فہرست کا خانہ
دردوں کے لیے سب سے زیادہ استعمال ہونے والے علاج، ایک غیر ارادی پٹھوں کے سکڑاؤ میں، وٹامن سپلیمنٹس، پٹھوں کو آرام کرنے والے اور یہاں تک کہ کیلشیم چینل بلاکرز بھی شامل ہیں۔
درد پٹھوں کے غیر آرام دہ سنکچن ہیں جن کی بہت سی وجوہات ہو سکتی ہیں، جیسے پانی کی کمی، ضرورت سے زیادہ پٹھوں کی حوصلہ افزائی، کیلشیم، پوٹاشیم یا میگنیشیم کی کمی، پٹھوں کا غلط سکڑاؤ (عضلات کا سنکچن)، دوسروں کے درمیان۔
تشہیر کے بعد جاریایک درد کے دوران یہ احساس ہوتا ہے کہ چھونے پر پٹھے سخت اور سخت ہوتے ہیں، جو سیکنڈوں یا کئی منٹ تک بھی رہ سکتے ہیں۔
درد کی اقسام
ایک سے زیادہ قسم کے درد ہوتے ہیں
درد کو چار اقسام میں درجہ بندی کیا جا سکتا ہے:
- حقیقی درد: سب سے زیادہ عام ہیں اور متاثر کر سکتے ہیں۔ پٹھوں کا ایک حصہ، پورا عضلات یا قریبی پٹھوں کا ایک گروپ، جیسے ٹانگوں میں درد، جس میں بچھڑے کے پٹھوں سے پاؤں تک شامل ہوتا ہے۔ وہ زیادہ مشقت اور پٹھوں کی تھکاوٹ کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ حقیقی درد پانی کی کمی اور خون میں کیلشیم، میگنیشیم یا پوٹاشیم کی کم سطح کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔
- ڈسٹونک درد: عام طور پر پٹھوں کے چھوٹے گروپوں کو متاثر کرتے ہیں بار بار سرگرمیاں انجام دیں، جیسے کہ larynx، پلکیں، گردن اور جبڑے۔ اس قسم کے درد کو "مصنف کا درد" بھی کہا جاتا ہے کیونکہ یہ عام ہے۔وہ لوگ جو اپنے ہاتھوں سے بار بار کام کرتے ہیں، جیسے لکھنا، ٹائپ کرنا، کوئی آلہ بجانا، وغیرہ۔ جو اعصاب کو متاثر کرتا ہے۔ وہ پورے جسم تک پہنچ سکتے ہیں اور اکثر حقیقی درد کے ساتھ الجھ جاتے ہیں۔
- معاہدے: پٹھوں کے درد سے ملتے جلتے ہیں، لیکن اس وقت ہوتا ہے جب عضلات غلط سکڑتا ہے اور آرام کی اپنی پری سنکچن حالت میں واپس آنے سے قاصر ہوتا ہے۔<9
درد کے لیے اہم علاج
اگر یہ ایک عارضی اور قلیل مدتی واقعہ ہے تو درد کو دور کرنے کے لیے پٹھوں میں آرام کرنے والے سب سے زیادہ اشارہ شدہ علاج ہیں۔ ادویات کے اس زمرے میں شامل ہیں:
- باکلوفین
- سائیکلوبینزاپرین
- نیورلجیکس
- میوفلیکس
- میوسان
- Carisoprodol
ڈسٹونک درد کے پٹھوں کی بیماریوں میں، بوٹولینم ٹاکسن (بوٹوکس) کے علاج کے ذریعے درد کی وجہ سے پٹھوں کے سنکچن کو دور کرنے کی کوشش کی گئی ہے۔
سینٹر بلاکرز کیلشیم چینلز، ادویات ہائی بلڈ پریشر کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، کچھ لوگوں میں درد کو بہتر بنانے کے لیے بھی کام کر سکتا ہے۔
اشتہار کے بعد جاریدرد کو روکنے کے لیے سرفہرست سپلیمنٹس
متعدد مطالعات میں کیلشیم، میگنیشیم یا پوٹاشیم کی کم سطحوں کے درمیان تعلق پایا گیا ہے۔ درد کی تکرارپٹھوں.
