ပိုမိုခံစားရသနည်း။

အရိုးရှင်းဆုံးရှင်းပြချက်မှာ လူဦးရေ၏ အများစုသည် နေ့ဘက်တွင် အလုပ်ပိုလုပ်ကြပြီး၊ တစ်နေကုန်တွင် ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သို့သော်၊ အခြားသော အကြောင်းအရင်းများသည်လည်း ပါဝင်နိုင်ပြီး အီလက်ထရောနစ် မညီမျှမှု၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာ၊ ဟော်မုန်းနှင့်/သို့မဟုတ် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ မူမမှန်မှုများကဲ့သို့ ညအချိန်တွင် ကြွက်တက်ခြင်း၏ အပိုင်းများကို ပိုမိုမကြာခဏ ဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။ .

ထို့ပြင်၊ ခြေထောက်များတွင် သွေးလှည့်ပတ်မှုပြဿနာကြောင့် ကြွက်တက်နိုင်သည်။ ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကြပ်သော ဘောင်းဘီနှင့် ဖိနပ်များကို ၀တ်ဆင်ခြင်းသည် တစ်နေ့တာ၏ နာရီပေါင်းများစွာ ဖြုန်းတီးခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ခြေထောက်ကို လည်ပတ်စေပြီး ကြွက်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။

အိမ်မှာ ကြွက်တက်တာကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ ဒါမှမဟုတ် လျော့ချနည်း။

ကြွက်တက်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အာဟာရသည် အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်

ကြွက်တက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်စေရန်ဖြစ်ပြီး နာကျင်မှု၊ နှင့် ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်းများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။

ဥပမာ ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းမျိုးတွင်၊ ခဏတာ ရိုးရှင်းစွာ ထခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

ထို့ပြင်၊ ကြွက်တက်သည့်နေရာကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး အလိုအလျောက် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းများကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

အခြားအိမ်တွင်းကုထုံးများကို အစားအစာစားသုံးခြင်းဖြင့် အဓိကအားဖြင့် အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ-

• ငှက်ပျောသီး ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသော
• ထောပတ်သီး ၊ ပိုတက်စီယမ်နှစ်ဆပိုများသော၊ ငှက်ပျောသီးနှင့် နှိုင်းယှဥ်
• ဖရဲသီး ၊ ရေ 90% ပါဝင်သည်
• လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် ၊ ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝ
• ချို အာလူး ၊ ငှက်ပျောသီးထက် ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ် ၃ ဆ ပိုကြွယ်ဝသည်
• ပဲများနှင့် ပဲနီလေး ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်များ
• ရွှေဖရုံသီး ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့လည်း ကြွယ်ဝသည်။ ရေဓာတ်ပါဝင်သည့်အပြင်၊ ရေဓာတ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေ
• ဖရဲသီး ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ရေ
• နို့ ၊ စံပြ အစားထိုးရန်ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ် နှင့် ကယ်လ်စီယမ် ကဲ့သို့သော အီလက်ထရောနစ်များ
• ဘရိုကိုလီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ကိုက်လန်ကဲ့သို့သော အရွက်စိမ်းများ သည် မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ် ကြွယ်ဝသောရင်းမြစ်များ
• အစေ့အဆံများနှင့် အစေ့များ ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ဖြည့်တင်းရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်

အလုပ်တွင် နေ့တာရှည်ပြီးနောက် ညဘက်တွင် ကြွက်တက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်၊ ကြွက်သားများ ပြေလျော့စေရန်အတွက် သင့်ခြေထောက်နှင့် ခြေဖဝါးများကို နှိပ်နယ်ရန် ညအိပ်ယာဝင်ချိန်များတွင် ခဏတာ ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပါသည်။

အိပ်ရာမဝင်မီ အကြောဆန့်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ကြည့်ပါ၊ အကယ်၍ ဖြစ်နိုင်ပါက၊ အလွန်ကြပ်သော ဘောင်းဘီနှင့် ဖိနပ်များကို နေ့စဉ်ပုံမှန်ဝတ်ဆင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်များနှင့် အကိုးအကား

• အရိုးစုကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းအတွက် မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း Cochrane ဒေတာဘေ့စ်။
• ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်း၊ Treasure Island (FL): StatPearls Publishing။
• ညနေပိုင်း ခြေထောက်အတွက် ကုသမှုများ ကြွက်တက်ခြင်း၊ အမေရိကန် မိသားစုဆရာဝန်။
• ဒါကို ခံယူပါ၊ ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်း!၊ Harvard Health Publishing။ ဟားဗတ်ဆေးကျောင်း။
• ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်း၊ American Academy of Orthopedic ခွဲစိတ်ဆရာဝန်များ။
• ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း- အဘယ်ကြောင့် ဤမျှသာမန်နာကျင်မှုဖြင့် အသက်ရှင်နေထိုင်ရန် မလိုအပ်ပါ၊ American Osteopathic Association
• ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်း – ကွဲပြားသောရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုထုံး၊ Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten။
• အာဟာရဆိုင်ရာ အာရုံကြောရောဂါများ၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဆေးခန်းများ။
• ကိုဘာလာမင် (ဗီတာမင် ဘီ၁၂) ချို့တဲ့သည့် မျက်နှာများစွာ၊ Mayo ဆေးခန်း၏ လုပ်ငန်းစဉ်များ- ဆန်းသစ်တီထွင်မှုများ၊ အရည်အသွေးနှင့် amp; ရလဒ်များ။
• ဗီတာမင် D နှင့်ကြွက်သား၊ အရိုး အစီရင်ခံစာများ။
• Hypokalemia- ဆေးခန်းအပ်ဒိတ်၊ Endocrine ချိတ်ဆက်မှုများ။