کچھ مضامین نے اندازہ کیا ہے کہ حاملہ خواتین میں درد کو دور کرنے کے لیے میگنیشیم کی سپلیمنٹ کا مثبت نتیجہ نکل سکتا ہے۔ تاہم، دوسرے گروپوں کے ساتھ اس بات کی تصدیق کرنے کے لیے کوئی تسلی بخش مطالعہ نہیں ہے کہ میگنیشیم کی اضافی مقدار بار بار ہونے والے دردوں کو حل کرنے میں واقعی مدد کرتی ہے۔
کیلشیم، میگنیشیم اور پوٹاشیم کے علاوہ، کچھ وٹامنز درد سے منسلک ہو سکتے ہیں اگر وہ کم سطح پر ہوں۔ ، جیسے:
- وٹامن B1
- وٹامن B12
- وٹامن ڈی
- وٹامن ای
تو، آپ کے ڈاکٹر سے اس بات کی جانچ کرنی چاہیے کہ آپ کو کون سے غذائیت کی کمی ہے اور آپ کو کون سا سپلیمنٹ لینا چاہیے۔
رات کے وقت ٹانگوں میں درد کی وجہ کیا ہے؟
کچھ لوگوں کو اپنی ٹانگوں میں اور خاص طور پر رات کے وقت اپنے پنڈلیوں میں زیادہ درد کیوں محسوس ہوتا ہے؟
بھی دیکھو: کیا دودھ سینے کی جلن کے لیے اچھا ہے؟سب سے آسان وضاحت یہ ہے کہ آبادی کا ایک بڑا حصہ دن میں کام کرتا ہے اور زیادہ کوشش کرتا ہے، دن کے اختتام پر پٹھوں کی تھکاوٹ کے نتیجے میں۔
تشہیر کے بعد جاری ہےتاہم، دیگر عوامل بھی شامل ہو سکتے ہیں اور رات کے درد کی اقساط کو زیادہ کثرت سے بنا سکتے ہیں، جیسے الیکٹرولائٹ عدم توازن، اعصابی، ہارمونل اور/یا میٹابولک عوارض۔ .
اس کے علاوہ، ٹانگوں میں دوران خون کے مسائل کے ساتھ درد بھی ہو سکتا ہے۔ دن کے کئی گھنٹے بیٹھے یا کھڑے گزارنا، یا تنگ پتلون اور جوتے پہننا، خلل ڈال سکتا ہے۔ٹانگوں کی گردش اور اس طرح درد کا سبب بنتا ہے۔
گھر میں درد کو کیسے روکا یا کم کیا جائے؟
غذائیت درد کے خلاف جنگ میں ایک کردار ادا کرتی ہے
بھی دیکھو: 15 سادہ، فوری اور مزیدار سبزی خور پکواندرد کو روکنے کا بہترین طریقہ پٹھوں کو کھینچنا ہے، تاکہ یہ اپنی پر سکون حالت میں واپس آسکے اور اس طرح درد اور پٹھوں کی کھچاؤ سے نجات ملتی ہے۔
مثلاً ٹانگوں میں درد کی صورت میں، یہ کچھ دیر کے لیے اٹھنے اور گھومنے پھرنے کے سادہ عمل سے کیا جا سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، درد کی جگہ پر مالش کرنا بھی پٹھوں کو آرام دینے اور پٹھوں کے غیرضروری سنکچن اور اینٹھن کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
دیگر گھریلو علاج کھانے کے ذریعے حاصل کیے جا سکتے ہیں، خاص طور پر کھانے کے کھانے سے۔ جیسا کہ:
اشتہار بازی کے بعد جاری ہے- کیلا ، پوٹاشیم، کیلشیم اور میگنیشیم سے بھرپور
- ایوکاڈو ، دو گنا زیادہ پوٹاشیم کے ساتھ کیلے کے مقابلے
- تربوز ، جو 90% پانی پر مشتمل ہے
- سنتر کا رس ، پوٹاشیم سے بھرپور
- میٹھا آلو ، پوٹاشیم، میگنیشیم اور کیلے سے 3 گنا زیادہ کیلشیم سے بھی بھرپور
- پھلیاں اور دال ، میگنیشیم اور فائبر کے بہترین ذرائع
- کدو ، پوٹاشیم، کیلشیم اور میگنیشیم سے بھی بھرپور؛ پانی رکھنے کے علاوہ، ہائیڈریشن میں مدد کرتا ہے
- تربوز ، پوٹاشیم، میگنیشیم، سوڈیم، کیلشیم اور پانی کے ساتھ ایک مکمل پھل
- دودھ ، مثالی بدلنے کے لیےالیکٹرولائٹس جیسے سوڈیم، پوٹاشیم اور کیلشیم
- پتے دار سبزیاں جیسے بروکولی، پالک اور کیلے میگنیشیم اور کیلشیم کے بھرپور ذرائع ہیں
- گری دار میوے اور بیج ، میگنیشیم کو بھرنے کا بھی ایک بہترین آپشن
کام پر ایک طویل دن کے بعد رات کے درد سے بچنے کے لیے، آپ اپنے رات کے معمولات میں ایک لمحے کو شامل کر سکتے ہیں تاکہ آپ کی ٹانگوں اور پیروں کی مالش کی جا سکے تاکہ پٹھوں کو آرام ملے اور خون کی گردش کو چالو کریں۔
سونے سے پہلے اسٹریچنگ کے فوائد کو دیکھیں، اور اگر قابل اطلاق ہو تو روزانہ کی بنیاد پر بہت تنگ پتلون اور جوتے پہننے سے گریز کریں۔